जबकि कुछ पीठ दर्द गठिया या संक्रमण से निकलता है, एक सामान्य कारण भी खराब स्थिति है। अपनी पीठ को दबाए जाने से वह खुद को पुनर्जन्म करने, दबाव और दर्द से राहत दिलाने की अनुमति देता है। या तो एक बैक-स्ट्रेचिंग मशीन या एक व्युत्क्रम तालिका के साथ छेड़छाड़ का सर्वोत्तम परिणाम प्रदान कर सकते हैं। जबकि दोनों अपनी पीठ के लिए एक अच्छा खंड बनाते हैं, बैक स्ट्रेचर अधिक लागत प्रभावी हो सकता है, जबकि व्युत्क्रम तालिका में सिर्फ एक अच्छी पेशकश की तुलना में अधिक है
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बेसिक स्टैच
कुछ पीठ के स्ट्रेचर में केवल एक कंटीले फोम टुकड़ा है जो आपकी पीठ के नीचे फिट बैठता है। जब आप इस पर झूठ बोलते हैं, तो यह आपको पिछड़े स्थान पर खींचने के लिए प्रेरित करता है, जिससे आगे की झुकाव वाली स्थिति में दर्द पैदा हो सकता है। यह काम करता है यदि आप कम लागत वाली, सरल खिंचाव की तलाश में हैं। इस प्रकार के साथ, आप कमान ऊँचाई को समायोजित करने में सक्षम नहीं हैं, जो कुछ के लिए बहुत तेज खिंचाव प्रदान कर सकते हैं।
सभी का उपयोग किया गया
एक अन्य प्रकार का उपयोग उन दोहनों का होता है जिन्हें आप अपने निचले हिस्से से और एक बार जिस पर आप खींचते हैं संलग्न करते हैं। यह एक कर्षण खिंचाव बनाता है, जो कुछ के लिए भावुक है, लेकिन यह प्रतिबंधात्मक हो सकता है। यदि मशीन का दोहन या लंबाई पूरी तरह से आपके शरीर की लंबाई के लिए सेट नहीं है, तो कर्षण जितना प्रभावी होगा उतना प्रभावी नहीं होगा। अलग-अलग लोगों को एक को ढूंढने का प्रयास करें, जो कि आपके लाभ को बढ़ाकर अधिकतम करने के लिए फिट बैठता है
उलटा उतार और डाउन
उलटा तालिका में थोड़ा अधिक खर्च होता है जो एक बैक स्ट्रेचर होता है, लेकिन आप अपने हिरन के लिए अधिक बैंग भी प्राप्त करते हैं उलटा टेबल गुरुत्वाकर्षण और आपके शरीर के वजन का उपयोग कर्षण को समायोजित करने के लिए करते हैं। आप अपनी पैरों को टेबल के नीचे, वापस बिछाने और घुमाए जाने से पहले - या उल्टा लटकने से पहले - किसी भी हद तक आपको करना चाहते हैं। यदि आप एक छोटे से खंड चाहते हैं, तो आप तालिका को एक छोटी सी झुककर समायोजित कर सकते हैं। यदि आप अधिकतम खिंचाव की तलाश कर रहे हैं, तो आप एक पूर्ण उल्टा स्थिति को समायोजित कर सकते हैं।
विशेषज्ञों का कहना है कि
उलटा टेबल बहुमुखी मशीन हैं जो लगभग किसी का उपयोग कर सकते हैं क्योंकि वे आपकी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए आसानी से समायोजित कर सकते हैं। एडजस्टमैबिलिटी एक प्राथमिक कारण है कि अमेरिकन कायरोप्रैक्टिक एसोसिएशन मैकेनिकल डिवाइसेज पर उलटा सारणी पसंद करती है, जैसे बैक स्ट्रेचर
आपके स्वास्थ्य के लिए रुको
उलटा टेबल आपको स्वस्थ रखने में भी मदद कर सकते हैं जब आप पलटना करते हैं, तो आपके शरीर में रक्त और लसीका द्रव का प्रवाह बढ़ता है। बढ़ता हुआ प्रवाह आपके शरीर को बीमारी से डिपॉज़िंग और सुरक्षा में अधिक प्रभावी बनाता है यह वास्तविक बीमारी और पीठ दर्द के कारण दिन के कारण कम बीमार दिनों का कारण बन सकता है। हालांकि उलटा सारणी के कई फायदे हैं, हालांकि, रक्त प्रवाह की वृद्धि जैसे हृदय या आंख की समस्याएं, या गर्भावस्था के कारण कुछ चिकित्सा स्थितियों पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ेगा।
