आपका जिगर आपके शरीर में सबसे बड़ा ठोस अंग है। यह पोषक तत्वों से खाद्य पदार्थों को रूपांतरित करता है जिससे आपके शरीर का उपयोग और पित्त का उत्पादन कर सकता है, जो आपके आंतों को अपशिष्ट उत्पादों को भेजता है। आपका जिगर ग्लाइकोजन के रूप में डाइजेस्ट वसा और स्टोर्स कार्बोहाइड्रेट को भी मदद करता है। यह अंग तनावग्रस्त हो सकता है जब यह अस्वास्थ्यकर भोजन या पर्यावरण प्रदूषण से अवगत हो जाता है और कुशलता से काम करने में असमर्थ है। एक स्वस्थ जिगर के लिए, जो कि जिगर के कामकाज को उत्तेजित करते हैं, खाएं।
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आर्टिचोक के पत्तों में लिप्त
आपका यकृत पित्त का उत्पादन करता है, जो कोलेस्ट्रॉल सहित कोयलेस्ट्रॉल को हटाने, हटाने के लिए आपके बृहदान्त्र में मदद करता है। उच्च कोलेस्ट्रॉल हृदय रोग के लिए एक जोखिम कारक है पित्त आपके आंतों के तालबद्ध आंदोलन को उत्तेजित करता है, जिससे विषाक्त पदार्थों के संचय को रोकता है। आर्टिचोक में सिन्नरिन होता है, जो पित्त के उत्पादन को बढ़ावा देता है। वे सिल्मारिन, एक फ्लेवोनॉइड का दावा करते हैं जो आपके जिगर के बाहर होने वाली प्रतिक्रियाओं को सक्षम बनाता है, जिससे इसकी सुरक्षा होती है। फ्लेवोनोइड एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो सब्जियों को उनके अलग-अलग रंग देते हैं,
अपने पत्तेदार सागियां खाएं
पत्तेदार हरी सब्जियां आपके जिगर की रक्षा करती हैं, ग्लोबल हीलिंग सेंटर की वेबसाइट पर एडवर्ड एफ समूह III, डीसी, एक प्रमाणित नैदानिक पोषण विशेषज्ञ की रिपोर्ट करता है। वे खाद्य पदार्थों और पर्यावरण से धातुओं, रसायनों और कीटनाशकों को निष्प्रभावी करके ऐसा करते हैं। अपने आहार में arugula, पालक, सरसों का साग और चिहुआह जोड़कर, आप पित्त के प्रवाह को भी बढ़ा सकते हैं, जो अपशिष्ट उत्पादों के आपके शरीर को तेज करता है। उन्हें कच्चे, पकाया या रस सेवन करें, या उन्हें स्वस्थ नाश्ते या नाश्ते के लिए किसी भी शक्की नुस्खा में जोड़ें।
आप बीट्स नहीं मार सकते
बीट्स में फ्लैवोनोइड सॅटलैन होता है, जो कि समग्र जिगर स्वास्थ्य का समर्थन करता है। Betalain अपने जिगर में विषाक्त पदार्थों को संशोधित करने में मदद करता है ताकि आपका शरीर उन का निपटान कर सके। पंजीकृत समग्र नर्स जूली डैनिलुक के अनुसार, आपका शरीर हार्मोन, कोलेस्ट्रॉल और ऊर्जा के स्तर को संतुलित करने में अधिक सक्षम होता है जब आपका यकृत रसायन और विषाक्त पदार्थों से निकल जाता है। सलाद के लिए कच्चे बीट जोड़ें, उन्हें रस दें या उन्हें पकाना और उन्हें पास्ता या भूरे रंग के चावल के साथ मिश्रण करें।
अधिक ब्रोकोली
क्रूसफ़ेरस सब्जियां, जिसमें ब्रोकोली, फूलगोभी और ब्रसेल्स स्प्राउट्स शामिल हैं, आपके शरीर में ग्लूकोसाइनलेट की मात्रा को बढ़ाएं। ग्लूकोसिनॉलेट एक कार्बनिक यौगिक है जो आपके जिगर में एंजाइमों का निर्माण बढ़ाता है जो बदले में पाचन स्वास्थ्य का समर्थन करता है और आपके शरीर के विषाक्त पदार्थों को छुटकारा दिलाता है। इसी तरह, गोभी और किम्मी दो एंजाइमों को सक्रिय करते हैं जो आपके जिगर को विसर्जित करते हैं।
