जो सोया प्रोटीन पाउडर का ब्रांड सर्वश्रेष्ठ चखने का है?

एक सोया प्रोटीन शेक के साथ दिन को शुरू करने से आपको पोषण और ऊर्जा मिल सकती है जिसे आपको सुबह से बनाने की आवश्यकता है बहुत से लोग सोया प्रोटीन पाउडर के कंटेनर खरीदते हैं, पानी के साथ एक स्कूप मिलाते हैं और एक या दो घूंटों के बाद यह तय होता है कि यह इतना बुरा स्वाद लेता है कि वे इसे नहीं निकाल सकते वे फिर एक बेहतर स्वादिंग सोया प्रोटीन पाउडर की तलाश में इंटरनेट या स्टोर अलमारियों को ब्राउज़ करते हैं। खोज बेकार हो सकती है क्योंकि सबसे अच्छा सोया प्रोटीन पाउडर प्रोटीन की अधिकतम मात्रा देने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं और कई पलटियों को समायोजित करने के लिए बड़े पैमाने पर उत्पादन किया जाता है। यहां तक ​​कि विभिन्न ब्रांड सोया प्रोटीन पाउडर के स्वाद और मिठास की मात्रा में भिन्नता है, एक महान चखने वाले पेय की चाबी दूध, फल और मसाले का सही संयोजन है जो आपको हर दिन हिलाएं चाहती है।

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एकाग्र प्रोटीन

सोया प्रोटीन अलग-अलग सूखा पाउडर खाना घटक है जो सोयाबीन के शर्करा या शराब या पानी में धोया जाता है ताकि शर्करा और आहार फाइबर को हटाया जा सके। उत्तर अमेरिका के सोयफूड एसोसिएशन यहां तक ​​कि जैसे कि बहुत स्वादिष्ट नहीं लग सकता है, सोयाबीन के अन्य घटकों से अलगाव को सोया प्रोटीन पाउडर के रूप में ज्यादा के रूप में 95 प्रतिशत प्रोटीन, लगभग कार्बोहाइड्रेट और वसा मुक्त और दिन के लिए अपनी प्रोटीन की जरूरतों को पूरा करने का एक सुविधाजनक तरीका बनाते हैं।

स्वाद बनाम प्रोटीन सामग्री

सोया प्रोटीन पाउडर के कुछ ब्रांडों को मिठास और स्वाद के साथ-साथ खनिजों और विटामिनों के साथ दृढ़ किया गया है। सोया प्रोटीन शेक मिक्स में स्वाद एडिटिव्स का मूल्यांकन करने के बजाय, आपको एक ब्रांड की तलाश करनी चाहिए जो प्रति सेवन करने वाली प्रोटीन की एक महत्वपूर्ण मात्रा प्रदान करती है, "एल। ए आकार आहार" के लेखक डेविड हेबर कहते हैं। मेयो क्लिनिक के अनुसार, ज्यादातर वयस्कों को 46 से 56 ग्राम प्रोटीन की आवश्यकता होती है। यह दिशानिर्देश आपको यह निर्धारित करने में मदद कर सकता है कि क्या स्वादयुक्त, बिना खुलने वाले, मीठे या अतुलनीय सोया प्रोटीन पाउडर का चयन करें।

रस या दूध?

एक महान चखने वाले सोया प्रोटीन शेक बनाने में आपको जो मुख्य निर्णय लेने होंगे वह एक तरल पदार्थ है जिसे आप सोया प्रोटीन पाउडर के साथ मिलाकर चुनते हैं। कुछ लोग रस का चयन करते हैं और दूसरों को दूध चुनते हैं। सोयफूड्स एसोसिएशन वेंला सोय प्रोटीन को मिलाकर बिना सोए हुए सोया मिल्क के पाउडर को अलग करने की सलाह देते हैं। अपने स्वाद और अपने आहार पर निर्भर करते हुए, आप पूरे, स्किम या गैर वसा वाले दूध के साथ अपने शेक की कोशिश कर सकते हैं। आप बादाम या चावल के दूध पर विचार भी कर सकते हैं।

फल और मसाला < दूध के अतिरिक्त, जो फल आप चुनते हैं वह आपके पेय की स्वादिष्टता पर एक बड़ा प्रभाव पड़ता है। केले और एंटीऑक्सिडेंट फल जैसे स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी और ब्लूबेरी की कोशिश की जाती है और इनमें से कुछ सबसे अच्छे स्वाद वाले वाणिज्यिक प्रोटीन हिलाते हुए फलों को शामिल किया जाता है।फलों के अतिरिक्त, आप स्वाद को बढ़ाने के लिए अपने पेय में वेनिला, नारंगी या नींबू का अर्क, अदरक, जायफल, दालचीनी या कद्दू पाई मसाला जोड़ सकते हैं।

अतिरिक्त उपयोग और संग्रहण

सोय प्रोटीन का सबसे किफ़ायती रूप साइड पाउडर है, जिसमें कोई अन्य अवयव जोड़ा नहीं है, यह कहते हैं सोयफूड एसोसिएशन। सोया प्रोटीन पाउडर से बचने का एक और कारण है कि मिठास और स्वाद के साथ पूर्व लोड किया जाता है कि आप उन खाद्य पदार्थों की प्रोटीन सामग्री को बढ़ावा देने के लिए सूप, सॉस, ब्रेड और पके हुए सामान के लिए तटस्थ स्वाद का प्रोटीन पाउडर जोड़ सकते हैं। यदि इसे सील और सूखा रखा जाता है तो सोया प्रोटीन पाउडर कई महीनों तक चलेगा। अधिकांश ब्रांड पैकेजिंग पर तारीखों तक उपयोग करते हैं।