क्या विटामिन और खनिज आपका पेट परेशान कर सकते हैं?

विटामिन और खनिज आवश्यक मायक्रोन्यूट्रेंट्स और एक संतुलित और स्वस्थ आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। दोनों विटामिन और खनिज आपके शरीर के भीतर कई कोशिकाओं और ऊतकों के साथ बातचीत करते हैं, जिससे आपके शरीर को मजबूत और स्वस्थ रखने के लिए समुचित सेलुलर फ़ंक्शन की अनुमति मिलती है। जबकि विटामिन और खनिज अनुपूरण लाभकारी साबित हो सकते हैं, खासकर पोषक तत्वों की कमी से पीड़ित व्यक्तियों में, कुछ विटामिन और खनिजों की बड़ी खुराक लेने से अप्रिय पाचन परेशान हो सकता है।

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विटामिन सी < एक विटामिन जो बड़ी खुराक में लिया जाता है जब आपके पेट को परेशान कर सकता है, विटामिन सी, जिसे एस्कॉर्बिक एसिड भी कहा जाता है कोलेजन के उत्पादन को बढ़ावा देने के द्वारा विटामिन सी ऊतक रखरखाव में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है - एक प्रोटीन जो आपकी हड्डियों, रक्त वाहिकाओं, टण्डन्स और स्नायुबंधन का एक हिस्सा बना देता है यद्यपि विटामिन सी की मध्यम मात्रा में शरीर को फायदेमंद साबित होते हैं, लेकिन विटामिन की बड़ी खुराक लेने से मतली हो सकती है, या अन्य प्रकार के पाचन परेशान हो सकता है जैसे दस्त। विटामिन सी की खुराक लेने के प्रतिकूल दुष्प्रभावों को रोकने के लिए, प्रति दिन 75 और 125 मिलीग्राम के बीच में आपके विटामिन सी सेवन की सीमा - ओरेगन स्टेट यूनिवर्सिटी में लीनुस पॉलिंग इंस्टीट्यूट द्वारा अनुशंसित दैनिक सेवन

मैग्नीशियम

मैग्नेशियम, एक आवश्यक खनिज, भी अतिसंवेदनशीलता के बाद पाचन परेशान हो सकता है। यूनिवर्सिटी ऑफ मैरीलैंड मेडिकल सेंटर के मुताबिक, मैग्नीशियम शरीर के भीतर कई प्रक्रियाओं में भूमिका निभाता है, जिसमें मैग्नीशियम के लिए पूर्व में मासिक धर्म के लक्षण, अनियमित हृदय ताल, मधुमेह और उच्च रक्तचाप को राहत देने के लिए सोचा था। हालांकि, मैग्नीशियम की बड़ी खुराक हानिकारक साबित हो सकती है, जिससे महरम और उल्टी हो सकती है या कम रक्तचाप जैसी अधिक गंभीर लक्षण, कुछ मामलों में हृदय की दर या मृत्यु भी कम हो सकती है। आहार की खुराक के माध्यम से मैग्नीशियम की बड़ी खुराक लेने से बचें और मैग्नीशियम की खुराक लेने से पहले एक चिकित्सक से परामर्श करें, इससे पेट में दर्द और मैग्नीशियम की अधिक मात्रा के अन्य लक्षणों से बचने में सहायता करें।

लोहा

एक अन्य खनिज जो पेट या पाचन परेशान कर सकता है, लोहा है यह आवश्यक खनिज आपकी कोशिकाओं और ऊतकों के ऑक्सिजनकरण में एक केंद्रीय भूमिका निभाता है। लोहे में हीमोग्लोबिन का एक हिस्सा होता है, लाल रक्त कोशिकाओं पर पाया जाने वाला प्रोटीन। हीमोग्लोबिन आप anhh हवा में से ऑक्सीजन बांधता है तो आपके रक्त के प्रवाह में ऑक्सीजन ले जाता है, इसे आपके ऊतकों में रिहा जाता है। जबकि लोहे में कमी, स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं पैदा कर सकती है, जिसमें एनीमिया भी शामिल है, लोहे पर अधिक मात्रा में नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। लिनुस पॉलिंग संस्थान बताता है कि लोहे की अत्यधिक मात्रा में मतली और उल्टी पैदा हो सकती है और यह भी किडनी, यकृत और तंत्रिका तंत्र का नेतृत्व कर सकती है।पेट की परेशानी जैसे नकारात्मक दुष्प्रभावों से बचने के लिए, लोहे सहित आहार की खुराक लेने से पहले हमेशा एक चिकित्सक से परामर्श करें।