एब लाउंज पेट का एक टुकड़ा है फिटनेस क्वेस्ट द्वारा निर्मित फिटनेस उपकरण और मुख्य रूप से टेलीविज़न इंफोमैंटिव्स और इंटरनेट विज्ञापन के माध्यम से बेचा जाता है। यह एक लाउंज कुर्सी जैसा दिखता है जो बीच में गुना होता है और आप इसे आठ अलग पेट व्यायाम पूरा करने के लिए उपयोग कर सकते हैं। डाइटस्पॉटलाइट के अनुसार कॉम, एब लाउंज के नियमित उपयोग के परिणामस्वरूप कमर ट्रिमिंग परिणाम हो सकते हैं।
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न्यूनतम परिणाम
फिटनेस क्वेस्ट की सलाह दी जाती है कि आप धीरे-धीरे शुरू करते हैं और केवल आपके एब लाउंज को प्रति सप्ताह दो या तीन बार उपयोग करते हैं, जब तक कि आप उपकरण के आदी बन जाते हैं। कंपनी सिफारिश करती है कि आप अपने कमर, पेट, जांघों और बछड़ों के लिए अपना वजन और मापन ट्रैक करें। इन मापों को अपने कसरत कार्यक्रम के हर दो हफ्तों की जांच के लिए आप जो प्रगति कर रहे हैं उसकी निगरानी करें। शारीरिक परिणाम देखने में समय लग सकता है, लेकिन अपने नंबरों पर नज़र रखने से आपको अपने शरीर के आकार में छोटे बदलावों की निगरानी में मदद मिलेगी।
कसरत फ़्रीक्वेंसी
अधिक बार आप एब लाउंज पर अभ्यास करते हैं, तो आप परिणामों को देखने की संभावना अधिक होती है। फिटनेस क्वेस्ट आपकी कसरत की तीव्रता, आवृत्ति और अवधि बढ़ाने की सिफारिश करता है। तीव्रता आपकी कसरत की गति को संदर्भित करता है; आवृत्ति यह दर्शाती है कि आप कितनी बार एक सप्ताह व्यायाम करते हैं; और अवधि यह बताती है कि प्रत्येक सत्र कितने समय तक है प्रत्येक हफ्ते में इनमें से एक पहलू को एक छोटी राशि से बढ़ाएं ताकि लगातार अपने आप को चुनौती दें और परिणाम अधिक दिखाई दें। हालांकि, एब लाउंज से सप्ताह में चार दिन से अधिक ट्रेन नहीं करें।
पेट की वसा
हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के मुताबिक, "एब लाउंज पर जो कुछ भी करते हैं" जैसे "स्पॉट कसरत" अपने शरीर पर अपने आप को नयी आकृति प्रदान नहीं करेंगे कोई भी बात नहीं है कि आप एब लाउंज पर कितने क्रंच करते हैं या आपके पेट की मांसपेशियों को कितना मजबूत किया जाता है, जब तक आप आहार और व्यायाम के माध्यम से आपके शरीर में वसा प्रतिशत कम नहीं करते हैं, तब तक आपको परिणाम दिखाई नहीं देंगे।
कार्डियोवास्कुलर कार्यक्रम
फिटनेस क्वेस्ट यह सिफारिश करता है कि आप अपने लाउंज के कार्डियोवस्कुलर व्यायाम कार्यक्रम के साथ अपने साप्ताहिक कैलोरी घाटे में वृद्धि करने के लिए जोड़े हैं और इस तरह आप अपनी कमर और पेट में बहुत जल्दी परिणाम देखने में मदद कर सकते हैं। हार्वर्ड का कहना है कि जो लोग प्रति दिन 30 से 60 मिनट की मध्यम तीव्रता वाले व्यायाम में संलग्न हैं, उनके पेट में वसा को भी शामिल कर सकते हैं, जिनमें उनके शरीर में वसा कम है। जितना अधिक आप व्यायाम करेंगे, उतना ही अधिक होने की संभावना है कि आप अपने अभ्यास से जल्दी ही परिणाम देखेंगे।
