जब आप लंबे समय तक प्रशिक्षण में खर्च करते हैं तो कम शरीर में वसा और टोंड मूर्तियों की मांसपेशियों के साथ भुगतान करते हैं, तो आप अपने बारे में बहुत अच्छा महसूस करते हैं यही है, जब तक आप अपने बॉडी मास इंडेक्स, या बीएमआई का आकलन नहीं करते। एथलीटों और फिटनेस के प्रति उत्साही के लिए, बीएमआई आपको अधिक वजन या मोटापे के रूप में वर्गीकृत कर सकता है, हालांकि आप बेहतर आकार में हैं और आपके गैर-एथलेटिक मित्रों की तुलना में कम शरीर में वसा है।
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क्यों बीएमआई?
रोग नियंत्रण और रोकथाम, या सीडीसी के केंद्रों के मुताबिक, बीएमआई ऊंचाई के लिए समायोजित वजन का एक उपाय है, जो आपके वजन को किलोग्राम में विभाजित करके मीटर की चौड़ाई में आपकी ऊँचाई से विभाजित करता है। बीएमआई अतिरिक्त वसा के बजाय अतिरिक्त वजन को मापता है, और वजन श्रेणियों में व्यक्तियों को वर्गीकृत करने के लिए आसान, गैर-इनवेसिव और सस्ती साधन प्रदान करता है। सीडीसी मानता है कि बीएमआई आपके शरीर की वसा की गणना नहीं करता है और स्वास्थ्य का आकलन करने के लिए नैदानिक उपकरण के रूप में इस्तेमाल नहीं किया जाना चाहिए, बल्कि संभावित स्वास्थ्य समस्याओं के एक संकेतक के रूप में। जिज्ञासु? अब बीएमआई कैलकुलेटर की जांच करें।
जन मान
यदि आप पुष्ट हैं, तो आप अधिक मांसल होने की संभावना रखते हैं और एक गतिहीन या गैर-एथलेटिक व्यक्ति की तुलना में अधिक अस्थि खनिज घनत्व है, और यह अतिरिक्त पाउंड तक बढ़ाता है। जब आप बीएमआई समीकरण में अपना वजन डालते हैं, तो आप 25% से अधिक मूल्य प्राप्त कर सकते हैं, आपको अधिक वजन वाले वर्ग में डाल सकते हैं या 30% से अधिक हो सकते हैं, आपको मोटापे से वर्गीकृत कर सकते हैं। सीडीसी मानता है कि कुछ एथलेटिक व्यक्तियों में एक उच्च बीएमआई हो सकता है लेकिन कम प्रतिशत शरीर में वसा होता है।
गलत वर्गीकृत
कानिनियोलॉजी के प्रोफेसर सु बेकहम, अर्लिंग्टन में टेक्सास विश्वविद्यालय के पीएचडी, ने दावा किया कि बीएमआई एथलेटिक पेशी व्यक्तियों का आकलन करने में उपयोगी नहीं है और शरीर संरचना में बदलाव का एक अच्छा संकेत नहीं है। "मेडिसिन एंड साइंस इन स्पोर्ट्स एंड मेडिसिन" में प्रकाशित पुरुष और महिला कॉलेज एथलीटों के एक 2007 के अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि बीएमआई ने सामान्य रूप से सामान्य शरीर के वसा वाले एथलीटों को अधिक वजन के रूप में वर्गीकृत किया है और एथलेटिक आबादी के लिए अलग-अलग मानकों को स्थापित किया जाना चाहिए।
बीएमआई बनाम एफएफएम
आपका वसा मुक्त द्रव्यमान, या एफएफएम में आपकी मांसपेशियों, हड्डियों, संयोजी ऊतक और आपके शरीर द्रव्यमान के अन्य वसा वाले पदार्थ शामिल नहीं हैं। वैज्ञानिक के अनुसार, न्यू मैक्सिको विश्वविद्यालय के पीएचडी के वैज्ञानिक लेन काविविज को, हम सभी को स्वास्थ्य के लिए एक निश्चित मात्रा में वसा की जरूरत है, और महिलाओं को पुरुषों की तुलना में अधिक जरूरत है। जब आप अपने कुल शरीर द्रव्यमान से अपना एफएफएम घटाना चाहते हैं, तो आप अपने वसा द्रव्यमान प्राप्त करते हैं। शारीरिक संरचना एक माप है जो आपके कुल शरीर द्रव्यमान की तुलना में आपके वसा द्रव्य की तुलना करती है, जो कि प्रतिशत शरीर वसा के रूप में व्यक्त की जाती है।
बीएमआई की तुलना में बेहतर
बॉडी संरचना एक एथलेटिक व्यक्ति को वजन के संबंध में स्वास्थ्य स्थिति की बीएमआई की तुलना में अधिक सटीक प्रोफाइल देती है क्योंकि आप वसा को मापते हैं और न सिर्फ वजन।शरीर संरचना का आकलन करने के "सोना मानक" पानी के नीचे का वजन है, जो महंगा और असुविधाजनक हो सकता है। कम खर्चीली और अधिक सुविधाजनक तरीके त्वचा की माप है, और एक हाथ से आयोजित डिवाइस का उपयोग करके जैवइलेक्ट्रिक प्रतिबाधा है। क्रिवित्ज़ के मुताबिक, एथलीट्स के लिए स्किनफ़ोल्ड अधिक सटीक आकलन प्रदान करते हैं, क्योंकि बायोइलेक्ट्रिक प्रतिबाधा बहुत ही कमजोर व्यक्तियों में शरीर के वसा को अधिक अनुमानित करता है। एक योग्य फिटनेस पेशेवर आपके लिए एक स्किनफोल्ड मूल्यांकन कर सकता है। शरीर के वांछनीय एथलेटिक पर्वतमाला पुरुषों के लिए 5 से 13 प्रतिशत और 12 से 22 प्रतिशत महिलाओं के लिए हैं पुरुषों के लिए इष्टतम स्वास्थ्य मूल्य 12 से 18 प्रतिशत और महिलाओं के लिए 16 से 25 प्रतिशत है
