फलों के रस में आयरन है?

फलों के जूस का एक पौष्टिक हिस्सा है दैनिक आहार जिसमें कई जरूरी विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं और हृदय संबंधी रोग, कैंसर, टाइप 2 मधुमेह, ऑस्टियोपोरोसिस और किडनी पत्थरों जैसे पुराने रोगों के लिए आपके जोखिम को कम कर सकते हैं। लोहा एक खनिज है, जो हीमोग्लोबिन का हिस्सा है, एक अणु जो शरीर में ऑक्सीजन को ट्रांसपोर्ट और संग्रहीत करता है, और एंजाइम का हिस्सा जो डीएनए को संश्लेषित करता है। कुछ प्रकार के फलों के रस में लोहा होता है

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अंगूर का रस

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अंगूर के रस के दो ग्लास फोटो क्रेडिट: हस्तनिर्मित चित्र / आईस्टॉक / गेटी छवियां

अंगूर का रस एक मीठा और ताज़ा पेय है जो पोषक तत्वों से भरा होता है। एक कप अंगूर का रस 152 कैलोरी प्रदान करता है और जिसमें लोहा, पोटेशियम, मैंगनीज, कैल्शियम, मैग्नीशियम, बी विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट शामिल हैं जिनमें विटामिन सी, रेवेरट्रैरोल, क्वेरेटिन और फिनोलिक एसिड शामिल हैं। 2010 में "ब्रिटिश जर्नल ऑफ़ न्यूट्रिशन" में प्रकाशित आर। क्रिकोरियन ने अनुसंधान में बताया कि कॉनकॉर्ड अंगूर का रस पॉलीफेनोल यौगिकों में है जिसमें एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-इन्फ्लैमरेटिक गुण हैं, और जब एक दैनिक आहार का हिस्सा रक्तचाप को कम कर सकता है और हृदय रोग का खतरा कम कर सकता है और मनोभ्रंश इसके अलावा, अनुसंधान दर्शाता है कि कॉनकॉर्ड अंगूर का रस वृद्ध वयस्कों में संज्ञानात्मक कार्य को बढ़ाता है जो स्मृति में गिरावट से ग्रस्त हैं। भोजन के बीच, बीच में या बीच में अंगूर का रस पीते हैं

ऐप्पल जूस

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पिचर और कप सेब का रस से भरा फोटो क्रेडिट: ओलवास / आईस्टॉक / गेटी इमेज्स

ऐप्पल का रस सभी उम्र के लोगों के बीच लोकप्रिय है सेब का एक कप 114 कैलोरी प्रदान करता है और लोहा, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, पोटेशियम, मैंगनीज, बी विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट्स जैसे विटामिन सी, ल्यूटिन, ज़ेक्सैंटीन और पॉलीफेनोल का अच्छा स्रोत है। 2008 में "जर्नल ऑफ़ एग्रीकल्चर और फूड कैमिस्ट्री" में प्रकाशित सिलवेन ऑक्लेयर द्वारा अनुसंधान, रिपोर्ट करता है कि सेब पॉलीफेनोल यूरर एसिड के रक्त के स्तर को कम करके एथेरोस्क्लेरोसिस रोग को रोकने में मदद कर सकता है। तातियाना कोच द्वारा 2009 में "आणविक पोषण और खाद्य अनुसंधान" में प्रकाशित अनुसंधान के अनुसार एप्पल का रस गैर-मोटे आबादी में पेट के कैंसर का खतरा भी कम कर सकता है।

अनार का रस

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अनार फोटो क्रडिट के क्रॉस सेक्शन: लियोनरी / आईस्टॉक / गेटी इमेजेस

अनार का रस एक स्वादिष्ट और विदेशी पेय है जिसमें लोहा, पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, मैंगनीज, जिंक, बी शामिल हैं। विटामिन और विटामिन सी। अधिकांश अन्य फलों के रस के साथ, अनार के रस में एंटीऑक्सिडेंट का उच्च स्तर है, विशेषकर पॉलीफेनोल, जो आपके धमनियों में कोलेस्ट्रॉल और पट्टिका को कम कर सकते हैं। अनार का रस, सी के शोध के अनुसार पुरुषों के यौन प्रदर्शन को बढ़ा सकता है।पी। वन ने 2007 में "नपुंसकता अनुसंधान के इंटरनेशनल जर्नल" में प्रकाशित किया। यह रस बहुत ही प्यारा है और इसमें शर्करा का एक बहुत अधिक मात्रा है जो आपके रक्त शर्करा के स्तर में तेजी से बढ़ सकता है अगर आप मधुमेह हो अगर आप कोई दवा ले रहे हैं, तो अनार का रस पीने के बारे में अपने चिकित्सक से बात करें, क्योंकि अनार का रस दवा से असर डाल सकता है या इससे प्रभावित कर सकता है।