यदि आप मांसपेशियों में दर्द और थकान का सामना कर रहे हैं, तो यह संभव है कि आप कुछ महत्वपूर्ण पोषक तत्वों को याद कर रहे हैं। विटामिन डी, बी -12, सी, या थामाइन की कमी केवल इन लक्षणों का कारण नहीं बन सकती है, लेकिन आपके शरीर पर अन्य हानिकारक प्रभाव भी हो सकते हैं यदि उपचार न किया जाए।
दिन का वीडियो
विटामिन डी < रोग नियंत्रण के केंद्र में 60% से अधिक उम्र के यू। एस वयस्कों में 60% से अधिक विटामिन डी की कमी का अनुमान है। युवाओं की एक उच्च आबादी, अन्यथा स्वस्थ वयस्कों में भी विटामिन डी की कमी है सूरज की रोशनी या अपर्याप्त आहार सेवन के लिए अपर्याप्त एक्सपोजर इस स्थिति को जन्म दे सकता है। कैल्शियम अवशोषण के लिए विटामिन डी की आवश्यकता होती है और अस्थि घनत्व की हड्डियों के निर्माण और रखरखाव में भूमिका निभाती है। ऑस्टोमालाशिया, रिकेट्स का वयस्क रूप, व्यापक मांसपेशियों में दर्द, पीड़ा, थकान, और हड्डी के फ्रैक्चर के खतरे को बढ़ाता है।
विटामिन बी -12साइनाकोम्बालामिन को विटामिन बी -12 के रूप में संदर्भित किया जाता है। लाल रक्त कोशिका के विकास और तंत्रिका तंत्र समारोह के लिए यह आवश्यक है। जबकि थकान की कमी के शुरुआती चरणों में एक सामान्य लक्षण है, जबकि दर्द के साथ तंत्रिका क्षति और ऊपरी हिस्से में झुनझुनी होती है, जो देर के चरणों में होती है। जबकि बी -12 स्टोर्स की भरपाई करके थकान को दूर किया जा सकता है, पर्याप्त बी -12 की कमी के परिणामस्वरूप नर्वस सिस्टम को नुकसान पहुंचा सकता है।
विटामिन सी < संयुक्त राज्य अमेरिका में विटामिन सी की कमी सामान्य नहीं है। हालांकि, यह मौजूद है हल्की कमी थकान का कारण बनती है, जबकि एक गंभीर कमी, जो स्कर्वी के रूप में जाने जाते हैं, कमजोरी, थकान और मांसपेशियों में दर्द और दर्द के कारण होती है।थियामीन
एक थाइमिन की कमी एक गंभीर न्यूरोलॉजिकल स्थिति का कारण बन सकती है जिसे सूखी बेरीबेरी कहा जाता है कमजोरी और दर्द दोनों लक्षण हैं, लेकिन पक्षाघात, कठिन चलना, और अपरिवर्तनीय तंत्रिका तंत्र का नुकसान हो सकता है। थिअमिन की कमी गैस्ट्रिक बाईपास सर्जरी के बाद असामान्य नहीं है
मांसल ऊंचे और थकान कुछ और अधिक हो सकता है
कुछ कमी के कारण मांसपेशियों में दर्द और थकावट अक्सर हल्के लक्षण हो सकते हैं यदि अनियंत्रित और अनचाहे नहीं छोड़ा जाए। पर्याप्त आहार प्राप्त करना कुछ लोगों की कमियों को ठीक करने के लिए पर्याप्त हो सकता है, लेकिन अधिक गंभीर मामलों में विटामिन की औषधीय खुराक आवश्यक हो सकती हैं। यदि आपको संदेह है कि आपके पास विटामिन की कमी है, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप एक डॉक्टर को देखें