केट्लेल स्विंग एक बुनियादी कैटलल अभ्यास है जो आपको शक्ति, समन्वय और धीरज विकसित करने में मदद करता है। जांघों, चमक, पीठ और कंधे सभी आंदोलन में लगे हुए हैं, जिसमें आपके हाथों के बीच अपने पैरों के बीच केटबैल लटकने और उसके बाद विस्फोटक आंदोलन में अपनी छाती तक उठाने होते हैं।
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लोअर बॉडी
आपकी जांघों - मुख्यतः क्वैड्रीसप्स और हैमस्ट्रिंग - स्विंग के चढ़ाई चरण के दौरान अधिकतर शक्ति प्रदान करते हैं। तुला घुटनों के साथ शुरू करना, आपके जांघों और कूल्हे आगे बढ़ते हैं क्योंकि आपके पैर सीधे होते हैं
मध्य शरीर
साथ में, आपके पेट की मांसपेशियों, ग्लूशन, श्रोणि और निचले हिस्से को कोर बनाते हैं, जो आपके शरीर को संतुलन, शक्ति और चपलता से मदद करता है। केटलब्लूल स्विंग के दौरान इन मांसपेशियों को मुठभेड़ करने से आपको अपने शरीर को आगे और ऊपर ले जाने के दौरान स्थिर रहने में मदद मिलती है, और केटलवेल कोर सगाई व्यायाम के दौरान अपने निचले हिस्से की रक्षा करने में भी मदद करती है।
अपर बॉडी
लेटिसिमस डोरसी, जो आपकी पीठ के दोनों ओर स्थित हैं, और डलोटिड्स, कंधे की प्राथमिक मांसपेशियों, आपकी छाती तक केटबलेल को उठाने में आपकी सहायता करते हैं। ईमानदार आंदोलन के दौरान लैट्स और डैल्टोइड्स स्टेबलाइजर्स के रूप में कार्य करते हैं।
