बेहतर आकार में आना चाहते हैं, कई लोग प्रगति के एक उपाय के रूप में वजन का उपयोग करते हैं। पेंसिल्वेनिया विश्वविद्यालय के मेडिकल प्रोफेसर डॉ। रेक्सफोर्ड अहिमा के अनुसार, जैसे कि बॉडी मास इंडेक्स - या बीएमआई - मापन, आपकी ऊंचाई को वजन मापने के लिए सटीक प्रगति गेज नहीं है। अपने शरीर की वसा के स्तर को मापना अधिक सटीक है, लेकिन यह ऐसा मामला हो सकता है, जब कि तराजू नीचे जा रहे हैं, आपके शरीर में वसा गिरने वाला नहीं है।
दिन का वीडियो
आप पानी का वजन कम कर रहे हैं
यह संभव है कि आप पानी का वजन खो रहे हैं, इसलिए तराजू गिर रहे हैं, लेकिन आप किसी भी दृश्यमान नहीं बना रहे हैं वसा हानि में प्रगति कम कार्बोहाइड्रेट वजन घटाने आहार शुरू करने पर ऐसा हो सकता है। जब एक उच्च कार्ब सेवन का सेवन होता है, तो आपके मांसपेशियों और जिगर ग्लाइकोज़ के स्टोर ऊपर होते हैं और इससे आपके वजन की मात्रा बढ़ जाती है। अगर आप कार्ड्स को काटते हैं, तो आप ग्लाइकोजन खो देते हैं, जिसका बदले में आप पानी छोड़ते हैं और वास्तव में वसा खोने के बिना वजन कम कर सकते हैं।
आप स्नायु खो रहे हैं
बहुत कम कैलोरी आहार पर मांसपेशियों को खोने की संभावना है। जब आप संभवतः बॉडीबिल्डर की तरह दिखना नहीं चाहते हैं, तब भी मांसपेशियों को अभी भी महत्वपूर्ण है क्योंकि इससे आपके चयापचय को खत्म करने में मदद मिलती है। जब आपकी कैलोरी बहुत कम गिर जाती है - आम तौर पर 1, 200 प्रति दिन - आप मांसपेशियों को खोने का जोखिम लेते हैं, वजन घटाने लेखक जूडिथ जे। वुर्मान, पीएचडी नोट्स इसके अतिरिक्त, मांसपेशियों को खोने पर जब आहार पर जाने से आपके आहार में जाने के बाद शरीर में वसा में बड़ी वृद्धि हो सकती है
फैट के दो प्रकार
आप वसा खो रहे हैं, लेकिन इसे देखने में असमर्थ हैं। हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के अनुसार, दो प्रकार के वसा हैं: आंत और चमड़े के नीचे। चमड़े के नीचे की चर्बी त्वचा के नीचे स्थित होती है और यह चीज है जो आप देख सकते हैं, जबकि आंत की वसा बहुत गहरा होता है और आपके अंगों से घिरा होता है। आप वजन घटाने आहार के शुरुआती चरण में हो सकते हैं और कुछ आंत में वसा खो चुके हैं, लेकिन बहुत चमड़े के नीचे नहीं। यह अभी भी फायदेमंद है, क्योंकि आंत के वसा के उच्च स्तर हृदय रोग और मधुमेह के बढ़ते जोखिम से जुड़े होते हैं।
व्यापार के उपकरण
जो उपकरण आप अपने शरीर की वसा की जांच करने के लिए उपयोग कर रहे हैं वह आपको पूरी तस्वीर नहीं दे सकता है हाथ में हुए शरीर के वसा उपायों जैसे तरीके बेहद गलत हैं; यहां तक कि शरीर वसा कॉलिपर परीक्षण जैसे तरीकों को अभी भी थोड़ी दूर बंद किया जा सकता है, पोषण विशेषज्ञ लिले मैकडोनाल्ड यदि आप सिर्फ एक आहार पर शुरू कर रहे हैं, तो किसी भी दृश्य प्रगति को देखना शुरू करना मुश्किल हो सकता है। तुम्हारा सबसे अच्छा शर्त है कि विभिन्न प्रकार के उपायों का प्रयोग करें, जैसे कि अपने आप को वजन, प्रगति की तस्वीरें लेना, कमर, कूल्हे, छाती और जांघ की माप के रिकॉर्डिंग, और प्रत्येक तीन से छह सप्ताह के बाद एक पेशेवर शरीर में वसा परीक्षण किया जाता है।
