ट्रम्पोलिन पर कूद, भी एक रिबाउंडर के रूप में संदर्भित, एक सुखद कम प्रभाव कसरत है जो आपको हृदय, स्वास्थ्य और फिटनेस के कई लाभ प्रदान कर सकती है। ट्रम्पोलिन पर व्यायाम करना एक बेहतर एरोबिक गतिविधि है जो कैलोरी को जलाने और आपकी चयापचय, प्रतिरक्षा प्रणाली और कई अन्य महत्वपूर्ण अंगों को मजबूत करने में आपकी सहायता कर सकती है। एक ठोस trampoline कसरत प्रभावी रूप से अपने पेट, पैर, जांघों और नितंबों में मांसपेशियों को प्रशिक्षित कर सकती है।
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पेट की मांसपेशियों
रिंपॉन्डर पर कूदने वाला ट्रैम्पोलिन टिप्स विशेष रूप से टोनिंग और आपके पेट और पूरे पेट के कोर को परिभाषित करने में सक्षम है। पेट की मांसपेशियों को विकसित किया जाता है क्योंकि आपके शरीर को फ्लेक्स के लिए आवश्यक होता है और हर बार जब यह एक स्पैम्पोलिन उगता है आपका मूल मुख्य रूप से प्रयोग किया जाता है जब आप ट्रम्पोलिन पर कूदते हैं, और प्रशिक्षण पेट की मांसपेशियों को मानक क्रंच या बैठने की तुलना में अधिक प्रभावी ढंग से कर सकता है, ट्रंपोलिन टिप्स की रिपोर्ट करता है
पैर, जांघों और बट्टियां
अन्य वर्कआउट्स के बजाए जो एक निश्चित क्षेत्र पर कड़ाई से ध्यान केंद्रित करते हैं, बार-बार एक ट्रम्पोलिन को उछलते हुए आपको एक पूर्ण-शरीर कसरत प्रदान करते हैं। आपके पैरों, जांघों और नितंबों को विशेष रूप से वातानुकूलित और लगातार जंपिंग आंदोलनों द्वारा टोन किया जाता है। इसके अलावा, आपके बाहों को हर छलांग के साथ झुकाव से काम किया जा सकता है। आप टखने के वजन को जोड़कर या अतिरिक्त प्रतिरोध के लिए हाथों के वजन रखने के द्वारा अपनी कसरत के कठिनाई स्तर को बढ़ा सकते हैं।
अन्य लाभ
उच्च प्रभाव वाली भौतिक गतिविधियों के विपरीत दौड़ना, लंघन या रस्सी कूदना, ट्रम्पोलिन पर प्रशिक्षण जोड़ों को नुकसान पहुंचाए जाने की संभावना नहीं है ट्रम्पोलिन युक्तियाँ एक रिबाउंडर का उपयोग करते हुए नोट्स तैराकी के बाद सबसे लोकप्रिय कम प्रभाव अभ्यास है। रिबाउंडर पर लगातार शारीरिक गतिविधि आपके लसीका और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकती है ट्रम्पोलिन पर कूदने से आपके शरीर के विषाक्त पदार्थों और अन्य जहरीले पदार्थों को हटाने से ट्रिगर हो सकता है। ऐसे प्रदूषकों का उन्मूलन एक स्वस्थ और स्थायी प्रतिरक्षा प्रणाली सुनिश्चित कर सकता है।
ट्रम्पोलिन कसरत
एक trampoline निरंतर कूद की मांग करता है जो आपके दिल को रक्त पम्पिंग शुरू करने के लिए मजबूर करता है। रोग नियंत्रण और रोकथाम के केंद्र और स्पोर्ट्स मेडिसिन के अमेरिकी कॉलेज ऑफ मेडिसिन सूची में उछल-तीव्रता वाले एरोबिक व्यायाम के रूप में एक trampoline पर कूदते हैं। मध्यम-तीव्रता अभ्यास 30 से 60 मिनट के लिए किया जाता है, प्रति सप्ताह पांच दिन, एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए अमेरिकन मेडिकल कॉलेज ऑफ मेडिसिन द्वारा निर्धारित अभ्यास की सिफारिशों को पूरा करें।
