विटामिन त्वचा या चेहरे के लिए सर्वश्रेष्ठ है?

आपकी त्वचा पर स्वस्थ चमक और युवा दिखने के लिए कई विटामिन आवश्यक हैं। सबसे आवश्यक पोषक तत्वों में विटामिन ए, सी, ई और बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन शामिल हैं। इनमें से कौन सा आपके लिए पूरक की अपनी सूची में जोड़ना सबसे महत्वपूर्ण है? यह वास्तव में आपके आहार पर निर्भर करता है और आपकी त्वचा के साथ आपकी समस्याएं हो सकती हैं

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विटामिन ए

विटामिन ए कई त्वचा समस्याओं के साथ मदद कर सकता है इससे त्वचा को नरम करने में मदद मिल सकती है, झुर्रियों की उपस्थिति कम हो सकती है और मुँहासे की समस्याओं में मदद मिल सकती है। विशेष रूप से शक्तिशाली रेटिनॉल नामक विटामिन ए का एसिड रूप है एक कम शक्तिशाली प्रपत्र ओवर-द-काउंटर उपलब्ध है, लेकिन रेटिनोल के सबसे शक्तिशाली रूपों के लिए, आपको त्वचा विशेषज्ञ से एक नुस्खे की जरूरत है रेटिनॉल सामयिक और मौखिक रूपों में उपलब्ध है और गर्भवती महिलाओं या महिलाओं द्वारा गर्भवती होने की योजना के लिए उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। इससे गंभीर दुष्प्रभाव उत्पन्न हो सकते हैं, जैसे प्रकाश की संवेदनशीलता। वयस्कों के लिए विटामिन ए की सहूलियत ऊपरी सीमा 10, 000 अंतरराष्ट्रीय इकाइयां, या आईयू है।

विटामिन सी और ई

विटामिन सी और ई एक साथ मिलकर काम करते हैं, और यही कारण है कि उन्हें अकेले ही अकेले निर्धारित किया जाता है। जब इन दो विटामिन को मिलाया जाता है, तो वे सूर्य के हानिकारक प्रभावों को दो बार प्रभावी ढंग से कम करने में मदद करते हैं जब उन्हें अकेले शासित किया जाता है। "जर्नल ऑफ द अमेरिकन अकेडमी ऑफ स्कर्मटालॉजी" के जून 2003 के अंक में अध्ययन प्रकाशित हुआ था। ई और सी विटामिन दोनों को कोलेजन पर एंटीऑक्सिडेंट संरक्षण प्रदान करते हैं, जब वे शीर्ष पर लागू होते हैं इन विटामिनों को मौखिक या विषम रूप से लिया जा सकता है, लेकिन ध्यान रखें कि त्वचा पर सामयिक क्रीम के प्रभाव को देखने में महीनों लग सकते हैं। विटामिन सी की अधिकतम दैनिक खुराक 2, 000 मिलीग्राम और विटामिन ई के लिए, यह 1, 000 मिलीग्राम है।

विटामिन बी कॉम्प्लेक्स < बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन बी 1, बी 2, बी 3, बी 5, बी 6 और बी 12 शामिल हैं। बी 1 रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और आपकी त्वचा को एक स्वस्थ चमक देता है। बी 1 की कमी अवसाद और चिड़चिड़ापन पैदा कर सकता है सामान्य कोशिका वृद्धि में बी 2 की आवश्यकता है बी 2 की कमी के कारण होठों के कोनों को दरार करने का कारण हो सकता है। बी 3 त्वचा को ऑक्सीजन देता है। बी 5 कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है और शरीर में संक्रमण के संक्रमण में मदद करता है। बी 6 त्वचा को कम झोंका दिखाई देता है, और बी 12 स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाओं को बनाए रखने में मदद करता है और इस प्रकार, एक स्वस्थ त्वचा का रंग।

कौन सा सर्वश्रेष्ठ है?

ये सभी विटामिन आवश्यक हैं, लेकिन आपको केवल अपनी त्वचा में कोई भी सुधार देखने के लिए उनमें से एक या दो की आवश्यकता हो सकती है। यदि आपकी मुख्य समस्या मुँहासे या झुर्रियाँ होती है, तो आपको रेटिनोल मिल सकता है जो आपके लिए सबसे उपयोगी हो। यदि आप अपनी त्वचा में बहुत से सूरज की क्षति देखते हैं, तो विटामिन सी और ई आपको सबसे ज्यादा मदद कर सकते हैं। आपकी त्वचा और होंठ शुष्क होने चाहिए, तो आप मदद के लिए विटामिन बी की ओर मुड़ सकते हैं