ज़ुम्बा की मूल अवधारणा एक पार्टी जैसी वातावरण के साथ एक नृत्य कसरत को जोड़ती है। ज़ुम्बा गोल्ड ज़ुम्बा की लोकप्रिय लैटिन-डांस से प्रेरित कसरत लेती है और यह वरिष्ठ, शुरुआती या अन्य लोगों को उनके व्यायाम की नियमितता में सुधार की आवश्यकता होती है। ज़ुम्बा गोल्ड दिल को चुनौती देने और कूल्हे, पैर और बाहों की मांसपेशियों को नृत्य चाल के साथ काम करने के लिए कार्डियोवस्कुलर स्वास्थ्य बनाता है।
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फिटनेस स्तर की परवाह किए बिना, ज़ुम्बा गोल्ड सभी आबादी के द्वारा पहुंचने के लिए तैयार किया गया है नृत्य के साथ अनुभव आवश्यक नहीं है कक्षा में चालें धीमे और प्रबंधनीय तरीके से टूट जाती हैं कक्षा का इरादा थोड़ा आगे बढ़ना है और बहुत मज़ा आता है - भले ही आप प्रत्येक चाल को पूरी तरह से पूर्ण न करें।
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डांसिंग क्वींस (और किंग्स)
ज़ुम्बा में मेरेंग्यू, चा-चा, कैंबिया, पेट नृत्य, रूंबा, टैंगो और साल्सा सहित नृत्य शैलियों का एक मिश्रण शामिल है। ज़ुम्बा स्वर्ण सक्रिय वयस्क वयस्कों या बिना शर्त शुरुआती के शारीरिक और बायोमेनिकल जरूरतों को पूरा करने के लिए इन नृत्यों को तोड़ देता है। ज़ुम्बा गोल्ड में प्रतिभागियों के लिए गैर-समर्थित समर्थित चाल और कुर्सी-आधारित विकल्प उपलब्ध हैं।
ज़ुम्बा गोल्ड मूल ज़ुम्बा की अवधारणा के प्रति सच्चाई रखता है, क्योंकि यह विशिष्ट एरोबिक्स शैली पर 32-गिनती के लिए धड़कता है और इसके बजाय, प्रामाणिक संगीत से प्रेरित है। प्रशिक्षकों को अपनी खुद की कोरियोग्राफी बनाने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है जबकि ज़ुम्बा गोल्ड प्रशिक्षक प्रशिक्षण में दिये गये दिशानिर्देशों के अनुरूप रहना।
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स्वास्थ्य लाभ और सुरक्षा
हम उम्र के रूप में, वजन प्रबंधन, हृदय स्वास्थ्य, संतुलन और चोट की रोकथाम के लिए व्यायाम महत्वपूर्ण महत्व का होना जारी है। ज़ुम्बा गोल्ड सहनशक्ति प्रशिक्षण की श्रेणी में आता है, जो हृदय को स्वस्थ और संचार प्रणाली को मजबूत रखता है। ज़ुम्बा गोल्ड वजन बढ़ाने से बचने के लिए समन्वय और जला कैलोरी विकसित करता है जो अक्सर उम्र बढ़ने के साथ होता है
ज़ुम्बा गोल्ड की मज़ेदार दृष्टिकोण के बावजूद, उचित पोशाक पहनना महत्वपूर्ण है। ढीले फिटिंग, आराम से कपड़े जो आपके शरीर को एक व्यापक श्रेणी के आंदोलन का अनुभव करने की अनुमति देता है सबसे अच्छा है। पिवट के दौरान घुटनों और टखनों का समर्थन करने के लिए एथलेटिक जूते पहनें और डांस चाल में शामिल हो जाते हैं।
