शारीरिक व्यायाम और सीखने की क्षमता के बीच संबंध क्या है?

< में प्रकाशित अध्ययन परिणामों को वैज्ञानिक साहित्य में अच्छी तरह से प्रलेखित किया गया है। 2010 में" क्लिनिकल अभ्यास के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल "में प्रकाशित अध्ययन परिणामों में 25 स्वास्थ्य जिन शर्तों के लिए व्यायाम कुछ प्रकार के स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है, क्या इसका निवारण में प्रत्यक्ष प्रभाव होता है या माध्यमिक प्रभावों के माध्यम से इस लक्ष्य को प्राप्त होता है। वैज्ञानिक साक्ष्य इस धारणा का समर्थन करता है कि शारीरिक व्यायाम मस्तिष्क समारोह और स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ सकता है।

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व्यायाम और संज्ञानात्मक फ़ंक्शन

व्यायाम बढ़ता परिसंचरण, जो सीखने की क्षमता पर गहरा प्रभाव हो सकता है। 2007 में प्रकाशित एक अध्ययन के लिए, जॉर्जिया के मेडिकल कॉलेज के शोधकर्ता अधिक वजन और गतिहीन बच्चों के संज्ञानात्मक कार्य पर एरोबिक व्यायाम के प्रभाव को देखा। नियमित व्यायाम के 15 सप्ताह के बाद, टेस्ट स्कोर पूर्व परीक्षण परिणामों पर काफी सुधार हुआ। सेंट नतीजे यह धारणा का समर्थन करते हैं कि छात्रों को नियमित स्कूल दिवस के दौरान व्यायाम करने के लिए पर्याप्त समय दिया जाना चाहिए।

मस्तिष्क गतिविधि और सीखना

इस प्रभाव के लिए एक स्पष्टीकरण मस्तिष्क गतिविधि पर प्रभाव में निहित है। जर्नल "हेल्थ साइकोलॉजी" में प्रकाशित 2011 के अध्ययन के परिणामों ने मस्तिष्क की गतिविधि के विशिष्ट पैटर्न को व्यायाम से जोड़ा है। मस्तिष्क के पूर्वकाल भाग में स्थित मस्तिष्क का क्षेत्र प्रभावित प्रधानात्मक प्रांतस्था था। समस्या निवारण और जटिल विचार में यह क्षेत्र कार्य करता है, जो कि किस प्रकार शारीरिक व्यायाम को सीखने की क्षमता को प्रभावित करने के लिए तंत्र समझा सकता है।

व्यायाम और रचनात्मकता

मस्तिष्क में व्यायाम का एक और प्रभाव रचनात्मकता की क्षमता शामिल है 2005 में "रचनात्मकता अनुसंधान जर्नल" में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि एरोबिक व्यायाम में छात्रों की रचनात्मकता की क्षमता में वृद्धि हुई है जो मध्यम तीव्र गतिविधि में संलग्न हैं। व्यायाम भी व्यायाम के बाद दो घंटे के लिए बने रहे, स्वास्थ्य लाभ शारीरिक गतिविधि को जोड़कर प्रदान करता है जहां 2007 के अध्ययन में किशोरों में संज्ञानात्मक कार्य देखा गया था, इस 2005 के अध्ययन में कॉलेज-आयु वर्ग के छात्रों के साथ मिलते-जुलते स्वास्थ्य लाभ पाए गए थे, इस विवाद का समर्थन करते हुए कि शारीरिक व्यायाम मस्तिष्क समारोह को लाभ पहुंचा सकते हैं, चाहे किसी व्यक्ति की उम्र क्या हो।

व्यायाम और तनाव < शारीरिक व्यायाम का एक अतिरिक्त लाभ तनाव प्रबंधन पर इसके प्रभाव है जब आप पर बल दिया जाता है, तो आपको यह ध्यान केंद्रित करना कठिन होता है कि आप क्या कर रहे हैं। व्यायाम आपके तनाव को दूर करने में मदद कर सकता है - जो बेहतर कार्य करने की आपकी क्षमता में सुधार कर सकता है, मेयोक्लिनिक बताता है कॉम। बढ़ती हुई परिसंचरण और व्याकुलता अभ्यास, ध्यान केंद्रित करने की आपकी क्षमता में सुधार की कुंजी हो सकता है।