जब एक साइकिल के साथ पहाड़ियों पर चढ़ते हुए, पर्याप्त बिजली, गति और साइकिल चालन ताल बनाए रखना मुश्किल हो सकता है। हालांकि, सही साइकिल गियर का उपयोग - सामान्यतः गियर अनुपात के रूप में संदर्भित - ताल और शक्ति हस्तांतरण में सुधार कर सकते हैं, जिससे पहाड़ियों पर चढ़ने की आपकी क्षमता बढ़ जाएगी। पहाड़ियों में आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले गियर अनुपात कई कारकों पर निर्भर होते हैं, जैसे फिटनेस स्तर, पहाड़ी का ग्रेड और वांछित ताल।
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पावर
पहाड़ियों पर चढ़ने के दौरान पावर ट्रांसफर विशिष्ट गियर अनुपात और ताल का संयोजन है - आमतौर पर क्रांतियों को प्रति मिनट (आरपीएम) कहा जाता है। एक पहाड़ी पर चढ़ने के लिए कुल गति से उत्पादित बिजली की मात्रा पर निर्भर होता है, जो सीधे गियर अनुपात से प्रभावित होता है। उदाहरण के लिए, मजबूत, अनुभवी साइकिल चालक 200 से अधिक वाट उत्पादन करने के लिए एक अच्छे ताल बनाए रखते हुए उच्च गियर अनुपात का उपयोग कर सकते हैं, जबकि शुरुआत या अनुभवहीन सवार गियर अनुपात को लगभग 100 से 200 वाट उत्पादन करने के लिए कम करते हैं।
क्रांतियां प्रति मिनट < पर्वत पर चढ़ने के दौरान गियर अनुपात का चयन करने के लिए ताल और आरपीएम एक महत्वपूर्ण विचार है लेवी ब्लूम के अनुसार, पेशेवर साइकलिंग कोच, पहाड़ियों के लिए सही गियर अनुपात चुनना इष्टतम ताल बनाए रखने की क्षमता से संबंधित एक निजी प्राथमिकता है। उदाहरण के लिए, लांस आर्मस्ट्रांग कम गियर का उपयोग करते हुए एक उच्च ताल पसंद करते हैं, जबकि अन्य पेशेवर साइकिल चालक उच्च गियर अनुपात और कम ताल का चयन करते हैं। एक सामान्य नियम 75 और 90 आरपीएम के बीच एक इष्टतम ताल का अनुमान लगाता है, जिसमें कुछ कोच 60 आरपीएम की अनुमति देता है जबकि खड़ी या मुश्किल पहाड़ियों की सवारी करते हुए इस ताल रेंज में रहकर, गियर अनुपात कुशल पावर ट्रांसफर के लिए अनुमति देता है।
उपलब्ध उपकरण और क्रैकेट्स भी पहाड़ियों के लिए गियर अनुपात को प्रभावित करते हैं। घटकों को बदलने के लिए आवश्यक हो सकता है यदि आप लगातार पहाड़ी इलाके की सवारी कर रहे हैं। ट्रैविस वुड्रफ, एक विशिष्ट साइकिल चालन कोच, सभी सवारों की सिफारिश करता है, क्षमता स्तर की परवाह किए बिना, 11-23 कैसेट के साथ संयुक्त कॉम्पैक्ट crankset का उपयोग करें। इस crankset संयोजन आप लंबे, खड़ी पहाड़ियों के लिए एक छोटे गियर अनुपात पर स्विच करने की अनुमति देता है।
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