दक्षिण समुद्र तट आहार एक वजन घटाने की योजना है जो आपको कैलोरी प्रतिबंध और कार्बोहाइड्रेट प्रतिबंध दोनों के माध्यम से वजन कम करने में मदद करने के लिए तैयार है। इसे तीन चरणों में विभाजित किया जाता है, जिनमें से सबसे पहले सबसे अधिक प्रतिबंधात्मक है। दूसरा चरण दीर्घकालिक वजन घटाने को प्रोत्साहित करना है, जबकि तीसरा रखरखाव चरण है जबकि दक्षिण समुद्र तट आहार फायदेमंद हो सकता है, कुछ मुद्दों का पालन करते समय वजन कम करने में आपकी असमर्थता में योगदान हो सकता है।
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अति खा रहा है < यहां तक कि अगर आप दक्षिण समुद्र तट आहार के कम कार्बोहाइड्रेट, उच्च फाइबर सुझावों का पालन कर रहे हैं, तो आप अपना वजन कम नहीं करेंगे, फिर आप प्रत्येक दिन में अधिक कैलोरी जलाते हैं। एक प्रभावी लेकिन स्वस्थ कैलोरी का घाटा प्रति दिन 500 कैलोरी होता है, जो प्रति हफ्ते 1 पौंड वजन घटाने के लिए आपको गति देगा। यदि आप जानते हैं या आपके सामान्य दैनिक कैलोरी का सेवन कर सकते हैं, तो प्रति दिन लगभग 500 कैलोरी कम खाने का लक्ष्य है।
हालांकि कम कैलोरी लेने से आपको अपना वजन कम करने में मदद मिल सकती है, आप कसरत से वजन घटाने को भी प्रोत्साहित कर सकते हैं। जला कैलोरी व्यायाम, जो आपके कैलोरी घाटे तक पहुंचने में आपकी सहायता कर सकता है। यदि आप पाउंड को बहाए जाने के लिए वजन उठाना चुनते हैं, तो आप मांसपेशियों को भी प्राप्त कर सकते हैं, जो वसा के ऊतकों की तुलना में अधिक कैलोरी जलता है, और आपके वजन घटाने के प्रयासों को बढ़ाता है
गलत कैलोरी गणना
अगर आप अपने कैलोरी का सेवन गलत तरीके से गिना रहे हैं तो यू का वजन कम नहीं होगा दक्षिण समुद्र तट आहार उच्च प्रोटीन और वसा का सेवन की सिफारिश करता है, विशेषकर फैटी मांस का खपत। मांस के कटौती में पोषक तत्व सामग्री के मानकीकरण की कमी के कारण, आप गलत तरीके से आपके कैलोरी का सेवन और अधिक मात्रा में गणना कर सकते हैं विभिन्न प्रकार की वसा विशेष रूप से परेशानी हो सकती है, क्योंकि वसा के प्रत्येक ग्राम में नौ कैलोरी होते हैं, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के लिए प्रति ग्राम में चार कैलोरी की तुलना में।
