मानव पाचन तंत्र में प्रोबायोटिक्स नामक अरबों स्वस्थ जीवाणु होते हैं प्रोबायोटिक्स खतरनाक सूक्ष्म जीवों से संक्रमण से लड़ते हैं, और मानवीय प्रणाली को पचाने के लिए बहुत मुश्किल खाद्य पदार्थों को तोड़ने में मदद करते हैं। लैक्टोबैसिलस एसिडाफिलस और बिफिडोबैक्टीरियम बिफिडाम आपके शरीर को खाद्य पदार्थों से पोषक तत्वों को अवशोषित करने में मदद करते हैं, और लैक्टोबैसिलस रमनोसस आंतों और मूत्र संबंधी पथ रोगों से लड़ने में मदद करता है। आप इन जीवाणुओं वाले खाद्य पदार्थों को खाने से अच्छे बैक्टीरिया के लिए अनुकूल वातावरण बनाने में मदद कर सकते हैं।
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डेयरी
डेयरी उपलब्ध प्रोबायोटिक्स का सबसे प्रचलित स्रोत प्रदान करता है दूध, दही, कॉटेज पनीर, केफिर, जमे हुए दही और अन्य प्रकार के डेयरी उत्पादों में प्रोबियोटिक्स के दो प्रमुख समूहों में से एक या दोनों होते हैं: लैक्टोबैसिलस या बिफिडोबैक्टीरियम। डेयरी उत्पादों में प्रोबायोटिक्स होते हैं जिनमें आमतौर पर एक लेबल होता है जो "लाइव और सक्रिय संस्कृतियों को शामिल करता है।"
किण्वित खाद्य पदार्थ
किण्वित खाद्य पदार्थ जिसमें प्रोबायोटिक्स शामिल हैं मिसो और टेम्पेह रेफ्रिजरेशन से पहले, लोग खराब बैक्टीरिया को खराब करने से रोकने के लिए अपने भोजन को उबालते थे। किण्वन, लैक्टोबैसिलस के लिए जिम्मेदार अच्छा बैक्टीरिया, किण्वन के दौरान खराब होने और गुणा करने के लिए, उन्हें प्रोबायोटिक्स का उत्कृष्ट स्रोत बनाते हैं।
Prebiotics
प्रोबायोटिक्स फीड ऑन प्रीबायोटिक्स, जो अच्छे बैक्टीरिया के लिए ऊर्जा स्रोत प्रदान करते हैं, जिससे उन्हें अपनी नौकरी करने में सक्षम बनाते हैं। प्रीबायोटिक्स प्राकृतिक रूप से आर्टिचोक, केले, बेरीज, सन, लहसुन और शहद जैसे खाद्य पदार्थों में होते हैं।
की आपूर्ति करता है
अगर आप भोजन से पर्याप्त जीवाणु नहीं प्राप्त कर सकते हैं, शायद क्योंकि आप लैक्टोज असहिष्णु हैं या सोया से एलर्जी है, तो आप ले सकते हैं एक प्रोबायोटिक पूरक आपके स्थानीय स्वास्थ्य भोजन या विटामिन स्टोर में बेचा जाता है प्रोबायोटिक पूरक लेने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें
