पावरलिफ्टिंग एक शुद्ध शक्ति खेल है - तीन अलग-अलग अभ्यासों में जितना संभव हो उतना वजन बढ़ने की क्षमता का परीक्षण: बैठना, बेंच प्रेस और डेडलिफ्ट। साथ में उन तीन आंदोलनों में एक पूर्ण पावरलिफ्टिंग मीटिंग का गठन किया गया, जो अमरीका विद्युत लिफ्टिंग को बताता है, देश में सबसे बड़ी पावरलिफ्टिंग महासंघों में से एक है। हालांकि, आप कुछ इवेंट्स में प्रतिस्पर्धा नहीं करने का चयन कर सकते हैं। यदि आप केवल बेंच प्रेस और डेडलिफ्ट में प्रतिस्पर्धा करते हैं, तो आप पुल / पुश प्रतियोगिता में भाग ले रहे हैं।
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क्यों खींच / पुश?
आंदोलनों की प्रकृति से आने वाले डेडलिफ्ट और बेंच प्रेस के संदर्भ में "पुल" और "पुश" शब्द डैडलिफ्ट को पुल माना जाता है क्योंकि आप जमीन के वजन को खींच रहे हैं और इसके साथ खड़े हैं। एक बेंच प्रेस को एक धक्का माना जाता है क्योंकि आप वजन को आपके ऊपर से दूर कर रहे हैं।
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इन आंदोलनों ने शरीर में हर मांसपेशियों को काम किया है निचले शरीर में क्वाड्रीसप्स, ग्लूज़ और हैमस्ट्रिंग काम करता है ऊपरी शरीर में यह पीठ की खींचती मांसपेशियों को काम करता है - जैसे कि लेटिसिमस डोरसी - अपनी पीठ के किनारों के साथ मांसपेशियों - आपके ट्रेपेजियस सहित - और आपके पीठ के निचले हिस्से में। एक बेंच प्रेस ऊपरी शरीर में धकेलने वाली मांसपेशियों को काम करती है, अर्थात् छाती, कंधे और बाहें
पारंपरिक पावरलिफ्टिंग
एक पूर्ण पावरलिफ्टिंग प्रतियोगिता में, आप फूहड़, बेंच प्रेस और डेडलिफ्ट का प्रदर्शन करते हैं। संयुक्त राज्य अमेरिका पावरलिफ्टिंग एसोसिएशन के नियम की किताब के मुताबिक प्रत्येक अभ्यास के लिए आपको तीन प्रयासों की अनुमति है। उन तीनों प्रयासों से, आप अधिकतम व्यायाम लेते हैं और आपके कुल कुल प्राप्त करने के लिए उन तीन नंबरों को एक साथ जोड़ते हैं। उच्चतम कुल जीत
चूंकि ताकत आपके कुल शरीर के वजन से प्रभावित होती है, इसलिए पावरलिफ्टिंग मिलें वजन वर्गों से विभाजित की जाती हैं, इसलिए आपको केवल उन लोगों के खिलाफ प्रतिस्पर्धा करना पड़ता है जो आपके समान मोटे आकार हैं। अंतर्राष्ट्रीय पावरलिफ्टिंग फेडरेशन में आठ वजन वर्ग हैं जो प्रतियोगिता को तोड़ते हैं। इससे अधिक निष्पक्ष और प्रतिस्पर्धी मिलते हैं।
क्यों नहीं फूहड़?
प्रेरक रूप से एक शक्ति-प्राप्त बैठक में फूहड़ से बाहर निकलने के लिए बुरे विचार की तरह लग सकता है आखिरकार, केवल तीन व्यायाम हैं जो आप अपने पूरे मिलते-जुलते अंत में जोड़ सकते हैं, इसलिए आप केवल दो अभ्यास क्यों करेंगे? कभी-कभी पुल / पुश पावरलिफ्टिंग मिलती है जिसमें फूहड़ शामिल नहीं होता है। एक और संभावना यह है कि चोट के कारण कोई व्यक्ति बैठना नहीं कर सकता है या वे अपनी ऊर्जा को बेंच प्रेस और डेडलिफ्ट पर केंद्रित करना चाहते हैं।
फ्लाट और डेडलिफ्ट अपेक्षाकृत समान आंदोलनों हैं क्योंकि वे दोनों बहुत कम शरीर और पीठ की शक्ति शामिल करते हैं।हालांकि, वे काफी अलग हैं कि एक व्यायाम को चोट पहुंचाने से दूसरे को प्रभावित नहीं हो सकता है उदाहरण के लिए, बैठने से घुटने की चोट के कारण घातक प्रभाव को प्रभावित नहीं किया जा सकता क्योंकि उस अभ्यास में गति के जितना घुटने नहीं है उस मामले में, पावरलाइफेटर लिफ्टों में प्रतिस्पर्धा करने का फैसला कर सकते हैं, क्योंकि वे अभी भी अच्छा कर सकते हैं।
पॉवरलिफ्टिंग प्रतियोगिता का उद्देश्य
पावरलिफ्टिंग एक अजीब गेम है क्योंकि दो प्रतियोगिताओं हैं एक दूसरे के खिलाफ विपक्षी शक्तियों के बीच एक प्रतियोगिता है जो एक-दूसरे से अधिक उठाने की कोशिश कर रहे हैं, और खुद के खिलाफ एक और प्रतियोगिता पावरलिफ्टिंग मीटिंग का लक्ष्य केवल प्रतियोगिता को हराकर नहीं है, बल्कि आपके पहले कभी भी अधिक वजन उठाना है। इसे पीआर या व्यक्तिगत रिकॉर्ड कहा जाता है, और अधिकांश पावरलिफ्टर्स उस बैठक में एक प्रयास करते हैं।
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