त्वचा झुर्रियाँ उम्र बढ़ने की प्रक्रिया का एक निर्विवाद पहलू है ये त्वचा परिवर्तन पूरी तरह से रोका नहीं जा सकते हैं, लेकिन ऐसे तरीके हैं जिनसे धीमा और उलट किया जा सकता है। कुछ स्पष्ट जीवनशैली परिवर्तनों में सूर्य से बाहर रहने और सिगरेट के धुएं से बचना शामिल है हालांकि, आपकी एंटीऑक्सीडेंट विटामिन आपकी त्वचा की उपस्थिति को सुधारने में मदद करते हैं और रिवर्स झुर्रियां मदद करते हैं।
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विटामिन सी < मैरीलैंड मेडिकल सेंटर विश्वविद्यालय के अनुसार, विटामिन सी कोलेजन का उत्पादन प्रोत्साहित करता है, एक आवश्यक प्रोटीन जो आपकी त्वचा लोच और लचीलापन प्रदान करता है। यह अपने सेल के ऊतकों पर हमला करने से मुक्त कणों को रोककर शिकन के गठन को रोक सकता है। विटामिन सी का सबसे अच्छा भोजन स्रोतों में से कुछ नींबू, नीबू, नारंगी, अंगूर, स्ट्रॉबेरी और फूलगोभी शामिल हैं।
विटामिन ईविटामिन ई एक एंटीऑक्सिडेंट है जो आंतरिक और बाह्य रूप से फायदेमंद है। कई एंटी-एजिंग लोशन और क्रीम विटामिन ई को बिछाते हैं क्योंकि यह त्वचा नरम और मॉइस्चराइज करता है। ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, एवोकाडोस, पालक, नट और सूरजमुखी के बीज विटामिन ई के समृद्ध स्रोत हैं, साथ ही साथ। त्वचा सेल regrowth में यह विटामिन एड्स, रक्त परिसंचरण में सुधार और अपने शरीर में मुक्त कणों से लड़ता है कि क्षति कोशिकाओं
विटामिन ए नई त्वचा कोशिका वृद्धि को बढ़ावा देता है और क्षतिग्रस्त कोशिकाओं को मरम्मत करता है। एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट के रूप में, यह शरीर में मुक्त कट्टरपंथी क्षति को रोकता है, इस प्रकार ठीक लाइनों और झुर्रियों को रोकने। विटामिन ए, सीबम के उत्पादन को प्रोत्साहित करता है, शरीर में स्वाभाविक रूप से उत्पादित त्वचा का तेल, जो आपकी त्वचा को हाइड्रेट करता है और सूखने से रोकता है। विटामिन ए के कुछ समृद्ध स्रोतों में स्क्वैश, गाजर, मीठे आलू और यकृत शामिल हैं
बी-विटामिन
