आपके फेफड़े आपके शरीर से ऑक्सीजन के कुशल अवशोषण और कार्बन डाइऑक्साइड को हटाने के लिए डिज़ाइन किए गए विशेष अंग हैं। इन ऊतकों के माध्यम से लगातार खून को छूने से, फुफ्फुसीय तंत्र संचलन और वातावरण के बीच एक अंतरफलक बनाता है। ज़ोरदार अभ्यास के दौरान कार्बन डाइऑक्साइड के स्तर में वृद्धि के कारण, रक्त शर्करा के अतिरिक्त मांसपेशियों को रक्त गैस की एकाग्रता में बड़े बदलाव से बचने के लिए कार्रवाई करने के लिए कहा जाता है।
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सामान्य श्वासिंग
आपके ऊतक लगातार पोषक तत्वों का मेटाबोलाइज कर रहे हैं और एक उप-उत्पाद के रूप में कार्बन डाइऑक्साइड का उत्पादन करते हैं। यहां तक कि जब आप इस लेख को पढ़ने के लिए बैठते हैं, आपके शरीर के सभी कोशिका कार्बन डाइऑक्साइड के आधारभूत स्तर का उत्पादन कर रहे हैं; इस राज्य में उत्पादित राशि आपके सामान्य श्वसन दर को निर्धारित करती है। डायाफ्राम, श्वसन की प्राथमिक मांसपेशियों, श्वसन के इस स्तर के लिए आवश्यक केवल एक है।
इंटरकॉस्टल मांसपेशियों
आपकी छाती पसलियों पर लंबवत चलना, इंटरकोस्टल मांसपेशियों को सामान्य श्वास के दौरान छाती की दीवार को कठोर करने के लिए कार्य करता है ताकि फेफड़े प्रभावी ढंग से हवा का आदान-प्रदान कर सकें। हालांकि, व्यायाम के दौरान ये मांसपेशियों को एक अलग भूमिका निभानी होती है रिब पिंजरे विस्तार की सुविधा के द्वारा, स्नायविक व्यायाम के दौरान इंटरकोस्टल मांसपेशियों के अनुबंध, फेफड़ों को प्रत्येक सांस के साथ अधिक हवा को समायोजित करने की इजाजत देता है। मांसपेशी समारोह में ये बदलाव गैस विनिमय की दक्षता में वृद्धि करते हैं और डायाफ्राम को बंद करने के कुछ काम करने में मदद करते हैं।
सहायक मार्जिन
गर्दन में स्थित कई मांसपेशियां भी व्यायाम के दौरान श्वास के काम में योगदान कर सकती हैं। स्टेरोनक्लेइडोमास्टीड मांसपेशी, जो आपकी खोपड़ी के पीछे से आपकी छाती तक चलती है, को ज़ोरदार व्यायाम की अवधि के दौरान कार्रवाई करने के लिए बुलाया जा सकता है। यह मांसपेशी अपने पूरे रिब पिंजरे को ऊपर की तरफ खींचने के लिए कार्य करता है, फेफड़ों के विस्तार और गैस एक्सचेंज की सुविधा प्रदान करता है। गर्दन में एक और मांसपेशी समूह, जिसे स्केलीनी की मांसपेशियों के रूप में जाना जाता है, ने भी रिब पिंजरे को ऊपर उठाया है; यह क्रिया फेफड़ों के विस्तार को बढ़ावा देने में स्टॉर्मोक्लेइडोमास्टीड पेशी को पूरक करती है।
एप्लीकेशन
सशक्त श्वास व्यायाम के दौरान सामान्य प्रतिक्रिया है और सामान्य रक्त गैस के स्तर को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। यदि आप अपने आप को आराम से सांस लेते हैं, हालांकि, मेडलाइनप्लस के मुताबिक, यह एक अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति का मूल्यांकन कर सकता है जिसे चिकित्सक द्वारा मूल्यांकन किया जाना चाहिए। हाइपरेंटिलेशन के रूप में भी जाना जाता है, बाकी पर तीव्र या गहरी साँस लेने में चिंता, आतंक, या हृदय या फेफड़ों की बीमारी जैसे अन्य चिकित्सा शर्तों के कारण हो सकता है।
