पोटेशियम एक आवश्यक खनिज है, जो स्वस्थ क्रियाशील शरीर के लिए जरूरी है। पोटेशियम के लिए वर्तमान सिफारिशें प्रति दिन 3, 500 मिलीग्राम का उपभोग करती हैं। कम पोटेशियम को हाइपोकलिमिया के रूप में जाना जाता है अधिकतर के लिए, एक स्वस्थ, अच्छी तरह से संतुलित आहार पर्याप्त पोटेशियम प्रदान करेगा। बुजुर्ग कुछ दवाओं, स्वास्थ्य समस्याओं या खो भूख के कारण विभिन्न कमी के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं कम पोटेशियम के बुजुर्गों के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
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लक्षण और लक्षण
कम पोटेशियम के बारे में जानने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि क्या दिखना चाहिए। कुछ लक्षण और लक्षण इंगित कर सकते हैं कि आप या कोई प्रियजन हाइपोकलिमिया से पीड़ित हो सकता है। लक्षणों में कमजोरी, कम ऊर्जा, मांसपेशियों की ऐंठन, पेट दर्द और एक अनियमित दिल की धड़कन शामिल हो सकते हैं। यह निर्धारित करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आपके पास पोटेशियम की कमी है तो डॉक्टर को देखना है। वह रक्त परीक्षण और एक ईकेजी को हाइपोकलिमिया का निदान कर सकता है।
कारण
कम पोटेशियम के चार मुख्य कारण हैं सबसे पहले, कुपोषण है अस्वास्थ्यकर भोजन खाने या खाने का अभाव आवश्यक विटामिन और खनिजों के शरीर को कम कर सकता है। पोटेशियम की अतिरिक्त मूत्र स्राव भी दोष हो सकता है। मूत्र के माध्यम से उत्सर्जित आहार पोटेशियम उम्र के साथ बढ़ सकता है और एक कमी के कारण होता है। आपके आहार में बहुत अधिक सोडियम पोटेशियम की कमी का कारण बन सकता है। आपका शरीर सोडियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम को संतुलित करता है। अति सोडियम अधिक पोटेशियम के लिए कॉल करता है जो हाइपोकैलेमीय हो सकता है। निर्जलीकरण भी दोष हो सकता है निर्जलीकरण के परिणामस्वरूप आपके कोशिकाओं के अंदर पोटेशियम का नुकसान हो सकता है।
रक्तचाप
कम पोटेशियम का सबसे महत्वपूर्ण मार्कर आपके रक्तचाप पर इसका प्रभाव होता है। पोटेशियम आपके दिल की दर और रक्तचाप को विनियमित करने में मदद करता है। यह विशेष रूप से बुजुर्ग लोगों के लिए महत्वपूर्ण है जिनके पहले से ही उच्च रक्तचाप का इतिहास है। पोटाशियम की कमी के कारण आपके रक्तचाप के कारण खतरनाक स्तर में वृद्धि हो सकती है जैसे कि सिरदर्द, थकान, सांस की तकलीफ, भ्रम या दृष्टि का नुकसान। अन्य हृदय संबंधी बीमारियां जैसे एथेरोस्क्लेरोसिस या कुछ अतालताएं उच्च रक्तचाप से खराब हो सकती हैं।
गुर्दा की क्षति
गुर्दे का कार्य कम पोटेशियम राज्य में बाधित है। हाई ब्लड प्रेशर, हाइपोकलिमिया का एक और प्रभाव, गुर्दा समारोह को खराब कर सकता है। कम पोटेशियम मूत्र कैल्शियम उत्सर्जन बढ़ता है, गुर्दे की पथरी के विकास के लिए एक जोखिम कारक। कम पोटेशियम के स्तर के कारण अतिरिक्त मूत्र कैल्शियम भी हड्डी खनिज घनत्व घटता है, जो ऑस्टियोपोरोसिस के विकास के जोखिम को ऊपर उठाता है। यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, हाइपोक्लियेमिया स्थायी किडनी क्षति हो सकता है।
सूत्रों का कहना है:
एक अच्छी तरह से संतुलित आहार खाने और अपने पानी का सेवन बनाए रखने से पोटेशियम के लिए आपके शरीर की जरूरतों को पूरा किया जा सकता है।मछली, केला, खरबूजे, आलू, सेम और दूध पोटेशियम के स्वस्थ स्रोत हैं। बेक्ड मछली की एक सेवा में पोटेशियम की 405 मिलीग्राम है। एक मध्यम केला 467 मिलीग्राम प्रदान करता है। एक तरबूज की कीड़े आपको 434 मिलीग्राम पोटेशियम देता है। एक आधा कप पका हुआ सेम लगभग 400 मिलीग्राम पोटेशियम प्रदान करता है एक बेक्ड आलू खाओ और आप 477 मिलीग्राम सोडियम का उपभोग करेंगे। नॉनफाट दूध का एक कप आपको 407 मिलीग्राम पोटेशियम देता है।
