स्केटबोर्डिंग के लिए एक उच्च स्तर के संतुलन और समन्वय की आवश्यकता होती है, जो पूरे शरीर में मांसपेशियों को काम करता है आप एक अच्छी कसरत सिर्फ एक दिशा में स्केटबोर्डिंग कर सकते हैं। स्केटबोर्डिंग चालें करने से आपकी मांसपेशियों की मांग बढ़ जाती है क्योंकि उन्हें तेजी से उत्तराधिकार में कई संयुक्त आंदोलनों की आवश्यकता होती है। स्केटबोर्डिंग आपके शरीर के एक तरफ की मांसपेशियों को पसंद करने के लिए जाता है, और आप वजन के प्रशिक्षण के साथ इस अभ्यास के व्यायाम को संतुलित करना चाहते हैं या अपने पैरों में अस्पष्टता विकसित कर सकते हैं।
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कोर
स्केटबोर्डिंग आपकी मुख्य मांसपेशियों को काम करता है आपकी मुख्य मांसपेशियां आपके शरीर को स्थिर करती हैं और आपको अस्थिर सतहों पर संतुलन रखने की अनुमति देती हैं, जो स्केटबोर्डिंग का एक महत्वपूर्ण घटक है। कोर में आपके पेट की मांसपेशियां, आपके कूल्हों की पेशी संरचना, और अपनी रीढ़ की हड्डी के चारों ओर की मांसपेशियां शामिल हैं। आपकी कूल्हे की मांसपेशियों में 10 से अधिक आंतरिक मांसपेशियों को शामिल किया गया है जो कूल्हे संयुक्त को स्थिर करते हैं। रीढ़ की हड्डी की मांसपेशियों में कई मस्तिष्क की मांसपेशियों जैसे लेटिसिमस डोरसी और फापजियस शामिल हैं जो कि कई मस्तिष्क की मांसपेशियों के अलावा जो आपकी रीढ़ की लंबाई का विस्तार करते हैं
क्वाड्रिसिप
आपका क्वैड्रिसेप्स स्केटबोर्डिंग के साथ भारी काम कर रहे हैं क्वैड्रिसेप्स में चार मांसपेशियों के समूह शामिल हैं जो आपके जांघों के सामने होते हैं। ये मांसपेशियां आपके घुटने का विस्तार करती हैं, और आपके हिप संयुक्त फ्लेक्स स्लीटी चलती है जैसे ओली में घुटने का विस्तार और हिप फ्लेक्शन शामिल है। स्केटर पैरों को विस्फोटक रूप से सीधे ऊपर से तेज करते हैं, जो घुटनों तक फैली हुई हैं ओल्ली के निम्न चरण पर प्रभाव के तुरंत बाद कूल्हों को फ्लेक्स
हामस्ट्रिंग
स्केटबोर्डिंग आपके हैमस्ट्रिंग काम करता है, जिसमें चार मांसपेशियों के समूह शामिल होते हैं जो आपके ग्लूस्ट से आपके घुटने के पीछे बढ़ते हैं। हैमस्ट्रिंग आपके घुटने को फ्लेक्स करती है, जिससे आप अपनी जांघों की पीठ की ओर अपने बछड़ों को ला सकते हैं। गुरुत्वाकर्षण के निचले केंद्र को बनाए रखने के लिए नीचे घूमने के लिए अपने घुटने को ढंकना महत्वपूर्ण है जबकि स्केटिंग करना। हिप एक्सटेंशन आपके श्रोणि के पीछे शीर्ष पर जाते हैं, जो स्केटबोर्डिंग के साथ एक पैर के साथ गति बढ़ाने के लिए एक महत्वपूर्ण गति है।
ग्लूटास मैक्सिमस
ग्लुटस मैक्सिमस आपके शरीर में सबसे बड़ी मांसपेशियों में से एक है, जो आपके कूल्हों से हैमस्ट्रिंग तक फैली हुई है। ग्लुटेस मैक्सिमस स्केटबोर्डिंग के लिए एक महत्वपूर्ण स्थिर मांसपेशी है, जो आपको एक सीढ़ी से सीधे स्थिति में परिवर्तित होने पर संतुलन बनाए रखने की अनुमति देता है। विस्तार, विशेषकर hyperextending, आपके कूल्हों gluteus maximus को सक्रिय करता है एक सपाट सतह पर आगे बढ़ने पर हिप रेपिलेक्सेंस स्केटर अधिकतम गति प्राप्त करने में सहायता करते हैं।
निचले पैर
स्केटबोर्डिंग द्वारा आप अपने निचले पाय में मांसपेशियां विकसित कर सकते हैं गैस्ट्रोएंमेनियस मांसपेशियों, जिन्हें बछड़ों के रूप में जाना जाता है, आपके क्वाड्रिसप्स की सहायता करते हैं, आपके घुटनों को बढ़ाते हैं। स्केटबोर्डर गेटक्रोनिमियस पर टखने के प्लास्टर फ्लेक्सिंग पर भरोसा करते हैं, जो आपके पैर की उंगलियों को नीचे की ओर दर्शाता है।प्लेंटर फ्लेक्सिंग आपको आपके शरीर के मोर्चे की ओर अपना वजन बदलने की अनुमति देता है, जिससे उस दिशा में चलती स्केटबोर्ड की दिशा में मदद मिलती है। टिबिअलिस अग्रेसर मांसपेशियों, जो आपकी झिल्ली बनाता है, पृष्ठीय बल का नियंत्रण करता है। पृष्ठीय flexation की अनुमति देता है आप नीचे अपनी ऊँची एड़ी के झुकाव झुकाव जबकि स्केटबोर्डिंग, जो तल का प्रवाह की विपरीत दिशा में दिशात्मक नियंत्रण प्रदान करता है।
