पिलेट्स और ताई ची अभ्यास के काफी अलग-अलग रूप होते हैं, और आदर्श रूप से, यदि आप दोनों का अभ्यास कर सकते हैं तो यह अच्छा होगा। Pilates मुख्य शरीर की मांसपेशियों को टोनिंग और मजबूत करने पर ध्यान केंद्रित करता है, जबकि ताई ची शरीर में ऊर्जा खींचने और इसे कुशलता से परिचालित करने पर केंद्रित है। ताई ची तनाव में कमी के लिए अच्छा है, और धीमी गति से चलने वाली पिलेट शैली की भी एक शांत प्रभाव है। आपकी पसंद आपके फिटनेस लक्ष्यों पर निर्भर करती है
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पिलेट्स बेनिफिट्स
खींचने और मजबूत करना, पिलेट्स प्रणाली के दिल में हैं इसका लक्ष्य आपके संतुलन, लचीलापन, मांसपेशियों की ताकत और मुद्रा में सुधार करना है। यह सुझाव देने के लिए कुछ सबूत हैं कि यह किसी भी कम-पीठ दर्द के साथ आने वाले किसी भी व्यायाम के लिए अच्छा व्यायाम है। कोर स्थिरता अभ्यास टोन और कम ट्रंक के आसपास सिलेंडर की तरह मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए वापस अधिक समर्थन देने के लिए आपको एक Pilates कक्षा शुरू करने के लिए सुपर फिट होने की आवश्यकता नहीं है, और Pilates सभी आयु समूहों के लिए उपयुक्त है क्योंकि व्यायाम कोमल और कम प्रभाव है
ताई ची लाभ
ताई ची एक विशिष्ट साँस लेने की विधि पर और धीमे, सुंदर आंदोलनों के अनुक्रमों पर केंद्रित है जो ऊर्जा को प्रोत्साहित करती है, या "ची," शरीर के चारों ओर प्रवाह करने के लिए। पारंपरिक चीनी दवा के अनुसार, अच्छा ची प्रवाह प्रत्येक शरीर को स्वस्थ बनाता है। यद्यपि यह वास्तव में एक मार्शल आर्ट है, पश्चिम और चीन में, ताई ची अक्सर अपने स्वास्थ्य लाभ देने के लिए प्रचलित होती है ताई ची तनाव राहत के रूप में विशेष रूप से फायदेमंद है ताई ची की चाल से संतुलन को बढ़ावा देने के तरीके से बड़े लोगों को फायदा हो सकता है, जिससे उन्हें जीवन-धमकी गिरने से बचाने में मदद मिलती है। पिलेट्स की तरह, ताई ची फिटनेस के सभी स्तरों के लिए उपयुक्त है और यदि आप कुछ समय के लिए निष्क्रिय रहे हैं तो यह जाने का एक अच्छा तरीका है।
वजन घटाने के लिए नहीं
क्योंकि दोनों पिलटें और ताई ची धीमे और कम प्रभाव हैं, वे व्यायाम के आदर्श रूप नहीं हैं यदि वजन घटाना आपका लक्ष्य है उदाहरण के लिए, एक घंटे के ताई ची वर्ग में, आप आमतौर पर 21 9 और 327 कैलोरी के बीच जलाते हैं, आपके वजन के आधार पर। "अमेरिकन मेडिकल जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसीन" द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन से पता चलता है कि छात्र 60 मिनट के मध्यवर्ती स्तर के Pilates व्यायाम के दौरान लगभग 360 कैलोरी जलाते हैं, जो लगभग 4. 4 मील प्रति घंटा चलने के बराबर है। फिर, आपका वजन निर्धारित करता है कि आप कितने कैलोरी जलाते हैं, भारी लोगों को और अधिक जलाते हैं
ईस्टर्न एलिमेंट
यद्यपि यूसुफ पिलेट ने अपनी प्रणाली के विकास में योग और मार्शल आर्ट के तत्वों को इस्तेमाल किया, यह मुख्यतः शरीर विज्ञान और शरीर विज्ञान के पश्चिमी सिद्धांतों पर आधारित है और इसके अभ्यास में शामिल कोई विश्वास प्रणाली नहीं है। ताई ची पूर्वी ताओवादी दर्शन और पारंपरिक चीनी चिकित्सा के सिद्धांतों पर आधारित होती है, जो सिखाता है कि मेरिडियन - ऊर्जा चैनलों की एक प्रणाली - शरीर के आसपास चलती है और इन चैनलों में ये रुकावटें बीमार स्वास्थ्य के कारण होती हैं।ताई ची के व्यायाम अनुक्रम भी ताओवादी विश्व के दृश्य पर आधारित हैं, जिसमें व्यवसायी का यिन-यांग प्रतीक द्वारा प्रस्तुत सामंजस्य और संतुलन हासिल करना है। ताई धर्म में ताई धर्म का अभ्यास करने के लिए आपको विश्वास नहीं है, लेकिन इसके दर्शन के साथ कुछ सहानुभूति आपको और अधिक आनंद ले सकती है।
