विटामिन शरीर में कई जैविक प्रक्रियाओं के लिए आवश्यक रासायनिक संयुग्म हैं। अधिकांश विटामिन विभिन्न खाद्य पदार्थों में पाए जा सकते हैं, और विभिन्न प्रकार के फलों और सब्जियों सहित एक स्वस्थ आहार खा सकते हैं सभी आवश्यक विटामिन लेने के लिए आपका सर्वोत्तम शर्त है हालांकि, कभी-कभी एक स्वस्थ आहार खाने से सभी आवश्यक विटामिन उपलब्ध नहीं होते हैं, जिससे कमियों का सामना हो सकता है जो कि भूकंपों सहित विस्तृत लक्षणों का कारण बन सकता है यदि आपको संदेह है कि आपके पास विटामिन की कमी है, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें।
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विटामिन बी 12
विटामिन बी 12 में कमी से कई तंत्रिका संबंधी समस्याएं हो सकती हैं विशेष रूप से शिशुओं में, विटामिन बी 12 की कमी के कारण चेहरे पर अक्सर झटके आ सकता है। अन्य न्यूरोलॉजिकल समस्याओं में पैरों में घबराहट, हाथ या पैर में झुनझुनी या सुन्नता, सजगता का नुकसान, संतुलन और मांसपेशियों की कमजोरी का नुकसान शामिल है भ्रम, स्मृति हानि, अवसाद और मनोभ्रंश भी विकसित कर सकते हैं। विटामिन बी 12 की कमी से बचने के लिए, आप विटामिन बी 12 में समृद्ध पदार्थों का सेवन बढ़ा सकते हैं, जिसमें अधिकांश प्रकार के मांस, समुद्री भोजन, डेयरी और अंडे शामिल हैं।
विटामिन बी 1 < विटामिन बी 1 की कमी अक्सर एक ऐसी स्थिति की ओर जाता है जिसे बेरीबेरी कहा जाता है, जिसमें कई न्यूरोलॉजिकल लक्षण हो सकते हैं, जिसमें भूकंप भी शामिल हैं। बेरबेरी के अतिरिक्त लक्षणों में तंत्रिका क्षति, मांसपेशियों की कमजोरी या दर्द, और हाथ, पैर, हाथ या पैर में सुन्नता शामिल है। विटामिन बी 1 की कमी से भ्रम, स्मृति हानि, समन्वय और मनोभ्रंश का नुकसान हो सकता है। विटामिन बी 1 में समृद्ध खाद्य पदार्थ, जैसे पूरे अनाज, खमीर और पोर्क, विटामिन बी 1 की कमी से बचाव में मदद कर सकते हैं।
विटामिन ईविटामिन ई एक और विटामिन है जिसके लिए एक कमी के कारण झटके आ सकता है। अतिरिक्त न्यूरोलॉजिकल लक्षणों में विटामिन ई की कमी का भी परिणाम हो सकता है, जिसमें समन्वय और संतुलन खोना, सजगता का नुकसान, अंगों में सुन्नता, बोलने में कठिनाई और मांसपेशियों की कमजोरी शामिल है। विज़न का नुकसान भी रेटिना के अध: पतन से हो सकता है। गढ़वाले नाश्ता अनाज, नट और सब्जियां विटामिन ई के अच्छे स्रोत हैं।
विटामिन बी 6
