तनाव आपके स्वास्थ्य को प्रभावित करती है, संभवतया परिणामस्वरूप जैसे कि बेचैनी, अवसाद, अति खामियों, सिरदर्द, नींद की समस्याएं या गले की मांसपेशियों के लक्षण। यदि आपको बल दिया गया है, तो अपने चिकित्सक को देखें, क्योंकि यह अन्य चिकित्सा समस्याओं जैसे कि दिल का दौरा पड़ सकता है। अगर आप पर बल दिया जाता है, तो आपको अपने आहार को पौष्टिक खाद्य पदार्थों के साथ पूरक करने पर विचार करना चाहिए जो विशिष्ट विटामिनों में समृद्ध हैं, क्योंकि वे तनाव को कम करने या उपचार करने में प्रभावी हो सकते हैं।
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विटामिन सी < हंट्सविले में अल्बामा विश्वविद्यालय के सैमुएल कैंपबेल, पीएच डी। के अनुसार, तनाव कम करने में मदद करने में विटामिन सी प्रभावी हो सकता है। जो 1 999 में अमेरिकन केमिकल सोसायटी से पहले अपने निष्कर्षों को प्रस्तुत करता था। तनाव का सामना करते समय विटामिन सी का एक नियमित, पर्याप्त मात्रा में सेवन शरीर के सामान्य प्रतिक्रिया को बदलने में मदद कर सकता है। कैंपबेल के अध्ययन में पाया गया कि विटामिन सी, कोर्टिसोल और कोर्टेकोस्टरोन के स्तर को कम करने में मदद करता है, आपके रक्त में तनाव हार्मोन। विटामिन सी कुछ खाद्य पदार्थों में समृद्ध है, जैसे पका हुआ पत्तेदार साग, आम, संतरे और क्रैनबेरी।
विटामिन एविटामिन ए, इसकी एंटीऑक्सीडेंट गुणों के कारण, आप तनाव से निपटने में मदद कर सकते हैं तनाव कम करने के लिए विटामिन ए आवश्यक है क्योंकि इसके एंटीऑक्सिडेंट तनाव और उसके संबंधित लक्षणों से निपटने की अपनी क्षमता में कुशलतापूर्वक सहायता करते हैं। विटामिन ए को कई प्रकार के खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है जैसे मछली का तेल, कद्दू, पालक, मांस, गाजर, अंडे, गुलाबी अंगूर और हलिबूट
विटामिन बी -1विटामिन बी -1 को अक्सर "एंटी-तनाव" विटामिन कहा जाता है, क्योंकि यह आपके शरीर की ताकत से निपटने की क्षमता में सुधार करता है और आपकी ताकत को बढ़ाता है प्रतिरक्षा प्रणाली। यदि आप तनाव से पीड़ित हैं, तो आपको अपने आहार में विटामिन बी -1 के बढ़ते खर्चे पर विचार करना चाहिए, क्योंकि यह एडेनोसिन ट्राइफॉस्फेट के उत्पादन को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है, ऊर्जा का एक महत्वपूर्ण वाहक जो आपके कोशिकाओं को ऊर्जा के लिए उपयोग करते हैं विटामिन बी -1 समृद्ध अनाज, पोर्क और गेहूं के रोगाणु जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है।
विटामिन बी -6
