शराबखोरी: आपके स्वास्थ्य के बारे में आपकी बूझने की आदतें क्या कहती हैं

क्या आप एक "वाइन उत्साही" हैं, जो एक समस्या के बिना पूरी बोतल को दूर करने में सक्षम है? या आप एक "Sipper" हैं, जो पाँच-कोर्स भोजन के दौरान मुश्किल से एक कॉकटेल को पूरा कर सकते हैं? या हो सकता है कि आप एक "डोंट-नो-व्हेन-टू-स्टॉपर हैं, " जो एक लंबी रात के अंत में तकिया पर उतरने की उम्मीद करता है? (एक एकल "पेय" को बीयर के 12 औंस, शराब के पांच औंस या हार्ड शराब के 1.5 औंस के रूप में परिभाषित किया गया है।)

हम पूछ रहे हैं क्योंकि आपके उत्तर का मतलब होगा अपने आप को लगभग शून्य स्वास्थ्य जोखिमों को उजागर करने और मृत्यु दर के 40 प्रतिशत से अधिक होने के बीच अंतर। (हाँ, चलिए आशा करते हैं कि आप "डोंट-नो-व्हेन-टू-स्टॉपर हैं।")

इसके साथ, हमने यह जानने के लिए पूर्ण मार्गदर्शिका तैयार की है कि आप शराब पीने वाले के रूप में कौन हैं, आपको कितनी बड़ी समस्या है (यदि बिल्कुल भी), और दीर्घकालिक प्रभाव क्या होंगे। क्योंकि यदि आप अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जीने जा रहे हैं, तो आपको यह जानना होगा कि कब क्या कहना है। और अगर आपको रुकने में मदद की जरूरत है, तो पुरानी आदतों को मारने के लिए 40 विज्ञान-समर्थित तरीकों पर ब्रश करके शुरू करें।

हल्का पीने वाला

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पीने की मात्रा: प्रति सप्ताह तीन पेय या कम।

पीने वालों के प्रकार:

"द सिपर:" एक पेय आपको पूरी रात चल सकता है।

"द स्पोर्ट्स फैन:" बीयर पकड़े बिना "मंडे नाइट फुटबॉल" देखना ठीक नहीं है।

समस्या कितनी बड़ी है?

शराब पीना केवल एक समस्या है यदि आप इसका दुरुपयोग करते हैं, और आप इसका दुरुपयोग नहीं कर रहे हैं। खबरदार, हालांकि: आंकड़े बताते हैं कि हर 16 सामाजिक पीने वालों में से एक शराबी बन जाएगा।

हल्के पेय पीने वाले पुरुषों का प्रतिशत: 40।

स्वास्थ्य प्रभाव: कोई नहीं।

संक्रमण पीने वाला, चरण १

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पीने की मात्रा: हल्के से मध्यम तक बढ़ रही है।

पीने वालों के प्रकार:

"द सोशल ड्रिंकर एट डिनर:" मुवक्किलों और सहकर्मियों के साथ फांसी निश्चित रूप से एक मार्टिनी या दो के साथ आसान है।

"द एस्केप आर्टिस्ट:" आपका जीवनसाथी चला गया है और बच्चे आपको पागल कर रहे हैं? हाँ, आप एक बोर्बन कर रहे हैं।

समस्या कितनी बड़ी है?

आप यहाँ और वहाँ एक पेय हुआ करते थे, लेकिन अब ऐसे सप्ताह हैं जब आप हर दिन एक-दो जोड़े रखेंगे। यह राशि अभी भी सुरक्षित है, लेकिन वृद्धि एक चेतावनी संकेत है - खासकर अगर शराब का दुरुपयोग आपके परिवार के इतिहास में है।

स्वास्थ्य प्रभाव: नीचे "मॉडरेट ड्रिंकर, " देखें।

मद्यपान करने वाला

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पीने की मात्रा: प्रति सप्ताह तीन से 14 पेय, शायद ही कभी एक दिन में चार से अधिक

पीने वालों के सामान्य प्रकार:

"द वाइन एसेन्सर:" डिनर सिर्फ सही बोतल के साथ बेहतर स्वाद देता है।

"द नाइटकैपर:" एकल माल्ट या पोर्ट के एक जोड़े को गुजरते दिन को प्रतिबिंबित करने में मदद करता है - हर दिन।

"पार्टी का जीवन:" नृत्य देखें, संगीत सुनें, पीएंगे।

समस्या कितनी बड़ी है?

