रक्त देना एक महान, सराहनीय कार्य है जो जीवन को बचा सकता है रक्त देने के लिए पात्र होने के लिए, आपको कम से कम 17 साल का होना चाहिए, कम से कम 110 पाउंड वजन करना और अच्छे स्वास्थ्य में होना चाहिए। खून लेने से पहले एक मामूली आकार, स्वस्थ नाश्ते का भोजन भी एक अच्छा विचार है, क्योंकि नाश्ता खाने से संभावित दुष्प्रभावों को कम करने और यह सुनिश्चित करने में मदद मिल सकती है कि आपका खून किसी अन्य व्यक्ति को दान करने के लिए पर्याप्त उच्च गुणवत्ता का है।
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कम वसा वाले पदार्थ
एक अच्छी तरह संतुलित, कम वसा वाले भोजन करें एक उच्च वसायुक्त भोजन रक्त परीक्षण प्रक्रिया में हस्तक्षेप कर सकता है, क्योंकि रक्त में बहुत अधिक वसा अमरीकी हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, संक्रामक रोगों के लिए रक्त का पर्याप्त रूप से परीक्षण करना असंभव है। कम वसा वाले दूध की एक 1/2-कप सेवा या गर्म अनाज का कटोरा, जैसे दलिया, दो नाश्ता विकल्प हैं, के साथ एक ठंडा अनाज का एक कप। फलों का एक टुकड़ा होने पर, 1 प्रतिशत कुटीर पनीर (या कम वसा वाले दही) की 1/2-कप सेवा या जाम या शहद के साथ पूरे गेहूं की रोटी का एक टुकड़ा अतिरिक्त, कम वसा वाला नाश्ता विकल्प, सैन डिएगो का सुझाव देता है रक्त बैंक।
लोहे-अमीर खाद्य पदार्थ
लोहे में समृद्ध पदार्थ खाने से किसी भी समय एक अच्छा विचार होता है, लेकिन खून देने से पहले यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण होता है। आयन-गढ़ा ठंडा और गर्म अनाज भोजन एक नाश्ता विकल्प हैं। लौह के अतिरिक्त बढ़ावा देने के लिए शीर्ष पर एक चमचा या किशमिश के छल्ले। खून दान करने से पहले स्ट्रॉबेरी, तरबूज और सूखे खुबानी भी आपके सुबह भोजन में लोहे के पौष्टिक स्रोत होते हैं। समृद्ध रोटी और त्वरित नाश्ता पेय खाने से पहले दान करने से पहले अपने नाश्ते में लोहे प्राप्त करने के अन्य अच्छे तरीके होते हैं।
विटामिन-सी रिच फूड्स
अपने नाश्ते के लिए विटामिन सी जोड़ें क्योंकि यह रक्त की रक्तदान वेबसाइट के अनुसार आपके शरीर को लोहे को अवशोषित करने में मदद करता है। नारंगी का रस 8-औंस पीने से विटामिन सी का अच्छा बढ़ावा प्राप्त करने का एक आसान तरीका है। अन्य साइट्रूज जूस जैसे अंगूर, साथ ही पूरे खट्टे फल भी विटामिन सी की पौष्टिक स्रोत हैं। किवी, जामुन, तरबूज और अनानास विटामिन सी की आपूर्ति करें और आप इन्हें अपने नाश्ते में आसानी से शामिल कर सकते हैं। टमाटर के जूस की एक 8 औंस सेवा एक और स्वस्थ स्रोत है।
बहुत सारे तरल पदार्थ
हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है इससे पहले कि आप रक्त दान करें अमेरिकी रेड क्रॉस की सलाह है कि इससे पहले कि आप दान करने से पहले कम से कम 16 औंस नॉन-अल्कोलिक तरल पदार्थ पीते हैं, तो अपने सुबह भोजन में पानी या 100 प्रतिशत फलों के रस को जोड़ने की योजना बनाएं। चाय छोड़ें, हालांकि, क्योंकि रक्त की वेबसाइट के अनुसार, लोहे के अवशोषण में हस्तक्षेप हो सकता है। रक्त देने के बाद आपको बहुत सारे पानी पीने की आवश्यकता होगी, इसलिए दान की साइट पर पानी की बोतल लाने की योजना है। कर्मचारी आपको दान के दौरान और बाद में तरल पदार्थ और स्नैक्स प्रदान करेगा।
