जल्दी या बाद में, यह सबसे अधिक होता है- कब्ज। यदि आप एक औषधीय रेचक बनाने के लिए एक प्राकृतिक विकल्प की तलाश कर रहे हैं, तो निश्चित प्रकार के फल अक्सर उनके फाइबर और चीनी की सामग्री के आधार पर कब्ज दूर कर सकते हैं। रेचक प्रभाव वाले फल को खाने से, बहुत सारे तरल पदार्थ पीने और नियमित शारीरिक गतिविधि में भाग लेने के साथ, आमतौर पर छोटी क्रम में चीजें फिर से बढ़ सकती हैं
दिन का वीडियो
प्राइन और प्लम
कंबलि से राहत पाने के लिए प्र्यून्स "सुपरफ्रूट" हैं खरगोश का रेचक प्रभाव स्वाभाविक रूप से होने वाली चीनी सर्बिटाल और पौधे फाइबर के उच्च सांद्रता के कारण होता है। आपकी आंतों में सोर्बिटोल नहीं टूट सकता है जब आप सोर्बिटोल-समृद्ध फल खाते हैं, तो अपरिवर्तित चीनी आपकी आंतों में बड़ी मात्रा में पानी खींचती है, जो मल के माध्यम से मल को बढ़ावा देने और आंत्र आंदोलनों को बढ़ावा देने में मदद करता है। यह प्रभाव इतनी अनुमान लगाया जा सकता है कि निर्मित सोर्बिटोल कभी-कभी औषधीय रेचक के रूप में प्रयोग किया जाता है। प्रुनेट की उच्च फाइबर सामग्री स्टूल बल्क कहते हैं, जो आपके मल के माध्यम से फीकल सामग्री की गति को बढ़ावा देती है।
प्रुन्स, जो प्लम सूख रहे हैं, आपको अपने समकक्षों की तुलना में अधिक केंद्रित सोर्बिटोल और फाइबर प्रदान करते हैं। यदि आप ताजा प्लम पसंद करते हैं, तो आप उन्हें बहुत खा सकते हैं, तो वे उसी लाभ प्रदान करते हैं। खरबू का रस एक अन्य विकल्प है। प्रत्येक व्यक्ति की पाचन तंत्र अलग तरह से प्रतिक्रिया करता है, इसलिए आपको यह पता लगाने के लिए प्रयोग करने की ज़रूरत हो सकती है कि आपके कब्ज से कितने प्रदूषित हो जाएंगे। "एमेंटरी फार्माकोलॉजी एंड थेरेपीटिक्स" में प्रकाशित एक अप्रैल 2011 के लेख में, अशोक अत्तुलुरी और उनके सहयोगियों ने पाया कि 50 ग्राम खरगोश - हल्के से मध्यम कब्ज के उपचार के लिए साप्ताहिक रूप से दो बार रोजाना लगभग चार या पाँच खरबूजे साइलियम से ज्यादा प्रभावी थे।
नाशपाती
अगर आपको प्रीस और प्लम पसंद नहीं है, तो समस्या नहीं है नाशपाती सर्बिटोल और फाइबर में भी अधिक हैं सबसे फाइबर प्राप्त करने के लिए, छील से ताजा नाशपाती खाएं। कब्ज से राहत देने के लिए विशेष रूप से फल खाने से, यह एक खाली पेट पर खाने में सहायक होता है, आमतौर पर सुबह में पहली बात। एक या दो 8 औंस के साथ पालन करें अधिकतम लाभ पाने के लिए पानी के चश्मे पेस्ट्री का रस भी सोर्बिटोल के एक केंद्रित स्रोत के लिए एक अच्छा विकल्प है सावधान रहें कि सोर्बिटोल आपको आंत्र गैस बढ़ा सकता है।
सेब
"एक सेब एक दिन डॉक्टर को दूर रखता है," और आपकी कब्ज कम करने में मदद कर सकता है। प्लम, प्रिुन और नाशपाती की तरह, सेब में सोर्बिटोल और प्राकृतिक फाइबर होते हैं। छील के साथ पूरे सेब आपको सील सेब या सेब से अधिक फाइबर प्रदान करते हैं भोजन के साथ सेब का रस पीने से कब्ज कम हो सकती है।
चेरी
स्वीट चेरी एक स्वादिष्ट इलाज है और कब्ज के लिए एक अच्छा प्राकृतिक उपाय क्योंकि उनकी उच्च एकाग्रता में सोर्बिटोल है। जमे हुए चेरी अच्छा विकल्प होते हैं जब ताजा चेरी मौसम से बाहर होते हैं यद्यपि आप समझ सकते हैं कि आपकी कब्ज को ठीक करने के लिए चिंतित हैं, एक बार बैठे बैठो या अधिक फल न खाएं या आप दस्त से खत्म हो सकते हैं।
