कोई भी भविष्यवाणी नहीं कर सकता कि वे वजन कम करने के लिए कैसे जा रहे हैं, क्योंकि वजन घटाने के पैटर्न में एक व्यक्ति से दूसरे तक बहुत भिन्नता होती है। आपके आनुवंशिक श्रृंगार के साथ बहुत कुछ करना है, जो शरीर पर वसा वितरण को प्रभावित करता है। कुछ लोगों को अपने कूल्हे और जांघों से लगभग तुरंत वजन कम करना पड़ता है, जबकि अन्य लोग अपने पेट के वसा को गायब करते हैं। लेकिन प्रेम लगभग सभी के लिए समस्याग्रस्त साबित होते हैं।
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शारीरिक वसा < शुरू में, लोगों को शरीर के अधिकांश क्षेत्रों में वसायुक्त वसा वाले ऊतक के साथ अधिकांश वजन घटाना पड़ता है। यदि आप अपने पेट में अपना अधिक वजन अर्जित करते हैं, तो यह वह क्षेत्र है जहां आप वसा में सबसे महत्वपूर्ण कमी देखेंगे। दूसरी तरफ प्यार संभालती है, वसायुक्त ऊतकों की काफी छोटी जेब होती है, इसलिए आपके शरीर को बाद में अपने वजन घटाने में इन क्षेत्रों को लक्षित नहीं करना होगा। कभी-कभी, यह वसा के अंतिम क्षेत्र है जिसे आप बहाएंगे।
वजन घटानेचूंकि आप पहले से ही वजन कम कर रहे हैं, आधा लड़ाई जीत गई है। अंत में, आपका शरीर ऊर्जा के लिए वसा के इन जेबों में बदल जाएगा। इसमें समय लगता है, इसलिए कैलोरी-नियंत्रित आहार का पालन करें और वजन कम करने के लिए नियमित व्यायाम करें। यह जरूरी नहीं है कि आपको अपना वजन कम करने के लिए जो भी कर रहे हैं उसे पुन: पेश नहीं करना चाहिए। लोगों को आमतौर पर जो वजन-नुकसान पठार के रूप में जाना जाता है, मारा जाता है, इसलिए आपको अपने आहार से कुछ और कैलोरी में कटौती करने की आवश्यकता हो सकती है, साथ ही परिणामों को किक करने के लिए आपकी कसरत की तीव्रता या अवधि भी बढ़ा सकती है।
जैसा कि आप अपने वर्कआउट्स की तीव्रता या अवधि बढ़ाते हैं, अपने व्यायाम की नियमितता में कुछ पेट व्यायाम शामिल करें। यद्यपि उन प्रेम प्रेमियों को कम करने का कोई तरीका नहीं है, वही काम करता है जो पेट में और ओब्लिलिक काम करता है, आप वसा को खो जाने के बाद एक ट्रिमर उपस्थिति प्रदान कर सकते हैं। क्रंच, बैठ-अप, सपाट और घुमाएं सभी को मजबूत बनाने और टोन के लिए सहायता; और जब वे प्यार को नियंत्रित नहीं करेंगे, तो वे किसी भी अन्य व्यायाम की तरह कैलोरी जलते हैं और इसलिए वे वसा को जल कर सकते हैं यदि वे शरीर को कैलोरी की कमी में डाल देते हैं।
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