कई लोगों के लिए, एक गिलास शराब के बिना भोजन पूरा नहीं होता है यदि सफेद वाइन आपकी पसंदीदा है - चाहे कुछ विशेष या रेस्तरां के घर की वाइन की बोतल - आप बिना चिंता के अपने आहार में इसे शामिल कर सकते हैं सफेद वाइन का ग्लास कैलोरी में अपेक्षाकृत कम है, इसमें कोई मोटा नहीं है और विटामिन और खनिजों की थोड़ी मात्रा प्रदान करता है। चाबी यह मात्रा में कम करने में है
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कैलोरी और फैट
एक 100-जी, या लगभग 3. 5 ऑउंस।, सफेद शराब की सेवा में 82 कैलोरी शामिल हैं, यद्यपि यह राशि थोड़ी भिन्न होगी, आप चुनने वाले शराब के प्रकार के आधार पर। व्हाइट वाइन में शून्य ग्राम वसा होता है अपने रक्तप्रवाह में अल्कोहल के अवशोषण को धीमा करने के लिए भोजन या सफेद वाइन के साथ नाश्ता खाएं
कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन
व्हाइट वाइन कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन के रास्ते में ज्यादा नहीं प्रदान करता है, आपके शरीर में दो पोषक तत्व ऊर्जा के लिए उपयोग करता है सफेद शराब की एक सेवारत 2. कार्बोहाइड्रेट के 6 ग्राम; आपको प्रति दिन 225 से 325 ग्राम की आवश्यकता होती है। सफेद शराब की सेवा में कुछ कार्बोहाइड्रेट भी आपके गुर्दे और मस्तिष्क के कामकाज को बनाए रखने के लिए काम करते हैं। सफेद शराब की सेवा केवल 0. 1 ग्राम प्रोटीन है, इसलिए यह नहीं है, लेकिन 46 से 56 ग्राम में एक छोटा सा दांत आपको प्रति दिन का उपभोग करना चाहिए।
खनिज
सफेद शराब की एक सेवारत पीओ, और आप 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित प्रत्येक दिन मैग्नीशियम का 3 प्रतिशत का उपयोग करें। यद्यपि आपके आहार में मैग्नीशियम पाने के लिए स्वस्थ तरीके हैं, फिर भी शराब में मैग्नीशियम आपके शरीर के उत्पादन के एंजाइमों के कार्य में योगदान देता है। आपको कैल्शियम, लोहा, जस्ता, पोटेशियम और फास्फोरस की थोड़ी मात्रा भी मिलेगी।
विटामिन
व्हाइट वाइन विटामिन बी -6 के स्रोत के रूप में कार्य करता है; एक सेवारत दैनिक अनुशंसित सेवन का 3 प्रतिशत होता है एक सेवारत आपको 1 प्रतिशत राइबोफ्लेविन, जिसे विटामिन बी-2 कहा जाता है, और नियासिन, जिसे विटामिन बी -3 कहा जाता है, आपको प्रत्येक दिन में लेना चाहिए। शराब में मौजूद सभी तीन बी विटामिन आपको खाने वाले खाद्य पदार्थों से ऊर्जा निकालते हैं।
स्वास्थ्य संबंधी बातें
बहुत अधिक कैलोरी लेने से बचने के लिए कम मात्रा में पी लो। नियमित रूप से सफेद वाइन को अधिक से अधिक पीने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, और स्मृति हानि, यकृत की बीमारी और चिंता पैदा हो सकती है। अपने चिकित्सक से परामर्श करें यदि आपको लगता है कि आप बहुत अधिक शराब पी सकते हैं या कोई शराब