आप अपने पीने को नियंत्रित कर सकते हैं, और आप शराब के सामाजिक और स्वास्थ्य लाभ प्राप्त कर रहे हैं। लेकिन याद रखें, प्रति सप्ताह 14 पेय वहाँ उठ रहे हैं। DUI और कानून के साथ अन्य ब्रश अचानक लापरवाह होने पर एक वास्तविक संभावना है।

उन पुरुषों का प्रतिशत जो मध्यम शराब पीने वाले हैं: 22।

स्वास्थ्य पर पड़ने वाले प्रभाव:

• रक्त के थक्के के गठन में कमी
• 32 प्रतिशत स्ट्रोक का जोखिम कम (प्रति दिन दो पेय)
• 32 प्रतिशत हार्ट अटैक का खतरा कम (प्रति दिन दो ड्रिंक्स)
• अल्जाइमर का खतरा कम
• मनोभ्रंश का 40 प्रतिशत कम जोखिम (प्रति दिन दो पेय)

संक्रमण पीने वाला, चरण २

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पीने की मात्रा: मध्यम से भारी तक बढ़ रही है।

पीने वालों के प्रकार:

"द-डोंट-नो-व्हेन-टू-स्टॉपर:" आप अक्सर रात के अंत तक बाहर निकल जाते हैं - किसी भी भाग्य के साथ, अपने बेडरूम में।

"नॉट-सो-कॉलेज-एजेड बिंजर:" आप अब केग स्टेंड्स और पावर आवर्स नहीं कर रहे होंगे, लेकिन ओ'नील के हर शुक्रवार और शनिवार को 10 पिन और कुछ राउंड डार्ट्स अलग-अलग होते हैं?

समस्या कितनी बड़ी है?

यह सबसे खतरनाक चरण है क्योंकि मध्यम से निर्भर उपयोग के लिए बदलाव बहुत जल्दी हो सकता है। जितना अधिक बार आप अपनी सीमा को पार करेंगे, उतनी ही तीव्र आपकी तरक्की होगी और आप शराब के नशे में गिर जाएंगे। आप अपने पीने की आदतों के लिए किसी भी संदर्भ को नाराज करना शुरू करते हैं, भले ही आप अपने पीने के समय, स्थानों और मात्रा पर नियंत्रण खो देते हैं। जल्द ही, आपके सभी रिश्तों को नुकसान होगा।

स्वास्थ्य पर पड़ने वाले प्रभाव:

• शराब विषाक्तता का उच्च जोखिम
• उन्नत यकृत एंजाइम
• उल्टी
• मृत्यु दर का 40 प्रतिशत अधिक जोखिम (प्रति दिन तीन पेय)

बड़ा पियक्कर

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पीने की मात्रा: प्रति सप्ताह 15 या अधिक पेय, अक्सर एक दिन में चार से अधिक।

पीने वालों के प्रकार:

"द हेमिंग्वे:" आपको लगता है कि शराब पीना आपकी कला को बढ़ा रहा है, लेकिन यह वास्तव में आपके अवसाद को कम कर रहा है।

"द क्लासिक एल्कोहलिक:" भारी दैनिक शराब पीना आपकी पहली प्राथमिकता है। बाकी सब कुछ इसके आसपास हो जाता है, अगर बिल्कुल भी।

समस्या कितनी बड़ी है?

आपके मस्तिष्क में होने वाले शारीरिक परिवर्तनों से हल्की शराब की तलब होती है रिश्ते बिगड़ते हैं। काम या घर पर बार-बार समस्याएं होती हैं। ये सभी संकेत हैं कि आप शराब का दुरुपयोग कर रहे हैं। देर से अल्कोहल निर्भरता के साथ, गंभीर शारीरिक प्रभाव, जैसे कि झटके, अनिद्रा, मतिभ्रम, प्रलाप, सामाजिक वास्तविकता की पूर्ण अस्वीकृति, और कुपोषण, होने लगते हैं।

भारी शराब पीने वाले पुरुषों का प्रतिशत: 6।

स्वास्थ्य पर पड़ने वाले प्रभाव:

• कैरोटिड एथेरोस्क्लेरोसिस की अधिक से अधिक प्रगति (धमनी की दीवारों का मोटा होना, अंगों और ऊतकों में रक्त के प्रवाह को रोकना)
• 200 प्रतिशत स्ट्रोक का खतरा बढ़ गया
• उच्च रक्तचाप का 20 प्रतिशत अधिक खतरा
• शराब से प्रेरित यकृत रोग का खतरा बढ़ जाता है
• एसोफैगल कैंसर का खतरा बढ़ जाता है
• पेप्टिक अल्सर का 30 प्रतिशत अधिक जोखिम
• मृत्यु दर का 65 प्रतिशत अधिक जोखिम

शराबी बेनामी: देखें कि क्या यह आपके लिए एक "खुली" बैठक में भाग लेने के लिए है, जिसमें एक नेता और दो या तीन सदस्यों द्वारा बातचीत शामिल है। फिर "बंद" सत्र के लिए प्रगति।

स्मार्ट रिकवरी: ऑनलाइन सहायता समूह आपकी समस्या का सामना करने का सबसे आसान तरीका है।

एसओएस (धर्मनिरपेक्ष संगठनों के लिए): एए के 12-चरण, समर्थन-नेटवर्क दृष्टिकोण का एक विकल्प। यह विशुद्ध रूप से आत्म-सशक्तिकरण और लत के पीछे के विज्ञान को मानता है।