व्यायाम जो सबसे ज्यादा कैलोरी बर्न्स: रनिंग, तैराकी या पैदल चलने वाला?

तीन अभ्यास - चलने, तैराकी और चलना - जो सबसे ज्यादा कैलोरी जलता है वह समय और तीव्रता से निर्धारित होता है, साथ ही साथ आप अपना वजन, मांसपेशियों और चयापचय भी करते हैं। अन्य कारक जो दर्ज करते हैं, आप किसी भी दिन पर कितना व्यायाम कर सकते हैं, साथ ही आपको किस तरह का व्यायाम पसंद है और आप जितना अधिक होने की संभावना होगी भले ही 20 मिनट तक चलने के लिए समान मात्रा में चलने की तुलना में अधिक कैलोरी जलता है, यदि आप चलने से नापसंद करते हैं और ऐसा करने से बचते हैं, तो आप चलने के लिए और कुछ भी नहीं बल्कि व्यायाम करने के लिए बेहतर होगा।

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चल रहा है

आपके वजन और गति जिस पर आप चलाते हैं, के आधार पर चलने वाली कैलोरी की संख्या में बहुत बदलाव आया है। Nutristrategy वेबसाइट के अनुसार, 130-पौंड 5 मील प्रति घंटे या 12 मिनट की मील पर चलने वाला व्यक्ति 472 कैलोरी जला देगा। वह व्यक्ति जो 10 9 मील प्रति घंटे पर चल रहा है, या 5 मिनट का मील एक घंटे में 1062 कैलोरी जला देगा। 205 एलबीएस का वजन वाला व्यक्ति। एक घंटे में 745 कैलोरी जलाएगा जो 12 मिनट की मील गति से चलती है, जबकि उसी व्यक्ति में 1675 कैलोरी जलाएगी जो 5. 5 मिनट का मील होगा। क्रॉस कंट्री के चलते चलने और सीढ़ियों के चलने के बीच में कई कदम हैं।

तैराकी

तैरना, या तो तेज गति या ब्रेस्टस्ट्रोक पर फ़्रीस्टाइल, 130-पौंड द्वारा प्रति घंटे 5 9 0 कैलोरी जलता है व्यक्ति। 205-पौंड के लिए व्यक्ति या तो व्यायाम 931 कैलोरी जला। धीमी गति से फ्रीस्टाइल तैराकी या बैकस्ट्रीक एक घंटे में 413 कैलोरी को 130-पौंड से जलता है। व्यक्ति और 655 कैलोरी जिनकी वजन 205 एलबीएस है। 130 लीटर वजन वाले किसी के लिए 5 9 0 कैलोरी तेजी से जलता है।, और 9 20 वजन वाले किसी के लिए 9 5 तरजीह तैराकी 130-पौंड के लिए प्रति घंटे 354 कैलोरी जलता है व्यक्ति; 205 के वजन वाले किसी के लिए 558।

चलना

धीमी गति से 2 मील प्रति घंटे जलते हुए 148 कैलोरी प्रति घंटे 130-पौंड के लिए। व्यक्ति; 233 205 पौंड वजन वाले किसी के लिए … 3 मील प्रति घंटे की एक मध्यम चलने की गति 130 कैबिनेट प्रति घंटे 130-पौंड के लिए जलती है। 205-पौंड के लिए व्यक्ति और 307 व्यक्ति। कुत्ते को चलना 130 एलबीएस वजन के लिए प्रति घंटे 177 कैलोरी जलता है। और 279 से 205 पौंड वजन वाले किसी के लिए 5 मील प्रति घंटे पर तेजी से चलने पर 130-एलबीएस पर 472 कैलोरी जलता है। और 745 205 पाउंड में।

विचार

चलने और तैराकी दोनों चलने की तुलना में प्रति घंटे अधिक कैलोरी जलाते हैं, जब तक कि आप 5 मील प्रति घंटे की तेज गति से नहीं चलते हैं। प्रत्येक गतिविधि के लिए प्लसस और मिनस हैं। चलना कई कैलोरी नहीं जलाता, लेकिन कुछ लोगों के लिए अधिक सुखद हो सकता है आपके पास स्विमिंग पूल तक आसानी से पहुंच नहीं है, लेकिन जोड़ों पर तैराकी आसान है। रनिंग बहुत कैलोरी जलता है लेकिन जोड़ों पर मुश्किल है।सबसे अच्छी सलाह आपको उस गतिविधि को चुनना है जिसे आप आनंद लेते हैं और इसके साथ रहना पसंद करते हैं।