नियमित व्यायाम के लाभ बहुतायत से होते हैं दोनों एरोबिक और एनारोबिक व्यायाम, वजन को नियंत्रित करने, सहनशक्ति में वृद्धि, प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और मूड को सुधारने में सहायता करते हैं। आपका व्यायाम कैसे प्रभावित करते हैं, यह आपके समय की अवधि, आपके वर्तमान फिटनेस स्तर और आपके अनुवांशिक इतिहास पर निर्भर करता है।
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अकस्मात छिपाना
कभी-कभी व्यायाम छोड़ना आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ेगा वास्तव में, एक हफ्ते से एक या दो दिन लेने से मांसपेशियों की वसूली की अनुमति मिल जाती है और आपको चोट की संभावना कम हो जाती है।
फैट लाभ
यदि आप एक ही मात्रा में कैलोरी खाते हैं, लेकिन अपना व्यायाम दिनचर्या छोड़ दें, तो आप शरीर में वसा प्राप्त करेंगे। जहां आप शरीर की वसा को स्टोर करते हैं वह आपके अनुवांशिक इतिहास पर निर्भर करता है। क्लाउड बुचर्ड के अनुसार "मोटापे के आनुवांशिकी" के लेखक, आप कह सकते हैं कि आपका शरीर वसा को स्टोर करेगा जहां आपके माता-पिता के शरीर वसा को स्टोर करते हैं। ध्यान रखें कि कूल्हे और जांघों के आसपास अधिक भार पेट पेट की तुलना में स्वास्थ्य जोखिम से कम है, जो उच्च रक्तचाप और मधुमेह के शुरुआती सूचक है।
मांसपेशियों की हानि
दो सप्ताह की निष्क्रियता के बाद मांसपेशियों की हानि में व्यायाम परिणाम लंघन जब आप नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, तो आपका शरीर महत्वपूर्ण एंजाइम पैदा करता है जो आपकी मांसपेशियों को बढ़ने और स्वयं को बनाए रखने में मदद करता है। जब आप रोकते हैं, तो यह आपके दिमाग को लगभग दो हफ्तों तक ले जाता है, यह महसूस करने के लिए कि अब इन एंजाइमों का उत्पादन करने की आवश्यकता नहीं है। मांसपेशियों को पुन: प्राप्त करने के लिए आधे समय लेता है, जो इसे खो देता है। मैनेचुसेट्स, क्विन्सी में दक्षिण शोर वायएमसीए में फिटनेस रिसर्च डायरेक्टर वेन वेस्टकॉट के अनुसार, यदि आप दो महीने तक व्यायाम बंद कर देते हैं, तो आपको केवल एक महीने का समय लेना चाहिए जहां आप शुरू कर चुके हैं।
मनोवैज्ञानिक प्रभाव
व्यायाम में अचानक बंद होने से अत्यधिक मनोवैज्ञानिक परिवर्तन हो सकते हैं यदि आप नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, तो आप मस्तिष्क में रसायनों के रिहाई के आदी हो गए हैं जो खुशी और विश्राम जैसी भावनाओं को बढ़ावा देता है। जब आप व्यायाम बंद कर देते हैं, तो आपका मस्तिष्क इन रसायनों का उत्पादन बंद हो जाता है। नतीजतन, आप व्यायाम बंद करने के बाद, आपको चिन्तित, चिड़चिड़ा, और एक या दो सप्ताह के लिए सो रही परेशानी महसूस हो सकती है।
