किस समय का समय मुझे विटामिन चाहिए?

विटामिन की खुराक उन लोगों के साथ लोकप्रिय है जो मानते हैं कि उनके भोजन में कुछ आवश्यक पोषक तत्वों की कमी हो सकती है। पूरक यह सुनिश्चित करने का एक आसान तरीका है कि शरीर को सभी समर्थन प्राप्त हो रहे हैं जिससे इसे पाचन तंत्र से ऊतक की मरम्मत और प्रतिरक्षा प्रणाली से बेहतर ढंग से काम करने की आवश्यकता होती है। अलग-अलग विटामिन अलग-अलग तरीकों से अवशोषित होते हैं और इन संकेतों को ध्यान में रखते हुए उन्हें अवशोषित किया जा सकता है।

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मल्टीविटामिन

एक मल्टीविटामिन एकल गोली या चवेबल टैबलेट है जो कई विटामिन को एक में जोड़ती है। इन्हें कई लोगों द्वारा पसंद किया जाता है जो हर रोज़ बहुत सारी गोलियां लेने से बचें। दिन के पहले भोजन के साथ मल्टीविटामिन्स सबसे अच्छा लेना चाहिए। चूंकि अधिकांश विटामिन सिंथेटिक होते हैं, इसलिए शरीर को भोजन और इसके स्वाभाविक रूप से होने वाले विटामिनों के साथ भरकर विटामिन सबसे अच्छा अवशोषित और आत्मसात करने में सक्षम हो सकता है।

फैट घुलनशील विटामिन

फैट घुलनशील विटामिन की खुराक में ए, ई, डी और के। इन विटामिन को आमतौर पर एक जेल कैप्सूल या पूरक के लिए तरल ड्रॉप फॉर्म में केंद्रित किया जाता है। जैसा कि उनके वर्गीकरण से पता चलता है, इन विटामिनों को कुछ प्रकार के आहार वसा के साथ लिया जाना चाहिए ताकि जठरांत्र संबंधी मार्ग के माध्यम से शरीर में सबसे प्रभावी ढंग से अवशोषित हो सके। इस वजह से, इन विटामिनों को स्वस्थ आहार वसा वाले भोजन से लिया जाना चाहिए जैसे पाली या मोनोअनसैचुरेटेड वसा। सनसनी या नट ऐसे खाद्य पदार्थों के उदाहरण हैं जो शरीर को वसा में घुलनशील विटामिन को अवशोषित करने में मदद कर सकते हैं। कुछ भोजन जिसमें कुछ आहार वसा शामिल हैं, इन विटामिन को अवशोषित करने की अनुमति होगी और वे किसी विशेष प्रभाव के बारे में नहीं जानते हैं जो दिन के समय का संकेत देगा जो उन्हें लेने के लिए सबसे अच्छा होता है सुबह या दिन का पहला भोजन किसी भी पूरक आहार का उपभोग करने के लिए सबसे इष्टतम समय है क्योंकि वे पूरे दिन शरीर का समर्थन करने में सक्रिय हो सकते हैं।

जल घुलनशील विटामिन

पानी में घुलनशील विटामिन में विटामिन सी और बी जटिल विटामिन शामिल हैं किसी भी विटामिन के साथ, सी सबसे अच्छा अवशोषित हो जाता है जब भोजन के साथ लिया जाता है क्योंकि पूरक रूप में, यह सिंथेटिक पदार्थ होता है और पाचन तंत्र में भोजन के साथ इसकी उपस्थिति में इसे आसानी से स्वीकार किया जाता है। विटामिन सी को किसी भी समय ले लिया जा सकता है, हालांकि बी विटामिन आमतौर पर सुबह के पूरक के रूप में सुझाए जाते हैं क्योंकि उन्हें ऊर्जा विटामिन कहा जाता है, जिसका अर्थ है कि वे तंत्रिका संबंधी गतिविधि को प्रोत्साहित करते हैं और ये सोचा जल्दी से सो जाने की क्षमता को बाधित कर सकते हैं। रात में बी कॉम्प्लेक्स लिया जा सकता है, रात भर में नींद बाधित हो सकती है। पानी में घुलनशील विटामिन सबसे अच्छा सुबह में पहली भोजन के साथ लिया जाता है।

अन्य पोषक तत्वों की खुराक

अन्य पूरक पदार्थों में हर्बल कैप्सूल, ओमेगा -3 मछली के तेल, खनिज, और शरीर में उपयोगी अन्य पदार्थ जैसे संयुक्त मरम्मत, सूजन कम करने और ऊर्जा उत्पादक उत्पाद शामिल हैं।अधिकांश पूरक अपने दैनिक कार्यों में शरीर का समर्थन करने वाली कंबल श्रेणी के अंतर्गत आते हैं, और दिन के पहले भोजन के साथ लिया जाने वाला सबसे अच्छा अवशोषित और सबसे अच्छा शरीर की सेवा करते हैं। इस नियम का अपवाद तब हो सकता है जब कोई पर्ची दवा विटामिन या खनिज के अवशोषण के साथ उल्टी हुई हो। वैकल्पिक रूप से, रात में प्राकृतिक नींद सहायता जड़ी-बूटियों या पूरक आहार लिया जाएगा। यदि आप डॉक्टर के पर्चे की दवा ले रहे हैं और अपने विटामिन, अवशोषण और उनकी प्रभावशीलता के बारे में चिंतित हैं, तो एक चिकित्सक से बात करें।