बच्चा बनाने का निर्णय करना एक रोमांचक चीज है जब आप गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे हैं, तो यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आप गर्भवती हो सकते हैं और कुछ के लिए नहीं जानते, इसलिए विटामिन और पोषक तत्वों का पर्याप्त सेवन गर्भधारण के साथ-साथ गर्भावस्था के दौरान महत्वपूर्ण है। किसी भी खुराक या जन्म के पूर्व विटामिन लेने से पहले, सिफारिश की गई खुराक के बारे में अपने प्रसूति के साथ बात करें और क्या गर्भ धारण करने की कोशिश करते समय आप कुछ खुराक लेने के लिए सुरक्षित हैं या नहीं।
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फोलिक एसिड
फोलिक एसिड फोलेट का सिंथेटिक रूप है, जो बी-विटामिन है जो स्वाभाविक रूप से भोजन में होता है नशीली दवाओं के स्वास्थ्य कार्यालय के राष्ट्रीय संस्थानों के अनुसार, फोलेट नए कोशिकाओं को बनाए रखने और बनाए रखने में मदद करता है और डीएनए और आरएनए बनाने के लिए आवश्यक है। यह गर्भावस्था के प्रारंभिक दौर के दौरान महत्वपूर्ण है, क्योंकि फोलिक एसिड की कमी से न्यूरल ट्यूब दोष हो सकते हैं, जिसमें रीढ़ की हड्डी, खोपड़ी और मस्तिष्क के विकृति शामिल हैं, आहार का पूरक कार्यालय कहते हैं। गर्भाधान के ठीक पहले और तुरंत फोलिक एसिड का पर्याप्त सेवन इन दोषों के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। अनुशंसित सेवन उन महिलाओं के लिए 400 माइक्रोग्राम फोलिक एसिड होता है जो गर्भवती होने या महिलाएं गर्भवती होने पर योजना बना रहे हैं।
कैल्शियम
पर्याप्त कैल्शियम प्राप्त करना महत्वपूर्ण है, लेकिन इससे भी अधिक यदि आप गर्भवती होने की कोशिश कर रहे हैं यदि आप गर्भवती हो जाते हैं और आप पर्याप्त कैल्शियम नहीं लेते हैं, तो बच्चा अपने कैल्शियम स्टोर से अपनी हड्डियों के लिए आवश्यक कैल्शियम लेगा, अपनी हड्डियों को कमजोर कर देगा और बाद में ऑस्टियोपोरोसिस के लिए अपना जोखिम बढ़ाएगा, ड्यूम्स के मार्च का कहना है। यद्यपि आप गर्भवती हैं या नहीं, कैल्शियम की अनुशंसित मात्रा में परिवर्तन नहीं होता है, लेकिन कई महिलाएं सामान्य रूप से पर्याप्त कैल्शियम नहीं पाती हैं। डाइम्स के मार्च कहते हैं कि ज्यादातर महिला रोजाना लगभग 700 मिलीग्राम कैल्शियम का उपभोग करते हैं, जबकि 1 9 से 50 की उम्र वाली महिलाओं को स्वस्थ हड्डियों के लिए प्रत्येक दिन 1, 000 मिलीग्राम की आवश्यकता होती है।
लौह
लोहे की अच्छी हालत के लिए जरूरी है, और गर्भनिरोधक उम्र और गर्भवती महिलाओं की महिलाओं को लोहे की कमी के कारण एनीमिया के विकास के लिए खतरा होता है। आहार की खुराक का कार्यालय आयरन पूरे शरीर में ऑक्सीजन को परिवहन में मदद करता है, और बिना पर्याप्त लोहे के, कोशिकाओं को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलता है, जिससे थकान, खराब प्रदर्शन और एक बिगड़ा हुआ प्रतिरक्षा प्रणाली होती है। आहार की खुराक का कार्यालय अनुशंसा करता है कि 1 9 से 50 वर्ष की आयु के महिलाओं में 18 मिलीग्राम का दैनिक लोहे का सेवन होना चाहिए और गर्भवती महिलाओं को 27 मिलीग्राम प्रति दिन लोहे का उपभोग करना चाहिए।
जन्मपूर्व विटामिन
कुछ महिलाओं को गर्भ धारण करने की कोशिश करते समय प्रसूति विटामिन लेते हैं क्योंकि आप गर्भवती हो सकते हैं और इसे नहीं जानते हैं, और जब आपके विकासशील भ्रूण को फोलिक एसिड जैसे पोषक तत्वों की जरूरत होती हैक्लीवलैंड क्लिनिक आपके आहार में किसी भी पोषण संबंधी अंतराल को भरने के लिए विशेष रूप से तैयार विटामिन के रूप में पूर्व-पूर्व विटामिन का वर्णन करता है। ये विटामिन आमतौर पर फोलिक एसिड, लोहे और स्वस्थ विकास के लिए कैल्शियम के उच्च स्तर होते हैं। कैल्शियम के एकमात्र स्रोत के रूप में एक जन्म के पूर्व विटामिन पर निर्भर नहीं करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह सुझाई गई दैनिक राशि प्रदान नहीं करता है। जब आप गर्भ धारण करने की कोशिश करते हैं तो आपके जन्म के पूर्व विटामिन का उपयोग करने से पहले अपने प्रसूति-संबंधी से बात करें।
