हृदय संबंधी धीरज और कंडीशनिंग के लिए विभिन्न प्रकार के उपकरण उपलब्ध हैं। वे प्रत्येक धीरज प्रशिक्षण की एक अनूठी विधि प्रदान करते हैं कुछ वजन उठाने वाले हैं, कुछ नहीं हैं, कुछ पीछे या घुटनों पर आसान होते हैं, कुछ पैर को लक्ष्य करते हैं और कुछ काम पूरे शरीर में करते हैं। वे "घंटी और सीटी" के साथ आते हैं, लेकिन उनका मुख्य कार्य केवल आपके दिल की दर को बढ़ाता है। हृदय की धीरज के लिए, आपकी हृदय गति को अधिक से अधिक समय तक बढ़ाया जाना चाहिए।
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ट्रेडमिल
ट्रेडमिल्स कार्डियोवास्कुलर उपकरण के सबसे आम और लोकप्रिय टुकड़े में से एक हैं और इसका इस्तेमाल पुनर्वसन, पैदल चलना, जॉगिंग या गति और गति में अलग-अलग करने के लिए किया जा सकता है । कई में अंतर्निहित रिमोट हार्ट रेट मॉनिटर शामिल होते हैं जो कि आपकी छाती का पट्टा से आपके दिल की दर को स्वचालित रूप से पढ़ा और प्रदर्शित करेगा। ट्रेडमिल पर चलना एक भारोत्तोलन व्यायाम है, जिसका अर्थ है कि आप न केवल आपके कार्डियोवस्कुलर सिस्टम को चुनौती देते हैं, बल्कि आपके पैरों, कूल्हों और रीढ़ की हड्डियों को भी मजबूत कर रहे हैं। उचित गति और झुकने का उपयोग करना, टंडमिलियां आमतौर पर घुटनों और पीठ पर आसान होती हैं
अण्डाकार प्रशिक्षकों
अण्डाकार प्रशिक्षकों को कार्डियोवास्कुलर धीरज उपकरणों के प्रभावी, गैर-प्रभाव टुकड़े होने के लिए जाना जाता है। वे आपको आगे या पीछे आगे बढ़ने की अनुमति देते हैं, और अपने हथियारों का उपयोग करने का विकल्प देते हैं, या सिर्फ आपके पैरों को। अण्डाकार पर प्रशिक्षण आपके दिल की गति को बढ़ाता है और एक पूर्ण शरीर की कसरत पेश करता है यद्यपि भार-असर, गैर प्रभाव गति घुटनों और पीठ पर कोमल है।
बाइक
व्यायाम बाइक तीव्रता के स्तर की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान करते हैं और गैर-वजन असर कार्डियोवास्कुलर कंडीशनिंग प्रदान करते हैं। स्टेशनरी बाइक सीधे हैं और कोई बैकस्ट नहीं है लेटा हुआ बाइक क्षैतिज हैं, एक बैक आराम है और पीछे और घुटनों पर आसान है। ईमानदार स्थिर बाइक तीव्र हैं और पैर की मांसपेशियों को चुनौती देते हैं क्योंकि वे आपको एक असली बाइक पर खड़े होने और पेडल की अनुमति देते हैं। आभासी बाइक गियर, एलसीडी स्क्रीन, रेस ट्रैक प्रोग्राम और हैंडलबार के साथ आते हैं जो वास्तविक बाइक पर स्टीयरिंग को अनुकरण करने के लिए जाते हैं।
रोइंग मशीनें
रोइंग मशीन कार्डियोवास्कुलर कसरत उपकरणों का एक पूर्ण-शरीर, गैर-भार असर वाला टुकड़ा है। पैरों के साथ धकेलना और हथियारों से खींचकर आपकी हृदय की दर बढ़ जाती है और आपके हृदय की सहनशक्ति को चुनौती देती है यद्यपि जोड़ों पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है, रोइंग मशीनों को सावधानी से इस्तेमाल किया जाना चाहिए यदि आपके पास वापस, घुटने या कंधे की समस्याएं हैं
सीढ़ी मशीनें
सीढ़ी की मशीनें सीढ़ियों की चढ़ाई की गति को दोहराकर अपनी दर बढ़ा देती हैं। यद्यपि यह कार्डियोवास्कुलर धीरज प्रशिक्षण के लिए एक उत्कृष्ट पसंद है, यह शुरुआती या खराब घुटनों वाले लोगों के लिए सबसे अच्छा विकल्प नहीं हो सकता है।सीढ़ी की मशीन आपके निचले हिस्से पर केंद्रित होती है, जबकि आपके ऊपरी शरीर प्रिय जीवन के लिए पकड़ने की कोशिश नहीं करता है
