जो एक घुटने रिप्लेसमेंट के बाद उपयोग करने के लिए सर्वश्रेष्ठ व्यायाम उपकरण है?

व्यायाम घुटने बदलने की सर्जरी के बाद सफल वसूली का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है आपके उपचार में एक भौतिक चिकित्सक के लिए नियमित रूप से दौरा होना चाहिए, जिसमें अभ्यास को शामिल किया जाएगा जो आपके पुनरुत्थान के चरण में गति और ताकत बढ़ाने के लिए प्रदान करते हैं। हमेशा हल्का व्यायाम के साथ शुरू करो, और तीव्रता में वृद्धि के रूप में अपने दर्द के स्तर की अनुमति देता है अभ्यास के बाद, सूजन कम करने में आपकी सहायता करने के लिए बर्फ को अपने घुटने।

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स्टेशनरी बाइक

यदि आप घुटने के प्रतिस्थापन सर्जरी से ठीक हो रहे हैं तो स्टेशनरी बाइक एक आवश्यक उपकरण हैं बाइक आपकी गति की सीमा बढ़ाने और अपने पूरे पैर को मजबूत करने में आपकी सहायता करते हैं सर्जरी के बाद, आपकी घुटने सूजन और निशान-ऊतक वृद्धि से कठोर है। आपकी मांसपेशियों और रंध्र के रूप में निशान ऊतक के रूपों को ठीक करता है, लेकिन अगर आप घुटने को घूमने और घूमने नहीं देते, तो यह निशान ऊतक आपके घुटने के चारों ओर त्वचा को फ्यूज कर सकते हैं, गति और भौतिक आंदोलन की सीमा को सीमित कर सकते हैं। एक स्थिर बाइक आपकी घुटने को स्वस्थ उपचार को बढ़ावा देने के लिए आगे बढ़ने में मदद करता है। शुरुआत में, सीट ऊंची सेट करें ताकि आपके घुटनों को थोड़ा मोड़ ले जाएं क्योंकि आपके पैर पैडल के चारों ओर घूमते हैं जैसे आप ठीक हो जाते हैं, सीट कम करें और अपने घुटने में मोड़ बढ़ाएं। कम से कम 10 मिनट के लिए पैडल कम गति

ट्रेडमिल

ट्रेडमिल आपको मांसपेशियों में चलने और संतुलन के लिए उपयोग में मदद करता है। अपनी वसूली के लिए ट्रेडमिल अभ्यास शुरू करें और धीमी रफ्तार से चलें। संतुलन बनाए रखने में आपकी सहायता करने के लिए हेन्ड्रल्स का उपयोग करें प्राकृतिक पैरों का उपयोग करने पर ध्यान दें, या चलने की स्थिति, अपने पैरों पर घूमने या घूरने के बिना। जैसे आप ठीक हो जाते हैं, गति बढ़ाते हैं, हैंड्रिल का उपयोग करना बंद करें या थोड़ी सी झुकें जोड़ें। ट्रेडमिल अभ्यास 10 से 20 मिनट के बीच होना चाहिए। लक्ष्य अपने प्राकृतिक चलने के समन्वय और ताकत को पुन: स्थापित करने में मदद करना है।

लेग एक्सटेंशन मशीन

एक लेग विस्तार मशीन पर, आप बैठते हैं और अपने पैरों को एक गद्देदार हाथ के पीछे रख देते हैं। भार एक पुली प्रणाली से हाथ तक जुड़ा हुआ है, ताकि जब आप अपने पैरों को बढ़ा दें, तो वजन को उठा लिया जाएगा। पैर विस्तार मशीन एक सुरक्षित और नियंत्रित भारोत्तोलन मशीन है जो मुख्य रूप से वृहत्य में वृक्ष की ताकत बढ़ाने में मदद करता है। कम वजन और उच्च दोहराव से शुरु करें, लगभग 20 प्रति सेट जैसा कि आप अपनी ताकत का निर्माण करते हैं, धीरे-धीरे वजन बढ़ाएं, लेकिन उच्च प्रतिनिधि का उपयोग जारी रखें। जल्दी से ज्यादा वजन जोड़ने से आपके घुटने को जोड़कर नुकसान हो सकता है

पुलिली और प्रतिरोध बैंड

प्रमुख क्वैरिसिप की मांसपेशियों को मजबूत करने के अलावा, आपको अपने हैमस्ट्रिंग को मजबूत करने की आवश्यकता है। घुटने के प्रतिस्थापन के रोगियों में हैमस्ट्रिंग के लिए सबसे अच्छा व्यायाम उपकरण या तो एक दीवार घुड़सवार चरखी प्रणाली या प्रतिरोध बैंड है। दीवार के पुलिली में समायोज्य ऊंचाइयों और कनेक्शन हैं ताकि आप घुटने की ऊंचाई पर पुली सेट कर सकें।अपने पैर पर पुली संभाल स्लाइड करें और अपने घुटने के पीछे, पुली का सामना करने के लिए इसे सेट करें वजन निर्धारित करें और एक कदम पीछे ले जाएं ताकि वजन बढ़ जाए। अपने घुटने को मोड़ने की अनुमति दें, जो वजन कम करेगा, और फिर अपने पैर को सीधे अपने छेदन का उपयोग करके वजन बढ़ाने के लिए। एक ही अभ्यास एक दरवाजा बंद करने के लिए एक प्रतिरोध बैंड के साथ संभव है या भारी तालिका और अपने घुटने पर slid।