धमनियों और शिराओं को मजबूत रखने से हृदय स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण विचार है अनुसंधान इंगित करता है कि कुछ खाद्य पदार्थ और पूरक क्षति से धमनियों और नसों की रक्षा में मदद कर सकते हैं। हालांकि, किसी भी नस या धमनी से संबंधित हालत का इलाज करने से पहले आपको एक चिकित्सकीय पेशेवर की सलाह लेनी चाहिए।
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कैरोटीनोइड
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तरबूज फोटो क्रेडिट: कॉमस्टॉक चित्र / स्टॉकबाइट / गेटी इमेज
एलडीएल, खराब कोलेस्ट्रॉल के रूप में जाना जाता है, धमनी स्वास्थ्य के लिए एक हानि है विशेष रूप से, यह एथेरोस्क्लेरोसिस के लिए एक प्रमुख योगदानकर्ता है, या धमनियों के सख्त। "एथ्रोस्लेक्लोरोसिस" में अप्रैल 2010 में प्रकाशित एक अध्ययन में, पाया गया कि लाइकोपीन, ल्यूटिन और बीटा कैरोटीन ने रक्त में एलडीएल का स्तर कम किया, जिससे साक्ष्य दिखा रहा है कि पौधों के रसायन धमनी के स्वास्थ्य को संरक्षित करने में प्रभावी हैं। लाइकोपीन तरबूज, पपीता और लाल गाजर में पाया जाने वाला एक उज्ज्वल लाल संयंत्र है। ल्यूटिन एंटीऑक्सिडेंट गुणों के साथ एक संयंत्र रसायन है, जिसका अर्थ है कि यह हानिकारक पदार्थों से कोशिकाओं की रक्षा कर सकता है। Lutein हरे रंग में पाया जाता है, पत्तेदार भोजन जैसे किले और पालक बीटा कैरोटीन एक मिश्रित होता है जिसका उपयोग शरीर द्वारा विटामिन ए बनाने के लिए किया जाता है और पाया जाता है कि पौधों और फलों की एक बड़ी किस्म जिसमें ब्रोकोली, कैन्टोलॉप्स और खुबानी होती हैं।
विटामिन ई
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बादाम फोटो क्रेडिट: वेवब्रेजमेडिया लिमिटेड / वेवब्रेक मीडिया / गेटी इमेज्स <9 99> शिरापरक थ्रोम्बोइम्बोलिज़्म एक ऐसी स्थिति है जहां रक्त के थक्के नसों में होते हैं। इस शर्त के साथ मरीजों में शिरा स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए विटामिन ई पाया गया है। "संचलन" में 2007 में प्रकाशित एक अध्ययन में यह उल्लेख किया गया है कि जो महिलाएं 600 से अधिक अंतरराष्ट्रीय विटामिन ई की इकाइयों के साथ पूरक हैं, वे स्थिति प्राप्त करने का जोखिम कम कर देते हैं।
विटामिन ई, वसा-घुलनशील यौगिकों के एक समूह के लिए शब्द है जो एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि प्रदर्शित करता है। यह सरसों के साग, चार्ड और बादाम जैसे खाद्य पदार्थों में समृद्ध है फिर भी, एक गोली-फॉर्म में विटामिन ई पूरक आहार की धमनियों को मजबूत करने के लिए एक व्यवहार्य विकल्प हो सकता है।
Polyphenols
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ग्रीन टी फोटो क्रेडिट: अल्ट्रा एफ / फोटोडिस्क / गेटी इमेजेस> पॉलिफेनोल फल, सब्जियों और अन्य पौधों में पाए जाने वाले रसायनों के एक समूह को संदर्भित करता है। ईजीसीजी हरी चाय में एक प्रकार का पॉलिफेनॉल है जो कि हृदय रोग के जोखिम में कमी के साथ जुड़ा हुआ है, 2010 में "सर्क्यूलेशन जर्नल में प्रकाशित एक लेख के अनुसार "ईजीसीजी में एंटीऑक्सिडेंट गुण हैं, जिसका अर्थ है कि यह धमनियों को मुक्त कट्टरपंथी क्षति को कम कर सकता है। नि: शुल्क कण, हालांकि सेलुलर चयापचय का एक प्राकृतिक उप-उत्पाद, धमनियों के कोशिकाओं से जुड़ा हुआ है और क्षति को नुकसान पहुंचाता है और यहां तक कि कोशिका मृत्यु भी है।"संचलन पत्रिका" लेख के अनुसार, अध्ययन से पता चलता है कि हरी चाय में ईजीसीजी दिल की धमनियों की चिकनी पेशी कोशिकाओं की रक्षा में मदद कर सकती है। चिकनी मांसपेशियों में धमनियों को कसने और विस्तारित करने में मदद मिलती है, जिससे रक्त प्रवाह के माध्यम से तरल पदार्थ के उचित आंदोलन को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।
