भोजन आपको पोषक तत्वों और विटामिन प्रदान करता है जो आपके शरीर को अपने दिन में आने के लिए उत्साहित करता है। दुर्भाग्य से, कुछ लोग पाते हैं कि भोजन खाने के बाद उन्हें थका हुआ लगता है। यह एक चिकित्सा स्थिति या खाद्य एलर्जी का संकेत हो सकता है - यदि आप खाने के बाद थकान महसूस करते हैं तो अपने चिकित्सक को देखें
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भोजन विकल्प
खाना खाने के बाद थकान आपको खाने वाले खाद्य पदार्थों के कारण हो सकती है आपके शरीर में प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, मिठाई, परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट और उच्च वसा वाले पदार्थों को पचाने में कठिनाई होती है। जब आप खा लेते हैं, तो आपका शरीर तुरंत छोटे भागों में भोजन को तोड़ता है जो आपके रक्त में सक्रिय होते हैं और आपके कोशिकाओं को पोषण करते हैं। स्वस्थ भोजन विकल्प पोषक तत्वों को उचित कार्य के लिए अपने शरीर को पुन: ईंधन देने के लिए प्रभावी ढंग से वितरित करने की अनुमति देता है। जंक फूड जैसे चिप्स, फ्रेंच फ्राइज़ और कुकीज़ में महत्वपूर्ण पोषण मूल्य नहीं है। ये खाद्य पदार्थ आपको त्वरित ऊर्जा देते हैं, लेकिन अपनी भूख को बहुत लंबे समय तक पूरा नहीं करते हैं, आखिरकार आपको थका हुआ महसूस होता है। एक बैठने पर बहुत अधिक खाना खाकर थकान भी हो सकता है।
खाद्य एलर्जी
अगर आप ठीक से खा रहे हैं और भोजन के बाद भी थक गए हैं, तो आपको कुछ प्रकार के भोजन से एलर्जी हो सकती है। सेलेकिक बीमारी एक खाद्य एलर्जी है जो लस को लस कर देती है, जो गेहूं, जौ और कई मसालों जैसे कई सामान्य रूप से भस्म खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं। थकान के अतिरिक्त खाद्य एलर्जी अत्यधिक सूजन, गैस, कब्ज या दस्त के कारण होती है।
भोजन की समय सारणी
बहुत से लोग नाश्ता छोड़ते हैं - दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन कहा जाता है नाश्ते या किसी अन्य भोजन को छूने से आपको कमजोर और थका हुआ लग सकता है। इससे खराब भोजन विकल्प हो सकते हैं, भूख हड़ताल के दौरान उपलब्ध सबसे तेज़ खाद्य पदार्थों को प्राप्त कर सकते हैं। ये खाद्य पदार्थ अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ हैं।
