आपका शरीर वसा प्रतिशत इंगित करता है कि आपके शरीर के वजन में वसा कितना है शरीर का वसा प्रतिशत आपके आकार या शरीर के प्रकार के बावजूद आपके समग्र फिटनेस स्तर को निर्धारित करने में मदद करता है। पुरुषों के लिए, शरीर की वसा का आदर्श प्रतिशत उनकी गतिविधि स्तर और उम्र पर निर्भर करता है।
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वसा प्रकार
शरीर में दो मुख्य प्रकार के वसा हैं, स्पोर्टफिफाइडएडवाइसर कॉम बताते हैं, और प्रत्येक आपके शरीर में एक विशिष्ट भूमिका निभाता है। क्योंकि "आवश्यक" शरीर में वसा शरीर को ठीक से काम करने के लिए आवश्यक वसा होता है, यदि आपका शरीर वसा आवश्यक शरीर में वसा प्रतिशत के स्तर से नीचे गिर जाता है, तो आपके स्वास्थ्य से समझौता किया जा सकता है। दूसरी तरफ "भंडारण" शरीर में वसा, बस नीचे बैठता है त्वचा। इन्सुलेशन और अंगों की सुरक्षा के लिए इस वसा की एक निश्चित मात्रा भी आवश्यक है।
सामान्य दिशानिर्देशों
पुरुषों के लिए, आवश्यक शरीर में वसा शरीर द्रव्यमान के 2 से 5 प्रतिशत के बीच होता है आवश्यक शरीर में वसा कम से कम वसा की मात्रा है जो शरीर को ठीक से कार्य करने की जरूरत होती है। आदर्श रूप से एथलीटों में 6 से 13 प्रतिशत शरीर में वसा होता है, व्यायाम पर अमेरिकी परिषद बताती है। 14 से 17 प्रतिशत शरीर में वसा गैर-एथलीटों के लिए फिटनेस के लिए आदर्श माना जाता है, पुरुषों के औसत शरीर में वसा प्रतिशत 18 से 24 प्रतिशत के बीच है।
आयु
आदर्श शरीर में वसा प्रतिशत निर्धारित करने पर विचार करने वाला एक पहलू है उम्र। मूल रूप से, जैसा कि आप बड़े होते हैं, अतिरिक्त वसा ऊर्जा भंडार प्रदान करता है जो आपको रोग का सामना करने में मदद कर सकता है। नतीजतन, पुरुषों और पुरुषों की उम्र के लिए न्यूनतम शरीर वसा प्रतिशत 8 प्रतिशत है, पुरुषों के लिए 41 प्रतिशत की उम्र 41 और 60 और पुरुषों के लिए 11 प्रतिशत पुरुषों और पुरुषों के लिए 61 और अधिक, वेटोलोसफॉरएल कॉम बताते हैं
गणना
आप कई तरह से शरीर में वसा प्रतिशत की गणना कर सकते हैं एक आम विधि में शरीर के कई अलग-अलग हिस्सों की परिधि को मापना शामिल है, जिसमें कमर, कूल्हों और गर्दन, साथ ही समग्र ऊंचाई भी शामिल है। शरीर में वसा प्रतिशत का निर्धारण करने के अन्य तरीकों में शरीर की विभिन्न भागों के माध्यम से जाने और कई अलग-अलग त्वचा की परतों को मापने के लिए प्रकाश की क्षमता को मापना शामिल है। शरीर की वसा का प्रतिशत भी एक व्यक्ति के वजन की मात्रा के साथ तुलना करके मापा जा सकता है, जिसकी गणना पानी में व्यक्ति को डुबकी करके की जा सकती है।
