जब आपको एबीस लगता है, तो कार्डियो लगता है। दोनों एक अण्डाकार और एक ट्रेडमिल आप वसा खोने और अपने पेट में परिभाषा पैदा करने में मदद कर सकते हैं ओब्लिक्स, जो पसलियों के पार तिरछे चलाते हैं, और रीक्टास पेट, या आपके "छह पैक", इन दोनों मशीनों पर कसरत से लाभ उठा सकते हैं।
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कार्डियोवास्कुलर व्यायाम
हृदय रोग की कसरत एक विस्तारित अवधि के लिए निरंतर गति में की जाती है; एक ही समय में हथियार, पैर या दोनों शामिल हैं आपके पेट में एक बेहतर परिभाषा के लिए वसा-जलती हुई कार्डियो व्यायाम आपके उद्देश्यों के लिए, अण्डाकार और ट्रेडमिल दोनों अच्छे विकल्प हैं। महत्वपूर्ण बात यह है कि वजन घटाने के लिए आप लंबे समय तक व्यायाम करते हैं।
पेट का संकेतन
ट्रेडमिल और अंडाकार दोनों एक स्थायी स्थिति से संचालित होते हैं, जिस पर आपको अपने आस को कसने के लिए मजबूर किया जाता है ताकि अच्छे आसन और संतुलन बनाए रखा जा सके। चूंकि चलते हुए या चलते समय आप बेल्ट से लगातार अपने पैरों को ले जाते हैं, ट्रेडमिल आपको अपने पेट को थोड़ा अधिक काम करने देता है, लेकिन आपको अम्बेडल पर धब्बों को धकेलने और खींचने के दौरान अपने पेट को तंग रखने की आवश्यकता होती है।
परफेक्ट फॉर्म
दोनों अण्डाकार और ट्रेडमिल पर अच्छे रूप का आपके पेट पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा ट्रेडमिल का उपयोग करते समय, अपने हाथों को रेलिंग पर कभी नहीं रखें केवल इसका उपयोग तब करें जब पहले मशीन पर हो रहे हों यदि आप रेलिंग पर झुकाते हैं, तो आप केवल अपने एब्स से काम नहीं करेंगे, लेकिन आप अपने आप को कैलोरी व्यय से भी धोखा देंगे। अंडाकार का उपयोग करते समय, पैडल पर अपने पैरों को सपाट रखें, कंधे को उठाया और सीधे वापस। अपने हाथों और पैरों को आसानी से एक वैकल्पिक गति में आगे बढ़ें।
उच्च तीव्रता प्रशिक्षण
जिस तीव्रता पर आप व्यायाम करते हैं, वह आपकी अब कसरत पर असर पड़ेगा। जब भी आप ट्रेडमिल पर स्प्रिंट करते हैं या अण्डाकार पर तेज गति से काम करते हैं, तो आप को अपने पेट के साथ अधिक दबाव के साथ अनुबंधित करने के लिए मजबूर किया जाता है, आप मध्यम-तीव्रता प्रशिक्षण के साथ। यह अधिक से अधिक बिजली उत्पादन का उत्पादन करता है जिसके दौरान आप व्यायाम के दौरान और बाद में कैलोरी की उच्च संख्या को जलाते हैं। इस उच्च कैलोरी व्यय का विचित्र प्रभाव को अतिरिक्त व्यायाम के बाद ऑक्सीजन खपत कहा जाता है। ट्रेडमिल या अण्डाकार का उपयोग करके इस तरह, आप केवल आपके एब्स काम को महसूस नहीं करते हैं, लेकिन आप अपने पेट पर वसा के पाउड को भी तेज करते हैं। तुम्हारा सबसे अच्छा शर्त उच्च और निम्न तीव्रता से पीछे और पीछे वैकल्पिक है
प्रभाव
यदि आपके पास संयुक्त समस्याओं के साथ अतिरिक्त पेट वसा है, तो आपका सबसे अच्छा विकल्प अण्डाकार है अण्डाकार मशीनों को कूल्हे, पीठ और घुटनों पर कम प्रभाव पड़ता है।
