क्या पोषक तत्वों क्या कीवी फल है?

कीवी फल मूल रूप से 10 वीं शताब्दी के आसपास चीन की चांग कींग घाटी में उगाया गया था। 1800 के मध्य तक, कीवी फल ने अन्य देशों में अपना रास्ता बना लिया और लोकप्रियता हासिल की। मूल रूप से एक चीनी गोसबेरी बुलाया, कीवी फल का नाम बदला गया क्योंकि अमेरिकी आयातकों और ग्रॉसर्स ने सोचा था कि यह फफ फजी ब्राउन कीवी जैसी है, जो न्यूज़ीलैंड का राष्ट्रीय पक्षी है। कीवी फल पोषण के साथ भरी हुई है और कई लोगों के लिए एक पसंदीदा विदेशी फल है

दिन का वीडियो

किवी फलों का पोषण संबंधी संरचना

हालांकि किवी फल में 83 प्रतिशत पानी होते हैं, लेकिन यह पोषण के साथ पैक किया जाता है। विटामिन सी, विटामिन के, आहार फाइबर में उच्च और अनिवार्य रूप से वसा मुक्त, इन फजी फल अच्छे स्वाद लेते हैं और आपके लिए अच्छे हैं। कीवी फल भी एंटीऑक्सीडेंट समृद्ध है। एंटीऑक्सिडेंट कैंसर, हृदय रोग और स्ट्रोक के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं। इसे दुनिया भर के कई क्षेत्रों में उगाया जाता है, और आमतौर पर अधिकांश मौसमों में पाया जा सकता है।

किवी फलों में विटामिन सी

कीवी फल की एक कप वाली सेवा में लगभग 166 मिलीग्राम विटामिन सी होता है, या विटामिन सी के लिए दैनिक मूल्य का लगभग 278 प्रतिशत होता है। सेब के सेवारत आकार में लगभग 4 मिलीग्राम विटामिन सी होता है। एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन सी, कैंसर, हृदय रोग, मैकिरी अधय और संभावित रूप से सामान्य सर्दी के खतरे से जुड़ा हुआ है।

किवी फलों में फाइबर

कीवी फल का एक कप सेवारत लगभग 5 ग्राम फाइबर होता है यह पीचरों की एक कप सेवा में दो बार फाइबर के बारे में है। एक अपचनीय कार्बोहाइड्रेट, फाइबर को रक्त शर्करा को नियंत्रित करने, हृदय रोग का खतरा कम करने, मधुमेह के खतरे को कम करने और आंत्र स्वास्थ्य और नियमितता को बढ़ावा देने के लिए सिद्ध किया गया है।

किवी फलों में विटामिन के

कीवी फल भी विटामिन के साथ पैक किया जाता है। एक कप सेवारत आपको विटामिन के लिए दैनिक मूल्य का लगभग 90 प्रतिशत, या लगभग 72 माइक्रोग्राम मिलेगा। विटामिन के रक्त के थक्के के लिए महत्वपूर्ण है, और हाल के शोध से पता चलता है कि यह हड्डी की इमारत और हड्डी के स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। पर्याप्त विटामिन के सेवन में हड्डी के फ्रैक्चर का खतरा कम होता है और हड्डी-खनिज घनत्व बढ़ जाता है। किवी फलों के स्वास्थ्य लाभ और पोषण का महत्व स्पष्ट है; इन स्वस्थ, फजी फलों में से एक को पकड़ो और अपनी इनाम का आनंद लें