अमेरिकी अकादमी त्वचाविज्ञान के अनुसार, अपने toenails अपने पैर की उंगलियों के आसपास के ऊतकों का समर्थन और सुरक्षा के लिए महत्वपूर्ण हैं। स्वस्थ toenails महत्वपूर्ण हैं क्योंकि toenails संक्रमित या भंगुर हो सकता है अगर वे ठीक से देखभाल नहीं कर रहे हैं या उचित पोषण के साथ समर्थित नहीं हैं सौभाग्य से, कई अलग-अलग प्रकार के खाद्य पदार्थ हैं जो आपके toenails के लिए फायदेमंद होते हैं, क्योंकि वे कई विटामिनों और खनिजों में समृद्ध हैं जो आपके टोयिनों को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
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विटामिन बी -12 में अमीर खाद्य पदार्थ
मैरीलैंड मेडिकल सेंटर विश्वविद्यालय का कहना है कि शंख, बीफ, अंडे, सूअर का मांस और यकृत जैसे खाद्य पदार्थ अच्छे स्रोत हैं विटामिन बी 12। विटामिन बी -12 आपके नाखूनों के लिए महत्वपूर्ण है; विटामिन बी -12 की कमी के परिणामस्वरूप आपके नाखून भंगुर हो सकते हैं और चेट डे के अनुसार, आपके नाखूनों को भी आसानी से तोड़ सकते हैं। कॉम। साथ ही, विटामिन बी -12 की कमी के कारण आपके नाखून सूखने लग सकते हैं, बहुत अधिक वक्र हो जाते हैं या विचलित हो जाते हैं।
विटामिन सी में अमीर खाद्य पदार्थ < विटामिन सी में समृद्ध खाद्य पदार्थों में नारंगी, आम, लाल मिर्च, सर्दी स्क्वैश और पका हुआ पत्तेदार साग शामिल हैं। विटामिन सी एक एंटीऑक्सिडेंट विटामिन है, यह सुनिश्चित करने में मदद करता है कि आपके नाखून मुक्त कण से सुरक्षित हैं। यूनिवर्सिटी ऑफ मैरीलैंड मेडिकल सेंटर के मुताबिक मुफ्त कण अस्थिर अणुओं को समय पर आपके शरीर में बना सकते हैं, जो आपकी कोशिकाओं और अंगों को नुकसान पहुंचाते हैं। नि: शुल्क कण आपके नाखून भंगुर हो सकते हैं और अन्य संक्रमणों से ग्रस्त हो सकते हैं। कम विटामिन सी का स्तर हंगल के लिए योगदान दे सकता है
जस्ता में अमीर खाद्य पदार्थजस्ता से भरपूर खाद्य पदार्थ में सोयाबीन, टोफू, कद्दू, हरी बीन्स, पनीर और कस्तूरी शामिल हैं। जस्ता एक एंटीऑक्सिडेंट खनिज है, जो कि मुक्त कणों से आपके नाखूनों की सुरक्षा में सहायता करता है। मैरीलैंड मेडिकल सेंटर यूनिवर्सिटी का कहना है कि आपके शरीर में जस्ता की कम मात्रा में आपके नाखूनों पर सफेद स्पॉट बन सकते हैं। अमेरिकन अकादमी के त्वचाविज्ञान का कहना है कि नाखूनों पर सफेद स्पॉट भी संक्रमण या चिकित्सा स्थिति का संकेत कर सकते हैं।
बायोटिन में अमीर खाद्य पदार्थ
