यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि प्रौद्योगिकी औसत व्यक्ति के जीवन का एक अभिन्न अंग है: लगभग 77 प्रतिशत अमेरिकी आबादी अब एक स्मार्टफोन, एक आंकड़ा है जो पिछले सात वर्षों में दोगुने से अधिक है। वास्तव में, शोध से पता चलता है कि औसत अमेरिकी अब हर दिन स्क्रीन के सामने 8.5 घंटे लड़खड़ाता है। बुरी ख़बरें? हमारे शरीर उस रिश्ते के हानिकारक प्रभाव का खामियाजा भुगत रहे हैं।
जबकि बिल्ली के वीडियो और क्लिकबैट के लिए खो चुके अनगिनत घंटे काफी खराब हैं, हमारी स्क्रीन के उपयोग से संबंधित गर्दन और पीठ दर्द की संभावना हममें से कई लोगों की तुलना में अधिक गंभीर मुद्दा है। चिकित्सा पेशेवरों द्वारा डब किए गए "टेक नेक", हमारी गर्दन में नीचे की ओर झुकाव जो हम अक्सर अपने फोन, टीवी और कंप्यूटर को देखते समय लेते हैं, हमारी रीढ़ की हड्डी के लिए गंभीर परिणाम हो सकते हैं। इससे भी बुरी बात यह है कि यदि आप अपने दिन का एक अच्छा हिस्सा टेक्स्टिंग, कंप्यूटर पर काम करने, या टीवी देखने में बिताते हैं, तो इस स्थिति को विकसित करने के रास्ते में आप पहले से ही अच्छे हैं।
सौभाग्य से, हमारे उपकरणों को अच्छे के लिए खोदने के लिए, इस डिजिटल युग के संकट से निपटने के लिए अभी भी तरीके हैं। मैनहट्टन स्थित कायरोप्रैक्टिक के साथ डॉ। निकोलस रिकसिओ, डीसी, कहते हैं, "सबसे बड़ी बात यह है कि आपको टेक्स्ट नेक का मुकाबला करने के लिए अपने डिवाइस को ऊपर लाने के लिए नीचे देखना बंद करना होगा ताकि यह आपके चेहरे के बजाय आपके चेहरे के सामने हो।" न्यूयॉर्क चिरोप्रैक्टिक समूह। उपयुक्त मुद्रा का अभ्यास करने का एक अच्छा तरीका यह है कि आप अपने पूरे सिर के बजाय अपनी आँखों से देख कर काम करें। "यदि आपके पास लंबे समय तक कान की बाली है, तो आप चाहेंगे कि यह आपके कंधे की मध्य रेखा से टकराए।"
जबकि हमारी डिजिटल लत के साथ होने वाली मामूली गर्दन का दर्द काफी खराब है, क्योंकि डॉ। रिकसिओ का कहना है कि यह समय के साथ और अधिक गंभीर परेशानी का कारण बन सकता है। "हर इंच के लिए आपका सिर आपकी गर्दन के सामने जाता है, यह आपकी रीढ़ में 10 पाउंड दबाव डालता है, " वे बताते हैं। यह, बदले में, मानव रीढ़ में गर्भाशय ग्रीवा और वक्षीय घुमाव को समतल करता है, जिससे न केवल गर्दन में दर्द होता है, बल्कि पूरे पीठ में दर्द होता है। "मांसपेशियां हड्डियों पर खिंचती हैं और हड्डियां खिंच जाती हैं। जितना अधिक वे खिंचते जाते हैं, उतना ही वे उस नए दबाव को समायोजित करते जाते हैं।"
तो, आप कैसे बता सकते हैं कि आपकी तकनीक की आदतें सिर्फ गर्दन में दर्द या कुछ और हैं? जितनी जल्दी हो सके एक पेशेवर के लिए सिर।
यदि आप गर्दन में दर्द का अनुभव कर रहे हैं, "तुरंत एक हाड वैद्य के पास, " डॉ। रिकसिओ कहते हैं। "एकमात्र तरीका हम वास्तव में बता सकते हैं कि क्या रीढ़ में परिवर्तन एक्स-रे प्राप्त करना है, जो हम कार्यालय में करते हैं। हम यह बताने के लिए एक प्रस्ताव एक्स-रे कर सकते हैं कि कौन सी हड्डियां चल रही हैं और कौन सी नहीं हैं। और आंदोलन की एक स्पष्ट तस्वीर प्राप्त करें और आपके साथ बेहतर व्यवहार कैसे करें।"
तो, टेकनीज़ को ठोड़ी! अगर आप हमसे पूछें तो आप अभी भी उस समय का आनंद ले सकते हैं, जो इंटरनेट पर बर्बाद हो रहा है और अपनी रीढ़ को परिपूर्ण संरेखण में रखें। और जब आप एक डिजिटल डिटॉक्स से निपटना चाहते हैं, तो अपने स्मार्टफ़ोन की लत को जीतने के 11 आसान तरीकों से शुरू करें!
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