मांसपेशियों सूजन या अति विशेष रूप से ज़ोरदार कसरत हो सकती हैं, लेकिन जब हालत गंभीर हो जाती है, तो यह एक ऐसी स्थिति हो सकती है जिसे मायाइटिसिस कहा जाता है। अमेरिकन अकेडमी ऑफ ऑर्थोपेडिक सर्जनों ने माय्योइटिस को एक ऑटोइम्यून स्थिति के रूप में वर्णित किया है जिसमें स्वस्थ मांसपेशियों के ऊतक को पुरानी सूजन है। कोई इलाज नहीं है, लेकिन कुछ पूरक मांसपेशियों की सूजन को कम कर सकते हैं। मांसपेशियों में सूजन के लिए किसी भी खुराक का उपयोग करने से पहले, अपने चिकित्सक को यह पुष्टि करने के लिए कि आपको अधिक गंभीर चोट नहीं है, और अपने चिकित्सक से बात करें कि क्या पूरक आपके लिए सुरक्षित है या नहीं।
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ग्लूटामाइन
अमीनो एसिड प्रोटीन बनाने में सहायता करते हैं, और ग्लूटामाइन आपके शरीर में सबसे अधिक प्रचुर मात्रा में एमिनो एसिड है, मैरीलैंड मेडिकल सेंटर यूनिवर्सिटी का कहना है। आपका शरीर आमतौर पर ग्लूटामाइन का पर्याप्त मात्रा में उत्पादन करता है, लेकिन ज़ोरदार व्यायाम के बाद या चोट के मामले में अधिक आवश्यक हो सकता है यह एमिनो एसिड ज्यादातर आपकी मांसपेशियों में संग्रहीत है ग्लुतमाइन सूजन को कम करने में मदद करता है और एथलीटों में प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है, क्योंकि लंबे समय तक एथलेटिक प्रशिक्षण समग्र ग्लूटामाइन के स्तर को कम कर सकता है। यह पूरक आमतौर पर 500 मिलीग्राम के खुराकों में लिया जाता है, एक दिन में तीन बार, यूएमएमसी राज्यों ग्लूटामाइन का उपयोग करने से पहले, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके द्वारा उपभोग करने के लिए यह सुरक्षित है, अपने डॉक्टर से बात करें।
ओमेगा -3 फैटी एसिड
आवश्यक फैटी एसिड पदार्थ हैं जो आपके शरीर की जरूरत है लेकिन अपने आप पर उत्पादन नहीं कर सकते हैं। ये फैटी एसिड मछली में मछली, सैल्मन और ट्यूना जैसे पाए जाते हैं, साथ ही शैवाल, कुछ पौधे और विभिन्न अखरोट का तेल। ओमेगा -3 फैटी एसिड की खुराक भी है, जिसे मछली का तेल भी कहा जाता है ओमेगा -3 फैटी एसिड सूजन को कम करने में मदद करता है और हृदय रोग, उच्च कोलेस्ट्रॉल, कैंसर और गठिया जैसे विकासशील स्थितियों के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। अपने चिकित्सक से बात करें कि ओमेगा -3 आपको अपने सूखा मांसपेशियों के लिए कितना व्यतीत करना चाहिए; आमतौर पर यह दिन में 3 ग्राम से अधिक समय तक सुरक्षित नहीं होता है, जब तक कि आपके चिकित्सक की सिफारिश नहीं की जाती है, मैरीलैंड मेडिकल सेंटर विश्वविद्यालय की सलाह दी जाती है।
ब्रोमेलैन
ब्रोमेलैन अनानास निकालने से बने एक पूरक है यह एक विरोधी भड़काऊ एजेंट के रूप में कार्य करने के लिए दिखाया गया है, हालांकि सभी अध्ययनों ने महत्वपूर्ण प्रभाव नहीं दिखाए हैं। अमेरिकी कैंसर सोसायटी बताती है कि ब्रोमेलैन को खेल के चोट या मांसपेशियों में दर्द के लिए पारंपरिक विरोधी भड़काऊ दवाओं के संभावित विकल्प के रूप में वर्णित किया गया है, हालांकि निश्चित सिफारिश करने के लिए अधिक शोध आवश्यक है। ड्रग्स। कॉम ब्रोमेलैन के 40 मिलीग्राम, दिन में तीन से चार बार लेने की सिफारिश करता है यदि आप गर्भवती हैं, अनानास के लिए एलर्जी है, या कोई एंटीबायोटिक दवाइयां ले रहे हैं, तो ब्रोमेलैन की खुराक का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
हल्दी
हल्दी, आम तौर पर भारतीय व्यंजनों में प्रयुक्त एक स्वादिष्ट, यह भी एक मजबूत विरोधी भड़काऊ जड़ी बूटी है।मैरीलैंड मेडिकल सेंटर यूनिवर्सिटी बताती है कि कर्क्यूमिन, हल्दी में मुख्य सक्रिय संघटक, दो एंजाइमों की कम मात्रा में मदद करता है जो सूजन का कारण बनता है, जिसे COX-2 और लोक्स कहा जाता है, और प्लेटलेट्स को एक साथ चिपकाकर बंद कर देता है और रक्त के थक्के बनते हैं। यूएमसीसी ने सुझाव दिया है कि आप दिन में तीन बार 400 से 600 मिलीग्राम मानकीकृत कर्क्यूमिन पाउडर कैप्सूल लेते हैं। ब्रोमेलैन आपके शरीर को कर्क्यूमिन को बेहतर अवशोषित करने में मदद कर सकता है, इसलिए दो खुराक संयुक्त हो सकते हैं। अपने चिकित्सक से पूछें कि क्या आपकी मांसपेशियों की सूजन का इलाज करने में मदद करने के लिए कर्क्यूमिन एक उपयुक्त पूरक है।
