कई कारण हैं जो आपको मिठाइयों की लालसा कर सकते हैं और कारण खोजना उनसे छुटकारा पाने के लिए पहला कदम है। मिठाई में शामिल हैं सभी चीनी युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे कैंडीज, डेसर्ट, शहद, मेपल सिरप और गुड़। Cravings का विरोध करना मुश्किल हो सकता है और अनावश्यक कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट की बड़ी मात्रा में खपत हो सकती है, जो अंततः वजन की समस्याएं और अनियंत्रित मधुमेह हो सकती है।
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कार्बोहाइड्रेट की लत
लोग बड़ी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट का उपभोग करते हैं, जैसे कि चावल, फ्रेंच फ्राइज़ और अन्य आलू-आधारित व्यंजन, ब्रेड, बेगेल, मफिन, बेक किए गए सामान, पास्ता, शीतल पेय, मिठाई और डेसर्ट, अपने रक्त शर्करा के स्तर में बड़े बदलाव का अनुभव कर सकते हैं। जब कार्बोहाइड्रेट की बड़ी मात्रा के जवाब में जारी होने वाले इंसुलिन की उच्च मात्रा के कारण रक्त शर्करा का स्तर थोड़ा गिरा रहता है, तो यह कार्बोहाइड्रेट और चीनी का लालच लाता है।
हाइपोग्लाइसीमिया
हाइपोग्लाइसेमिक एजेंटों या इंसुलिन के साथ मधुमेह के उपचार वाले लोगों के साथ-साथ प्रतिक्रियाशील हाइपोग्लाइसीमिया से ग्रस्त लोगों में तीव्र शर्करा का स्तर होता है, जब उनके रक्त शर्करा का स्तर सामान्य सीमा से नीचे गिर जाता है, 70 मिलीग्राम प्रति डिकिलिटर, राष्ट्रीय मधुमेह सूचना क्लीरिंगहाउस के अनुसार मधुमेह हाइपोग्लाइसीमिया या प्रतिक्रियाशील हाइपोग्लाइसीमिया से जुड़े आम लक्षणों में शालीनता, कमजोरी, चक्कर आना, भ्रम, पसीना और भूख शामिल हैं, विशेष रूप से मिठाई या मीठा भोजन खाने की तीव्र इच्छा होती है।
कैंडिडा ओवरग्रोथ
कैंडिडा अल्बिकेंस एक सूक्ष्मजीव है जो जठरांत्र संबंधी मार्ग में रहता है। हालांकि, कुछ परिस्थितियों में, कैंडिडा की आबादी शरीर के अन्य हिस्सों में विस्तार कर सकती है, जिससे फूलों की सूजन, पेट की ऐंठन, एलर्जी, थकान, मनोदशा के झूलों, सिरदर्द, योनि संक्रमण, जोड़ों के दर्द और ठंडे हाथों के लक्षणों के विभिन्न लक्षण पैदा हो सकते हैं। Candida एक खमीर है और खमीर चीनी पर पनपती इसलिए, एक candida अतिवृद्धि अक्सर मिठाई के लिए तीव्र और बेकाबू cravings के साथ जुड़ा हुआ है।
मासिक धर्म चक्र
पीएमएस, या प्रीमेन्स्ट्रल सिंड्रोम, उनकी समयावधि के कुछ दिनों पहले कई महिलाओं को प्रभावित करती है आम पीएमएस लक्षणों में थकावट, सिरदर्द, सूजन और कार्बोहाइड्रेट के लक्षण शामिल होते हैं। मासिक धर्म चक्र के इस समय में हार्मोनल परिवर्तनों के कारण रक्त शर्करा के स्तर की विविधताओं के कारण महिलाएं, मीठा भोजन खाने के साथ-साथ चीनी, रोटी, पास्ता और पेस्ट्री खाने की तीव्र इच्छा का अनुभव कर सकती हैं।
चीनी Cravings से छुटकारा
मिठाई के लिए Cravings बहुत मजबूत हो सकता है और जोरदार महसूस कर सकता है हालांकि, एक उचित आहार इन कमियों को कम करने और यहां तक कि कम करने में मदद कर सकता है। यदि आपको लगता है कि आप कार्बोहाइड्रेट के आदी हैं, हाइपोग्लाइसेमिक प्रतिक्रियाओं से पीड़ित हैं, विस्तृत रक्त शर्करा के विविधताएं हैं या कैंडिडा से संक्रमित हैं, आपके कार्बोहाइड्रेट सेवन कम करें और कम ग्लायसेमिक इंडेक्स कार्बोहाइड्रेट्स का चयन पूरे दिन में आपके रक्त शर्करा के स्तर को सुचारू बनाने में मदद कर सकता है।पहले हफ्ते मुश्किल हो सकते हैं, लेकिन यदि आप इसे चिपकते हैं, तो आपकी लालसा कम हो जाएगा और अंततः गायब हो जाएगा।
