बिक्रम योग, कभी-कभी ज्ञात "गर्म योग" के रूप में, न्यूनतम 80 डिग्री फ़ारेनहाइट के स्टूडियो में और कम से कम 40 प्रतिशत नमी के साथ अभ्यास किया जाता है। इसका मतलब यह है कि आपका योग पहनने के लिए पसीना और नमी तक उठने की आवश्यकता होगी, जबकि आप अभ्यास करते समय आराम से रहने की अनुमति देते हैं। पुरुषों की उचित बिक्रम योग कपड़ों को ढूंढने में महिलाओं की तुलना में कठिन समय हो सकता है। हल्के कपड़ों का प्रयोग करें जो शरीर से पसीने से पसीना पड़े हैं।
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विक्रम योग में शामिल अत्यधिक गर्मी और पसीने की वजह से, आप पाएंगे कि शर्टलेस पूरी तरह से चलना एक सामान्य विकल्प है। एक शर्ट के बिना अभ्यास करने से बिना किसी उछले आंदोलन की अनुमति मिलती है और आपके शरीर को शांत रखने के लिए एक तरीका होता है। यदि आप अन्य योगियों के एक वर्ग को शर्ट छोड़ने के विचार से असहज महसूस करते हैं, तो ड्राफ्ट फ़िट या नाइक स्फेयर जैसे प्रदर्शन-कपड़े शर्ट के साथ शुरू करें। वे नमी को शरीर से दूर रखने में मदद करेंगे और पसीने से भारी नहीं हो पाएंगे
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विक्रम योग के निर्माता, बिक्रम चौधरी को अक्सर अभ्यास के लिए शॉर्ट्स पहनने के लिए दिखाया जाता है और ज्यादा कुछ नहीं। यदि आप कक्षा में उजागर होने के बारे में चिंतित हैं, तो पानी के लिए बने शॉर्ट्स पहनकर शुरू करें, जैसे ढीले तैराकी चड्डी या बोर्ड शॉर्ट्स ये आपको अभी तक कवरेज पेश करते हुए गति की सबसे बड़ी सीमा की अनुमति देगा, और वे गर्मी और नमी में पसीना के साथ भारी नहीं बनेंगी जैसा कि आप कक्षा में अधिक आरामदायक हो जाते हैं, आप छोटे, कड़ी शॉर्ट्स के लिए विकल्प चुन सकते हैं।
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बिक्रम योग लगभग हमेशा नंगे पैर में अभ्यास किया जाता है गर्मी के कारण, मोजे आमतौर पर अनुशंसित नहीं होते हैं। यदि आप मोज़े में अधिक सहज महसूस करते हैं, तो विशेष रूप से योग मोज़े के लिए देखें, जो पारंपरिक कपास मोजे की तुलना में छड़ी तलवों और लाइटर वजन का निर्माण होता है।
सहायक उपकरण
उचित कपड़ों के अलावा, आपको कुछ अतिरिक्त बल विक्रम योग कक्षा में लाने की आवश्यकता होगी। आपको एक अच्छी गुणवत्ता वाले योग चटाई की आवश्यकता होगी, जिसमें एक चिपचिपा अंडरसाइड होता है। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आप बहुत अधिक पसीना करते हैं, क्योंकि आप गीली चटाई पर पर्ची कर सकते हैं। पसीना और एक शोषक तौलिया के माध्यम से खो जाने वाले तरल पदार्थ को फिर से भरने के लिए एक पानी की बोतल के साथ लाओ। आप आरामदायक सड़क के कपड़े बदलना भी चाहते हैं, अन्यथा आपको पसीने से कसरत वाले कपड़ों में अपना रास्ता बनाने के लिए मजबूर किया जाएगा।
