CoQ10, या coenzyme Q10, एक एंटीऑक्सीडेंट है जो मुक्त कणों से लड़ता है, जो आपके शरीर में कोशिकाओं पर हमला करते हैं। यद्यपि कोक्यू 10 की खुराक आमतौर पर सुरक्षित माना जाता है, मैरीलैंड मेडिकल सेंटर यूनिवर्सिटी के अनुसार, बड़े खुराक के कारण पेट खराब हो सकता है। यूएमसीसी ने यह भी बताया कि यह पदार्थ रक्त शर्करा को कम करता है, जो मधुमेह के रोगियों को प्रभावित कर सकता है। 40 से अधिक लोगों के लिए उचित खुराक 1 9 वर्ष से अधिक उम्र के सभी वयस्कों के लिए खुराक के समान है: प्रति दिन 30 से 200 मिलीग्राम। CoQ10 की खुराक लेने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें
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आप भोजन से कोक्यू 10 प्राप्त कर सकते हैं
अधिकांश लोग स्वस्थ, संतुलित आहार के माध्यम से उन्हें आवश्यक सभी कोक्यू 10 प्राप्त कर सकते हैं। स्पाइनच, मूंगफली और तेल मछली जैसे सैल्मन और मैकेरल, विशेष रूप से अच्छे स्रोत हैं, और आपका शरीर भी प्राकृतिक रूप से CoQ10 का उत्पादन करता है हालांकि छोटे परीक्षणों से पता चलता है कि खुराक हृदय रोग के इलाज में मदद कर सकते हैं, अमेरिकन कैंसर सोसायटी ने चेतावनी दी है कि किसी भी लाभ की पुष्टि के लिए अधिक शोध आवश्यक है - प्लस, पूरक कुछ कैंसर उपचार की प्रभावशीलता को कम कर सकते हैं।
