एथलीटों के लिए, हाइड्रेटेड रहने के लिए महत्वपूर्ण है आपकी कसरत के दौरान, आपके शरीर का तापमान बढ़ जाता है और आप पसीने का उत्पादन करते हैं, जो आपके शरीर को शांत रखता है, लेकिन आप अधिकतम प्रदर्शन और समग्र स्वास्थ्य के लिए आवश्यक सोडियम और शर्करा के साथ पानी खो सकते हैं। जब आप इन पोषक तत्वों को बदलने के लिए एक स्पोर्ट्स ड्रिंक चुन सकते हैं, तो उनमें से सभी समान नहीं हैं। ब्रांड के नाम से परे, तीन प्रकार के स्पोर्ट्स ड्रिंक होते हैं जिनमें कार्बोहाइड्रेट और इलेक्ट्रोलाइट्स के विभिन्न स्तर होते हैं।
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आइसोटोनिक पेय
इसोॉटोनिक स्पोर्ट्स ड्रिंक में सामग्री का समान संतुलन होता है, जैसे कि चीनी और इलेक्ट्रोलाइट्स, जो आमतौर पर आपके शरीर में पाए जाते हैं। उनके पास अन्य प्रकार के पेय की तुलना में कैलोरी की अधिक मात्रा होती है। सामग्रियों के समान संतुलन के कारण, ये पेय धीमी गति से अवशोषित होते हैं, जिससे लंबे समय तक स्थायी ऊर्जा होती है। इस तरह के स्थायी प्रभावों के साथ, लंबे समय तक कसरत शुरू करने से पहले इस प्रकार का खेल पेय पीने के लिए आदर्श है
हाइपोटोनिक ड्रिंक
हाइपोटोनिक पेय में आपके शरीर में आमतौर पर राशि की तुलना में कार्बोहाइड्रेट और इलेक्ट्रोलाइट्स का कम संतुलन होता है, लेकिन उच्च मात्रा में चीनी और पोटेशियम वे अपने शरीर में जल्दी से अवशोषित यह फार्मूला आपको अपने कसरत के सबसे तीव्र भाग के दौरान ऊर्जा का एक छोटा-सा बढ़ावा देता है, जिससे आपको अधिकतम प्रयास करने में सहायता मिलती है, और आपकी कसरत के दौरान इसकी सिफारिश की जाती है।
हाइपरटोनिक पेय
तीन प्रकार के स्पोर्ट्स ड्रिंक में, हाइपरोनिक पेय में आपके शरीर की सामान्य मात्रा की तुलना में अधिक मात्रा में चीनी और प्रोटीन होते हैं। उनके प्रोटीन के उच्च स्तर अवशोषण की सबसे धीमी दर के लिए अनुमति देते हैं। लेकिन वे चीनी के उच्चतम स्तर होते हैं, जिससे आपको दीर्घकालिक बढ़ावा मिलेगा जो आपकी कसरत खत्म हो जाने के बाद आपको दुर्घटना से रोकता है। यह उन्हें अच्छी वसूली पेय बनाता है
