लोग अपने शरीर में वसा अलग ढंग से लेते हैं; आप कुछ में भारी जौलिस देख सकते हैं, या कमरबंद के ऊपर एक पादुरी मफिन-टॉप रेंग कर सकते हैं। आप अपना पेट चिकना या अपनी जांघों को ट्रिम कर सकते हैं, लेकिन वजन घटाने के लिए शरीर के क्षेत्रों को अलग करना संभव नहीं है। आप पहले अपने हथियार, स्तन या कूल्हों में अपना वजन कम कर सकते हैं - यह सभी आनुवंशिकी के लिए नीचे आता है आपके शरीर में वसा खोना, हालांकि, आपके द्वारा लक्षित किसी भी क्षेत्र में वसा को कम करने में मदद मिलेगी।
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आप कम क्यों नहीं स्पॉट कर सकते हैं
येल वैज्ञानिक पत्रिका के अनुसार, वसा कोशिकाओं की रचना की वजह से लक्षित वसा हानि काम नहीं करती। कार्य करने के लिए, मांसपेशियों में ट्राइग्लिसराइड्स नामक पदार्थों पर भरोसा होता है। ये आपके शरीर की वसा कोशिकाओं में मौजूद होते हैं, लेकिन मांसपेशियों में उनका इस्तेमाल नहीं किया जा सकता क्योंकि वे इसके बजाय, ट्राइग्लिसराइड्स ग्लिसरॉल और फ्री फैटी एसिड में परिवर्तित होते हैं, जो आपके रक्त प्रवाह में प्रवेश करते हैं और मांसपेशियों के लिए ईंधन बन जाते हैं। आपका शरीर ईंधन के लिए शरीर के भीतर कहीं से ट्राइग्लिसराइड्स पर खींच सकता है; यह निर्णय करना संभव नहीं है कि कौन सा शरीर वसा भंडार पहली बार इस्तेमाल किया जाएगा।
सफेद वसा, ब्राउन वसा
सभी वसा कोशिकाओं को समान बनाया नहीं है अमेरिकी स्वास्थ्य और मानव सेवा विभाग ने कहा है कि आपके शरीर में दो प्रकार की वसा है: सफेद और भूरे वसा वाले कोशिकाएं ब्राउन वसा कोशिकाएं, जो आमतौर पर आपके शरीर के गले और कंधे के क्षेत्रों में संग्रहीत होती हैं, एक "अच्छा" प्रकार के वसा हैं जो अक्सर कम शरीर के वजन के साथ जुड़ी होती हैं। सफेद वसा वाले कोशिकाओं के उच्च स्तर हृदय रोग और मधुमेह जैसी स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़े हैं।
वीसरल वसा जल रहा है
अपने आंतरिक अंगों के बीच में ही वसाल वसा दर्ज होता है, और स्वास्थ्य समस्याओं का कारण हो सकता है। इसके विपरीत, चमड़े के नीचे वाले वसा - जिस तरह से आप अपने शरीर के प्यूडजीयर वर्गों पर चुटकी लेते हैं - जरूरी नहीं कि प्रमुख स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दें। यूटी साउथवेस्टर्न मेडिकल सेंटर के अनुसार, आंत का वसा इंसुलिन प्रतिरोध को बढ़ावा देने वाला पदार्थ छिप सकता है जिससे मधुमेह हो सकता है। आंत का वसा जलाने के लिए, भारोत्तोलन के साथ एरोबिक व्यायाम को संयोजित करें, कम कार्बोहाइड्रेट का सेवन करें और हर रात सोने की पर्याप्त मात्रा में लक्ष्य रखें।
फैट नुकसान और शरीर का आकार
न्यूयॉर्क के एकेडमी ऑफ साइंसेज के एनलल्स के अनुसार, आपका आकार आपके आकार के आधार पर वसा को अलग तरह से खो सकता है। जब आप अपना वजन कम करते हैं, तो आपका शरीर वसा और दुबला ऊतक दोनों के माध्यम से जलता है, लेकिन अनुपात आपके शरीर की संरचना के आधार पर भिन्न हो सकता है पतले लोगों के व्यायाम के बाद वसा द्रव्यमान के नुकसान की तुलना में अधिक दुबला द्रव्यमान का नुकसान हो सकता है; मोटे व्यक्ति अधिक वसा द्रव्यमान के माध्यम से जला देंगे
फैट जलन की रणनीतियां
अर्बाना-शेंपेन में इलिनोइस विश्वविद्यालय के अनुसार, सात दिनों के लिए रोजाना 500 कैलोरी से कैलोरी का सेवन कम करने से प्रति सप्ताह वसा के ऊतक नुकसान का 1 पाउंड होगा।अधिकांश वयस्कों को प्रति दिन लगभग 2, 000 कैलोरी की आवश्यकता होती है। वसा वाले भंडार के माध्यम से जलने शुरू करने के लिए आपको शारीरिक गतिविधि के वर्तमान स्तर को बनाए रखना होगा, या शारीरिक गतिविधि भी बढ़ाना होगा।
