हर रोज़ विटामिन सी की जरूरत है, जिसमें बच्चा शामिल हैं विटामिन आपके शरीर के ऊतकों की वृद्धि और मरम्मत के लिए जरूरी है, क्योंकि यह घावों को ठीक करता है, निशान के ऊतकों के रूप में होता है और उपास्थि, हड्डियों और दांतों को ठीक करता है। यह आमतौर पर एक ठंड के लिए एक उपाय के रूप में माना जाता है, लेकिन मेडलाइनप्लस ने नोट किया है कि विटामिन सी वायरस को पकड़ने का जोखिम कम नहीं करता है। हालांकि, यह आपके बच्चा में लक्षणों की अवधि या तीव्रता को कम कर सकता है।
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1 से 3 साल की आयु के बच्चों को प्रति दिन विटामिन सी की 15 मिलीग्राम की आवश्यकता होती है। यद्यपि विटामिन सी पूरक के रूप में आता है, तो दैनिक सुझाव की पूर्ति के लिए अपने बच्चा को विटामिन के पूरे-खाद्यान्न स्रोतों की पेशकश करना बेहतर होगा। विटामिन सी में उच्च खाद्य पदार्थों में खट्टे फल, कैंटोलॉप्स, अनानास, स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी, घंटी मिर्च, पत्तेदार साग, टमाटर और अनाज विटामिन के साथ दृढ़ हैं।
